Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 23 вересня 2020 р
Наш метод
Біг і ходьба покращують ваше фізичне самопочуття, крім того, що виділяє ендорфіни і допомагає вам очистити розум. Але як бути, коли погода не дозволяє? Або якщо вам доведеться провести цілий день, сидячи перед комп’ютером? Тоді бігова доріжка ідеально підходить для вас.
Бігові доріжки допомагають підтримувати фізичну витривалість. І не тільки це, вони також є хорошим стимулом схуднути або, просто, стилізувати своє тіло. Немає нічого подібного до бігу та ходьби на відкритому повітрі, але іноді це неможливо. У цих випадках бігова доріжка може стати ідеальним доповненням для підтримки форми.
Найбільш важливим
- Бігові доріжки, які також називають біговими доріжками або статичними біговими доріжками, - це пристосування для ходьби або бігу, не виходячи з дому.
- Є дві бігові доріжки: ручна та електрична. Ці другі є найбільш затребуваними сьогодні.
- Цей тип пристрою ідеально підходить, якщо ваші зими особливо суворі через кліматичні фактори. Він також ідеально підходить для людей, які мають сидячу роботу або мають щільний графік.
Найкращі бігові доріжки на ринку: наші улюблені
Ось декілька найкращих моделей бігових доріжок, які ви можете знайти на ринку. Незалежно від того, чи потрібна вам доповнення до тренувань, чи просто ви хочете залишатися активними взимку. Добре проаналізуйте характеристики кожного товару і добре обміркуйте, які цілі ставите перед тим, як прийняти рішення про модель.
Електрична бігова доріжка з різним ступенем нахилу
Сучасні бігові доріжки мають настільки багато функцій, що вони є майже особистим тренером. Ця модель пропонує три ступені нахилу, щоб пом'якшити складність вашого тренування. Крім того, він має кілька навчальних програм та швидкості. Ви можете скласти його для зберігання.
За допомогою з'єднання Bluetooth ви можете підключити до бігової доріжки зі свого смартфона або планшета, щоб програмувати умови тренувань. Він навіть має аудіовхід та динаміки, щоб ви могли насолоджуватися музикою під час тренування. Якщо вам подобається ця модель, враховуйте, що для програмування бігової доріжки ви повинні зареєструватися в програмі iFit, яку просуває бренд NordicTrack.
Бігова доріжка з найкрасивішим виглядом
Ця модель електричної бігової доріжки виділяється рожевим кольором. На додаток до гарного дизайну, він пропонує 9 попередньо встановлених навчальних програм і має вантажопідйомність 220 фунтів. Крім того, рама складається, полегшуючи зберігання.
Багато користувачів сходяться на думці, що продуктивність цього продукту дивує, враховуючи його вартість. Якщо вам подобаються його характеристики, але не колір, у пропозиції ви можете вибрати варіант з більш темними тонами.
Ідеальна бігова доріжка для невеликих приміщень
Ця бігова доріжка має мінімалістичний, компактний та складаний дизайн, ідеально підходить для невеликих приміщень. Він також оснащений потужним двигуном та анти-ударною технологією. Він вирізняється серед інших тим, що в складеному стані його можна покласти під стіл і залишатись функціональним. Чи хотіли б ви робити вправи під час роботи?
Модель буде вам легкою в експлуатації, оскільки нею можна керувати трьома способами: за допомогою пульта дистанційного керування, мобільного додатка або вручну. Крім того, він включає підтримку стільникового телефону.
Бігова доріжка, що складається
Багато бігових доріжок мають відкидний поручень, але його можна скласти лише для зберігання. Ця модель пропонує можливість складання навіть під час використання - дуже зручна функція для тих, хто користується свободою пересування. Цей мінімалістичний дизайн також полегшує зберігання.
Він також пропонує пульт дистанційного керування та з'єднання Bluetooth, щоб ви могли підключити смартфон та відтворювати музику під час тренування. Стрічка призначена для амортизації удару та зменшення його впливу на суглоби.
