Вам бракує фізичних вправ взимку, але ви не можете змусити себе це робити? Почніть бігати. Свіже повітря і менша кількість інших бігунів - не єдині переваги зимового бігу. Ви відкриєте нові тротуари, очистите розум і, перш за все, почуватиметесь набагато краще у власному тілі.
Зима проти літо
Спорт має свої плюси і мінуси в кожному сезоні. Біг влітку він привабливіший завдяки теплій погоді, довгому сонячному дню та короткому одягу. Однак взимку ви не так сильно потієте і не дихаєте навколишнім пилом. З зниження температури кількість бігунів також зменшується, тому вам не доведеться нікого уникати в будь-який час, і бігуни, які обертаються навколо вас зі швидкістю ракети, не піддаються стресу. На додачу, найкраща підготовка для літа починається взимку.
Перед тим, як вибігти
Біг взимку має свої переваги, але також основні правила, що необхідно дотримуватися. Найголовніше - це ретельна розминка, який розігріває м’язи. Звичайно, є і тепліший одяг, який захистить вас від низьких температур і холодного вітру. Але не перебільшуйте, вам не потрібно відразу виглядати як печатка. Основа в кілька тонших шарів, тобто функціональна футболка, функціональний толстовка та куртка для бігу. Також не забувайте про рукавички, шапку і щось тепле на шиї. Уявіть, що на 10 градусів тепліше, і одягайтеся відповідно.
Темп і дихання
Взимку довжина бігу та дистанція важливіші за швидкість. Ви також повинні пам’ятати, що місцевість є більш складною. Остерігайтеся льоду та ям, захованих під снігом. Вірніше бігати повільніше, але обережніше. Дотримуйтесь темпу, щоб ви правили дихати носом. Дихаючи ротом, ви вдихаєте холодне повітря, яке не допомагає легеням, і, можливо, ви хворієте. Розгортати власний темп і спокійно пробіжи свій улюблений маршрут або досліджуй нові тротуари.
Встановіть власний темп і звертайте увагу на правильне дихання
Ваше тіло винагородить вас
Кажуть, робота над красивою фігурою починається взимку. Незалежно від того, починаєте ви бігати просто задля розваги чи хочете схуднути і почуватись краще, ваше тіло віддячить вам. Зимові види спорту спалює більше калорій, зміцнює імунітет і загартовує організм. Крім того, ви будете чудово почуватися і виглядати ще краще. Після зимових тренувань з бігу вам буде набагато легше бігати влітку. Ви все ще вагаєтесь почати бігати просто взимку? Уявіть, як милуєтесь вид на околиці, коли ви опускаєте кілька шарів одягу після цього холодного періоду.