забудьте

Ти ще пам’ятаєш казку про Сплячу красуню, яка спала і була розбуджена від солодкого дрімоти поцілунком принца? Однак не всім так пощастило, і проведені ночі для них щодня жорстока реальність. Якщо ви хочете обміняти кошмар, який називається безсонням, ні на що і не порушуючи солодких снів, змішайте відвар хмелю і придбайте свічку з ароматом апельсина.

З’ясуйте причину вашої безсоння

Якщо ви один з нещасних, які страждають від безсонних ночей, спробуйте пролити світло на все це. Безсоння часто може бути спричинене тривіальними причинами, такими як галасливе і зайняте середовище. Вони також можуть бути однією з причин діяльність, яка порушила ваш біоритм, незалежно від того, чи це зміна часу або післяобідній сон, який ви зазвичай не можете собі дозволити. Це теж не допоможе тобі для солодких снів споживання важкої їжі, тому вам обов’язково слід опустити курячі крильця перед сном. Навіть випити сімейну пачку кола або інші напої з кофеїном - не найщасливіша ідея, якщо ви хочете спати як у бавовні. Проблеми з безсонням - або, якщо хочете, безсонням, часто є лише тимчасовими. Можливо, ви переживаєте напружений період на роботі, або у вас піднялася температура у відрядженні. Різні хвороби, а також надмірне вживання ліків, пов’язаних зі сном, також можуть відвернути вас від повноцінного відпочинку.

Забудьте про таблетки - спробуйте трави

Кожна п’ята людина підраховує овець перед сном, але ковтання таблеток - надто різке рішення. Тримайте їх у шухляді як крайній засіб і віддайте перевагу природі. Спробуйте трав’яні відвари для сну. Заспокійлива медова роса приносить вам солодкий сон і відвар хмелю, або звичайне охолоджене пиво, викликає відчуття його потреби. Це так само ефективно відвар з його квітів, закапати чистим спиртом, покласти в полотняні мішечки і покласти на ніч на голову. Валеріана діє на ваші органи чуття як природний заспокійливий засіб і має здатність знімати напругу і занепокоєння. Замість сну насолоджуйтесь ароматним лавандовим чаєм у поєднанні з медовою росою для душевного спокою та здоров’я тіла.

Ароматичний сон завдяки ароматерапії

Якщо ви переодягаєтеся на ліжку ніч за ніччю, викликайте приємний нічний сон за допомогою ароматичних масел. Апельсиновий аромат ідеально підходить для вас, якщо за вашим чутливим неспанням є стрес. Додайте апельсинову олію у вечірню ванну або капніть трохи на долоні і обережно нею масажуйте скроні. У розумово важкі періоди це також допомагає заснути лимонна медовуха, яка близька вам кожного разу, коли ви відчуваєте тиск на роботі чи в приватному житті. Після жасмин повинні досягти люди, які часто зазнають ностальгічних настроїв і смутку, оскільки це гармонізує розум і тіло. Жодне домогосподарство точно не повинно пропустити це мудрець, який має ті самі наслідки, що і гаряче молоко з медом.

Цінні поради спати як "вбитого":

  • не вживайте алкоголь, кофеїн, стимулятори, їжте шоколад або куріть перед сном
  • ввечері їжте лише легкі страви принаймні за дві години до сну
  • не займайтеся фізичними навантаженнями - натомість займайтеся днем
  • не беріть з собою проблеми в ліжко, працюйте, не їжте в ньому і не дивіться телевізор
  • поверніть будильник так, щоб не перевіряти час під час сну і не прокидатися вночі
  • звикніть до певних ритуалів сну - лягайте спати і вставайте в ту ж годину
  • провітрюйте спальню, не нагрівайте її, але і не заморожуйте
  • масажуйте точки точкового масажу, натискайте пальцем на точку посередині чола або м’яко масажуйте скроні протягом п’яти хвилин
  • перед сном - відповідна ванна або гарячий душ або вправа на розслаблення - наприклад, медитація або йога
  • для підтримки сну доцільно використовувати вітаміни групи В, С, а також мінерали магній і кальцій

У вас проблеми зі сном? Що найкраще допомагає проти безсоння? Напишіть іншим читачам у дискусії.