Почати бігати зовсім не складно. Для початку вам знадобляться смак і мотивація. Кожен з нас має різну мотивацію. Деякі ходять на біг, щоб очистити думки і позбутися стресу. Інші використовують біг як засіб для схуднення.
Коли і куди бігти
Балотуватись може будь-хто, старий чи молодий, у кого немає суглобових проблем. Перевага бігу полягає в тому, що ви можете бігати коли завгодно і де завгодно. Вранці, ввечері, в сонячну погоду, в парку або навколо будинку. Ви самі вибираєте час і місце. Також від вас залежить, чи будете ви бігати на самоті чи знайти партнера, що біжить.
Що вам знадобиться
Перш за все, якісне взуття. Сьогодні вже не проблема знайти спортивне взуття, розроблене спеціально для бігу в магазинах. Вибір правильного взуття забезпечить вам комфорт під час бігу, і ви уникнете можливих травм. Правильний одяг також важливий. Слід завжди пристосовувати це до погоди. У холодні місяці ми рекомендуємо багатошаровий одяг та носіння термобілизни. Влітку підійдуть безрукавки або спортивні бюстгальтери, шорти та головні убори. Не забудьте взяти з собою пляшку води, щоб забезпечити своє тіло втраченою рідиною. І найголовніше: займайте кілька хвилин розтяжки до і після кожного бігу. Правильне розтягування зменшує м’язову напругу, покращує рухливість суглобів і розслаблює вкорочені м’язи.
Вплив бігу на наше здоров’я
Біг, як і інші види спорту, позитивно впливає на наше здоров’я. Окрім підвищення фізичного стану, він допомагає при схудненні, покращує настрій, знімає стрес і допомагає людям, які страждають на депресію. Однак цих позитивних ефектів набагато більше. Переконайтесь самі. Просто одягніть кросівки і вибіжіть на вулицю!