Це може уникнути ваших жирових генів або перейти безпосередньо до успадкованого ризику набору ваги. Але імітація `` прикольних '' рухів перед відеоігровою консоллю не дає вам можливості уникнути генетичної вразливості, щоб стати ожирінням.

запобігти

Тож знаходить нове дослідження, яке визначає шість способів, як люди з нещасними фрагментами ДНК можуть запобігти накопиченню зайвих кілограмів.

Багаторічні дослідження показали, що спадковість, дрібний шрифт, переданий у нашій ДНК, становить від 21% до 84% схильності середньої людини до ожиріння.

Отже, якщо з генетичних досліджень ожиріння є один висновок, то він такий: навіть якщо ваші батьки успадкували від вас групу жирових генів, ви все ще можете багато протидіяти їх впливу.

Але що, крім цілковитої їжі, насправді працює?

Нове дослідження виявляє, що фізичні вправи дійсно працюють, і воно дуже чітко визначає, які форми регулярних тренувань можуть запобігти ожирінню у тих, у кого більше, ніж їх справедлива частка генетичних варіантів, що робить їх більш схильними до надмірного збільшення ваги.

Вивчивши велику кількість даних у Центральному тайванському біобанку, дослідники виявили, що схильні до жиру особи, які регулярно займаються бігом, найімовірніше подолали свою вразливість до ожиріння. Вони також виявили, що альпінізм, тривалі заняття йогою, бальні танці, "швидка ходьба" і навіть проста ходьба допомогли уникнути індексу маси тіла (або ІМТ), який визначає ожиріння.

Результати були опубліковані в четвер у журналі PLOS Genetics.

Дослідники з Національного тайванського університету зібрали генетичні дані, широкий спектр заходів щодо охорони здоров’я та схеми фізичних вправ від 18 424 громадян Тайваню у віці від 30 до 70 років. Близько 58% з них сказали, що не регулярно займаються спортом, тоді як 42% повідомили, що роблять це регулярно.

Хоча варіанти майже 100 генів пов'язані з ожирінням у людей європейського походження, ці фактори ризику можуть не стосуватися китайського населення на Тайвані. Тож дослідники використали панель із 50 генетичних варіантів, пов’язаних із ожирінням, і розділили своїх суб’єктів на чотири групи, починаючи від найменш схильних до накопичення жиру генетично до тих, хто має найбільшу вразливість.

Навіть після врахування інших потужних впливів на розмір тіла та жирову масу, включаючи рівень освіти, стать та вік, звичка до фізичних вправ була надзвичайно захисною. У кожній точці вздовж лінії вразливості ті, хто заявляв, що регулярно займається спортом, мали нижчий ІМТ, обхват талії, обхват стегон і коефіцієнт жиру в тілі, ніж ті, хто не займався спортом.

Біг підтюпцем, заняття, яке виконували лише 12% із 7652 фізично активних учасників дослідження, мало додаткову перевагу, допомагаючи підтримувати співвідношення жирової маси до нежирної тканини під контролем учасників, і мало значний вплив на зменшення середня окружність стегон.

Дослідники виявили, що різноманітні режими фізичних вправ, які популярні на Тайвані, були не такими ефективними. Сюди входили плавання, їзда на велосипеді та розтяжка, а також тай-чи, цигун та Dance Dance Revolution.

Те, що біг підтюпцем та альпінізм протидіє генетичній вразливості до набору ваги, може не дивувати. Але результати Dance Dance Revolution, мабуть, розчарують його легіони шанувальників.

У 2012 році компанія, яка стоїть за DDR, Konami Entertainment of Japan, випустила класне видання своєї відеоігри, яка дозволяє до 48 людям танцювати в унісон під ту саму пісню на бездротових килимах управління, оцінюючи виконання їхніх рухів.

У співпраці з United Healthcare Konami запровадив РДР в американські класи у Флориді, Джорджії, Техасі та Південній Каліфорнії, щоб залучити дітей до руху. Дослідження 2013 року показало, що такі «вправи на ігри», як РДР, можуть допомогти маленьким хоча б виконати рекомендації уряду щодо помірного та енергійного фізичного навантаження.

Konami не відповідав на дзвінки та електронні листи для обговорення нових висновків.

Читати цю замітку англійською мовою, Натисніть тут