Якщо ви готуєтесь до перегону (наприклад, Сан-Сільвестр з нашим тренуванням пробігти перші 10 кілометрів або марафон з 12-тижневим тренуванням для його досягнення), ви вже знаєте, що взимку, навіть якщо холодно, ти не перестаєш бігати. Насправді тренування взимку, як правило, набагато комфортніша для більшості бігунів, оскільки саме спека може створити нам найбільші проблеми під час тренувань на відкритому повітрі.

найкращий

Низькі температури та холодне повітря, як правило, найбільші вороги бігунів взимку, тому важливо, щоб ми одягалися в технічний одяг, який допомагає нам залишатися теплими та сухими під час тренувань. Ми даємо вам ключі до шару одягу і розповідаємо, які основні предмети одягу, яких не може бракувати у вашому гардеробі для бігунів, щоб працювати взимку.

Навіщо одягатися шарами, коли ми виходимо тренуватися на морозі

Біг у шортах та безрукавці - найкомфортніша річ у світі, не давайте говорити ні. Але щоб мати можливість тренуватися в такий спосіб взимку, нам не залишалося нічого іншого, як робити це на біговій доріжці в тренажерному залі: Якщо ви збираєтеся тренуватися півгодини або близько того, ви можете продовжувати. Але якщо у вас довгий пробіг, наприклад, 15 чи 18 кілометрів, стає надзвичайно нудно робити це на біговій доріжці: краще вийти на вулицю, так, добре закутану.

Більшість із нас схильні до згуртування. Ми дивимося на термометр або додаток, який ми завантажили на мобільний телефон, і як тільки ми бачимо менше 10 градусів, ми починаємо одягати шари та шари одягу. Ті самі шари, які ви в кінцевому підсумку знімаєте, як тільки нагріваєтесь після перших декількох хвилин перегонів. Краще бути трохи холодним на початку, ніж страждати зневодненням від небажання знімати одяг посеред тренувань.

Тому це так важливо одягатися шаром і з технічним одягом. У холодні дні зазвичай достатньо двох шарів одягу, і ви завжди можете зняти той, що ви носите, і зав’язати його навколо талії, коли у вас починає виникати жар. Якщо дуже холодно, тепліший третій шар не зашкодить, але лише у виняткових випадках.

Найкращий одяг, щоб одягатися шарами, збираючись на пробіжку

Перший шар: технічна сорочка

Що ми ніколи не можемо пропустити, коли ми виходимо тренуватися з холодом - це технічна майка, здатна відвести піт а не тримати його приклеєним до нашої шкіри. Не одягайте бавовняні футболки, просочені пітом: поєднання великої кількості поту з холодним повітрям або низькими температурами забезпечує хороший холод наступного дня.

Власне, більшість брендів спортивного одягу розробили матеріали за власною технологією, що відбивають пітНазвіть його Dri-FIT для Nike, Thermowarm для Reebok або Drirelease для Saucony, щоб назвати декілька.

Футболка Lakeside Heather, від Saucony: З дуже м’якою тканиною, це сорочка з довгими рукавами, яку ідеально носити як нижню сорочку та перший шар у холодні дні. Без швів, які можуть спричинити потертості, та з вентиляційною системою, яка дозволяє повітрю текти, зберігаючи нас сухими та свіжими. Починається з $ 20,80 на Amazon.com.

Безшовна футболка Reebok Thermowarm з довгим рукавом: футболка з дуже щільним кроєм та м’якою та легкою тканиною, що дозволяє нам добре рухатися. У цьому випадку технологія Speedwick - це те, що тримає нас сухими та прохолодними під час тренувань. Його ціна становить 69,95 євро.

Футболка Nike Miler: вільніша сорочка з сітчастою тканиною на спині для поліпшення вентиляції та технологія Dri-FIT для утримання поту від шкіри. Спинка трохи довша, ніж спереду для кращого захисту. Його ціна - 35 євро.

Другий шар: теплий свитшот

Якщо з нашим першим шаром одягу нам вдалося евакуювати піт, з другою ми намагатимемось підтримувати тепло тіла під час тренування. У цьому випадку ми зупинимося на м’якому, теплому та легкому одязі, який забезпечує нам хорошу свободу пересування і, якщо це можливо, охоплює конфліктні ділянки нашого тіла, коли мова йде про холод, наприклад, шию та зап’ястя.

Бігова толстовка ASICS: Завдяки тонкій посадці та технології DryMotion для управління вологою, ця толстовка ідеально підходить для холодних днів. Він має світловідбиваючі елементи, які роблять нас більш помітними для транспортних засобів, які можуть циркулювати поруч з нами, таких як велосипеди чи автомобілі. З довгими рукавами для покриття зап’ястя і трохи довшою спиною, ніж спереду. Його ціна - 60 євро.

Толстовка Reebok Hexawarm Quarter Zip: Завдяки технології HexaWarm, яка зігріває нас після того, як ми почали тренуватися, ця світшот має високу горловину для захисту горла та надмірно довгі рукави, що покривають все корсо кисті. Він також містить сітчасті панелі на гільзах та з боків для кращої вентиляції. Його ціна - 48,96 євро.

Світшот Omni SportTop від Saucony: одне з моїх улюблених, коли мова заходить про тренування на відкритому повітрі взимку, оскільки воно здатне зігріти нас, а внутрішня тканина надзвичайно м’яка. Він покриває горло високою шиєю і має конвертовані манжети, що дозволяють носити його як світшот, щоб використовувати або повністю закривати руки. Починаючи з 49,99 доларів на Amazon.com.

Останній шар: куртка для найхолодніших днів

У ті дуже, дуже холодні дні (оскільки, в принципі, двох шарів має бути достатньо), ми можемо вибрати один куртка або жилет, які слід покласти поверх нашого світшота та футболки, як третій шар. Ми хочемо, щоб він був водонепроникним, щоб мати змогу витримувати (передбачається каламбур) погану погоду; але, перш за все, що це допомагає нам підтримувати тепло нашого тіла і що воно легке, тому ми не відчуваємо себе повітряною кулею під час бігу.

Ми також можемо поєднуємо нашу технічну сорочку з першого шару з курткою з цього третього шару якщо ми віримо, що нам буде зручніше. Справа тестування в дні з різною температурою.

Puma зимова куртка на блискавці: Технологія Puma warmCELL здатна підтримувати найбільш підходящу температуру для нашого тіла навіть у найхолодніші дні. М’яка панель у передній частині допомагає нам краще ізолюватись від холоду та зігрітись. З довгим рукавом, який повністю охоплює наші руки. Його ціна - 90 євро.

Жилет для бігу Aeroloft, від Nike: Водонепроникний, вітрозахисний і дуже легкий, цей жилет Nike спеціально розроблений для бігунів. Він має лазерну перфорацію, яка покращує вентиляцію, не дозволяючи виходити теплу. Він складається і збирається в невеликий мішок, тому його дуже легко транспортувати, якщо в будь-який момент ми хочемо обійтися без нього. Його ціна - 150 євро.

Куртка Adidas Own The Run: Тканина, яка відштовхує воду, а також відбиває, - ідеальна куртка для найхолодніших днів зими. Він має високу горловину, застібку на блискавці та кишені на блискавці, щоб ми могли носити з собою все необхідне. Його ціна - 49,95 євро.

Зображення | iStock, Saucony, Nike, Reebok, Puma, Adidas