Біжать гормони, які доставлять вас у рай!
Є багато причин, чому вам слід вибрати біг з кількох більш привабливих видів спорту. Окрім зміцнення серця і тіла, поліпшення дихання та спалювання надлишкових калорій, він також виділяє гормони, які потрапляють в небо: серотонін, адреналін, норадреналін, дофамін та ендорфіни.
Серотонін
Серотонін - гормон, який позитивно впливає на наш настрій. Це допомагає створювати та підтримувати позитивні емоції та настрій, підтримує наш настрій в рівновазі, допомагає зі сном, знімає тривогу та знімає депресію. Без нього ми навряд чи посміялися б так сильно, як з ним.
Адреналін і кортизол
Під час бігу обидва гормони стресу, адреналін і кортизол, розщеплюються. Отже, після бігу ми відчуваємо себе розслабленими, врівноваженими, словом, розслабленими, що призводить до душевної рівноваги. В результаті рівень наших розумових здібностей також підвищується, а концентрація покращується.
Норадреналін
Це нейромедіатор, який виділяється в організмі під час стресу, а також під час бігу або іншої серцево-судинної діяльності. Збільшення кількості норадреналіну в організмі призводить до відчуття радості та хвилювання.
Допамін
Ця речовина дійсно надзвичайно діє в організмі. Він бере участь в управлінні пильністю, підвищенні допитливості, фантазії, творчості та бажання до сексу. Це приводить нас до стану радості, приваблює і дає нам уявлення про те, що ми маємо мету, до якої ми можемо потрапити, тож сприяє більшому за інші речовини мозку створенню ейфоричного настрою. Він виводиться з організмом, якщо ми чогось бажаємо (їжі, мети під час бігу, .) або когось (хлопця, дівчини). Простіше кажучи, дофамін - це речовина, яка рухає нами.
Рекомендуємо прочитати: Як важливий сон для нашої спортивної діяльності
Ендорфіни
Ендорфіни - це гормони, що виділяються з гіпофіза під час фізичних вправ. Їх можна розглядати як своєрідні внутрішні опіати, за допомогою яких наше тіло полегшує біль, який ми завдаємо йому своїм фізичним навантаженням. Порівняно з морфієм (застосовується для полегшення болю) така ж кількість ендорфінів є в сто разів ефективнішою. Рівень ендорфіну підвищується через десять хвилин після фізичних вправ і залишається вдесятеро перевищує спокійний стан протягом півгодини після тренування.
Рекомендуємо прочитати: 7 порад щодо вибору кросівок
Завдяки викиду в організм гормонів щастя та поліпшенню фізичних відчуттів, біг може зміцнити нашу впевненість у собі в довгостроковій перспективі, ми не будемо відчувати втому, депресію та напругу протягом усього дня.
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.