Візьміть хоча б 1 вихідний на 1 тиждень і достатньо 1 години, але без дієти немає жодних гарантій того, що ви схуднете.

доріжка

Поки ви годуєте груддю, ні в якому разі не починайте більш радикальної дієти, просто їжте здорово і отримуйте стільки калорій, скільки вам потрібно без фізичних вправ, не більше.

Досить досить, це також залежить від темпу. Ось як підрахувати, скільки часу займає 10 кг, ця людина залежний. (Вага, швидкість метаболізму). 60-70% втрати ваги залежить від правильного харчування, тобто дієти. Я також споживав на біговій доріжці, але я б порекомендував степпер. Він краще пітніє, швидше худнув від нього і в принципі не був таким шкідливим для колін. Але якщо у вас є бігова доріжка і ви не хочете купувати зараз, це теж ідеально. Величина схуднення дійсно залежить від дієти. Я дотримувався "психічно хворої" дієти, вона знижувалась на 4-5 фунтів на тиждень, звичайно, швидко поверталася (поверталася 21 з 30 кілограмів. [ШКОЛИ]). Принцип здорової втрати ваги становить 1 тиждень/1 кг, тому маса тіла залишається постійною.

Одним словом: D Рис убік:

Схуднути на біговій доріжці? - Звичайно, ви можете.

Досвід? - Я думаю, що плавання та бігова доріжка - це третій найкращий біг (з точки зору втрати ваги).

Скільки часу займає 10 кг? - Дієта .: D

кузов (точка) будівельник (точка) ху

1 годину на день ДОСТАТОЧНО? - Досить достатньо, але якщо все піде краще, ви можете або збільшити інтервал часу, або якщо у вас немає вільного часу, прискорити темп.