Дні поволі подовжуються і в нашій країні, і тоді я думаю, що навіть якщо наш "фізик" поступово вдосконалювався у новому році таким чином. У наші дні більшість з нас переживає, що їм також потрібно схуднути. врешті-решт, у нас є складний кінець року та свят із усіма смаколиками, яким не можна було протистояти. І менше руху. і я вже точно знаю, як ти почуваєшся.

недоліки

Якби хтось хотів придумати апку для робочих зобов’язань, він не знайшов би кращих термінів, ніж початок нового року. Відповідно до всієї цьогорічної статистики різних країн, більшість людей вирішили більше рухатися та/або худнути більше у новому році. Напевно, немає ідеального часу для таких змін, але чи найкращий час для такого серйозного рішення - зима? Ми спробуємо оцінити всі плюси і мінуси, а також підводні камені, які можуть бути попереду.

  • Найактивніший час сучасних людей (незалежно від віку) - весна. Якщо ми почнемо рухатися взимку, навесні це піде як масло
  • більш складний і вимогливий старт є джерелом посиленої мотивації навіть у можливі критичні періоди пізніше в році
  • Дослідження показали, що ті, хто вміє "бігати" вже взимку, зможуть регулярніше і довше займатися спортом.
  • під час бігу в холодну погоду ми виділяємо більше енергії, оскільки нам потрібна частина для підтримки температури тіла (термогенез)
  • ідеальним є період після Нового року, коли ми обіцяємо кадечо, але цього разу ми серйозно
  • фізичні вправи на свіжому повітрі оцінюються як більш корисні для здоров’я порівняно із заняттями в приміщенні
  • це допомагає, якщо ви приєднуєтесь до групи подібних "дурнів" - це не повинно бути фізично, іноді навіть віртуально, в соціальних мережах

  • Ви починаєте з періоду з найгіршою погодою та найкоротшими днями
  • зима - це період з найгіршою якістю (і найменш різноманітною) їжі
  • ми (як правило) на піку цілорічної ваги
  • збільшене споживання енергії для термогенезу становить лише 3-5% у людини (до 20% у тварин). - додаткові витрати калорій на термогенез призводять до посилення апетиту та збільшення споживання їжі (що, на жаль, перевищує витрати, необхідні для нагрівання)

  • слідкуйте за ожеледицею або занадто великим снігом
  • не тестуйте невідому засніжену місцевість у темряві або за допомогою фари
  • не натискайте, якщо на вас щось підкрадається (отримайте AZINC! J)
  • після втечі швидко переодягнися і заходь у ванну

  1. якщо погода погана, перейдіть до пояса або потренуйтеся в тренажерному залі
  2. запасіться терпінням - не чекайте чудес за кілька тижнів, взимку все йде повільніше
  3. якщо ви не катаєтесь на лижах, ви можете провести зимові канікули на півдні Європи - ви будете бігати повною мірою, а також можете зустріти Сагану (наприклад, на Майорці) J