З кожним може трапитися, яким би активним і здоровим він не почувався, що раптом він помічає, що їм важко пов’язати взуття і у них задихається від сходинки-двох сходів. Якщо ви усвідомлюєте, що повинні схуднути, найочевидніший спосіб зробити це - збільшити свою активність, регулярно займатися. Американський лікар на власному випадку звертає увагу на важливість зміни способу життя.

пізно

Навіть з лікарями, які теоретично знають все про важливість збереження здоров’я, може статися так, що вони нехтують своїм тілом у розпал повсякденних спінінгів і не надають собі достатньо часу ні на здорову дієту, ні на регулярні фізичні вправи. Так зробив і лікар-ортопед Клівленда, доктор Ферроу, який під час перерви на конференції біля сходів готелю зіткнувся з тим, наскільки важким він був, і він, який ще студентом грав у футбол на хорошому рівні, зараз трохи тоне. Оскільки багато хто може ходити в подібному взутті, доктор Ферроу поділився своїм досвідом, як зробити свій спосіб життя здоровим знову, що він рекомендує тим, хто наслідуватиме цей приклад.

Перезапустіть з редизайном

Той, хто раніше займався спортом, але роками не займався, звичайно, не може продовжувати там, де колись зупинявся. Колишні спортсмени більш добре знайомі з власним тілом та навантаженнями, але якщо вони починають інтенсивно і регулярно займатись фізичними вправами, навіть їм рекомендується звертатися до думки лікаря, щоб оцінити їхній поточний стан здоров’я. Основне правило полягає в тому, що ми не повинні одночасно перевантажувати організацію, оскільки за допомогою неї ми можемо досягти протилежного ефекту: потроху, завжди, тренуючись трохи більше, ми можемо ефективніше покращувати свою ефективність. Тому поступовість і послідовність дуже важливі, якщо ми хочемо зробити рух частиною нашого дня.

Чому добре бігати?

Будь-яка форма вправ підходить для того, що ми відчуваємо, і може бути включена в наш спосіб життя. Ферроу зупинився на бігу, і він рекомендує цю форму руху і іншим, оскільки кожен може переслідувати у своєму власному темпі, без серйозного спорядження, майже в будь-який час. Відстань можна поступово збільшувати з досить короткої, у випадку правильно підібраного місця це робить особливо здоровим пересування на свіжому повітрі, на відкритому повітрі. Крім того, вам навряд чи потрібно щось більше, ніж пара хороших кросівок! На щастя, біг рідко має неприємні наслідки та аварії. Є лише три фактори, які можуть спричинити травми та неприємності: неправильне взуття для бігу, якщо ми змушуємо пацієнта погано поводитися, у поганій формі, можливо, страждаючи на деякі захворювання кістково-м’язової системи, знос хряща, або якщо ми перебільшуємо тренування без поступового прогрівання. вгору.

Незважаючи на безліч переваг, багато людей не люблять біг, вважають його одноманітним, нудним. Той, хто ніколи раніше не бігав, може полюбити цю форму руху довше. Ви повинні відчути смак, створити власний темп, версію. Хтось слухає музику чи уроки мови, а хтось шукає супутника.

Доктор Ферроу, який почав бігати заради зниження ваги, кращої фізичної форми, повідомив, що йому не подобалося бігати в перші кілька місяців, але до того моменту, коли прийшли перші результати, він все більше любив спокійні тренування рано вранці або пізно ввечері . Сьогодні біг - під час прослуховування музики - для нього ідеальне розслаблення, успішно знімаючи стрес, пов’язаний з його професією. "Я вже не починаю свій день з кави, а бігаю", - повідомив він.

Це також може бути серйозним натхненням для організації все більшої кількості змагань з бігу доступним для кожного способом, для чого це надає новий зміст тренуванням і може забезпечити серйозний досвід успіху.

Що ми можемо отримати

Ті, хто вибрав новий, більш спортивний спосіб життя і дотримувався його, можуть повідомити лише про корисні зміни. Зайві кілограми приємно танули, повільно, але впевнено, і їхній настрій покращувався. Це частково ефект успіху, а частково ефект руху. Навчання забезпечує свіжість, гарний настрій та додає енергії щоденній роботі та розумовій діяльності. Рух допомагає зняти стрес і навіть загострює розум. Хто рухається, відчуває себе у формі, його працездатність та життєва енергія зростають.

Крім того, фізичні вправи оздоровлюють організм і запобігають розвитку кількох хронічних захворювань. Дослідники також виявили, що в організмі звичайних людей є значно більша кількість метаболітів, які забезпечують нормальне функціонування метаболізму для профілактики серцевих захворювань та діабету.

З певною наполегливістю і терпінням біг може стати життєвою, приємною, здоровою звичкою.!