Найпростіша у використанні бігова доріжка
Переваги цієї моделі бігової доріжки зосереджуються на простоті її використання. Його інтерфейс простий у використанні, тому зміна навчальної програми не буде зайвим ускладненням. Крім того, він включає кнопки, які є ярликами для певних функцій, таких як запуск і зупинка. Також дуже легко скласти і розкласти.
Він має вхід USB та динаміки, щоб ви могли підключати пристрій і слухати музику під час тренування. Він має 2 попередньо встановлені програми і підтримує вагу до 240 фунтів. Бігова доріжка має невеликий нахил за конструкцією, але не регулюється.
Посібник для покупок: що слід знати про бігові доріжки
На ринку існує багато видів бігових доріжок. Зрештою, це один з найбільш продаваних у світі тренажерів для серцево-судинної системи. Щоб допомогти вам вибрати, ми відповідаємо в цьому посібнику на найпоширеніші запитання, які задають користувачі.
Бігові доріжки завжди перетворюються на фізичне та емоційне благополуччя. (Джерело: Bizón: 53101243/123rf.com)
Що таке бігова доріжка?
Які типи бігових доріжок існують?
| Рух | Вони працюють з рухом користувача | Вони потребують запуску двигуна |
| Ритм | Це залежить від вашого руху | Це залежить від обраної вами програми тренувань |
| Ціна | Вони дешевші за електричні | Існує широкий діапазон цін |
| Нахил | Його потрібно орієнтувати вручну або проводити, коли машина не працює | Різні кути нахилу, які користувач може вибрати під час тренування |
| Функція | Вони призначені для розслабленої ходьби або бігу | Характеристики залежать від моделі |
Які переваги та недоліки використання бігової доріжки?
- Універсальний
- Ви не схильні до впливу кліматичних факторів
- Постійні дані про інтенсивність вправ
- Нахил дозволяє проводити послідовні тренування в гору
- Висока ціна
- Бігова поверхня може обмежити крок
- Вони можуть бути одноманітними
- Вони нав'язують суворий ритм
Чому, як кажуть, бігова доріжка покращує серцево-судинні фізичні вправи?
Дослідження доктора Брюса показали, що фізичні вправи під час ходьби породжують стан серцевої діяльності. Отже, обставини підходять для двох видів діяльності: ефективного здійснення своєї кардіологічної системи та оцінки її стану.
Які переваги для здоров’я мають бігові доріжки?
Який вид вправ ви робите на біговій доріжці: аеробні чи анаеробні?
Як правило, ви робите аеробні вправи на біговій доріжці. Цей тип тренувань перетворюється на вправи низької або середньої інтенсивності, але тривалі. Твоєму тілу потрібен кисень для спалювання жиру та вуглеводів. Біг, ходьба або плавання - приклад такого виду вправ, ідеально підходить для серцево-судинної системи.
Бігові доріжки також пропонують нам можливість виконувати анаеробні вправи, роблячи «спринт» або інтервали. Цей вид вправ є високою інтенсивністю і ідеально підходить для спалювання жиру. Останнім часом вони завоювали велику популярність, це надзвичайно ефективно та економить ваш час.
Є бігові доріжки, особливо рекомендовані для вправ з фізичної реабілітації. (Джерело: Горан Богічевич: 120510479/123rf.com)
У чому різниця між аеробними та анаеробними вправами?
Яка мета аеробних вправ?
Як класифікуються аеробні вправи?
| Приклади | Ходьба, плавання, сходження по сходах, веслування, скелелазіння, катання на лижах | Біг, танці, теніс, сквош або весло |
| Рекомендовано для | Практично будь-хто зі здоров’ям | Тільки спортсмени та люди у хорошому фізичному стані |
| Частота | Згідно з деякими дослідженнями, три і більше годин на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 65% | Сеанси повинні тривати щонайменше 20 хвилин. Три початкові заняття більш ніж достатньо для початківця |
Які переваги аеробних вправ?
- Зменшити жир, як той, що розташований підшкірно, так і між м’язами
- Схуднення, оскільки це зменшує жир у організмі
- Знижує артеріальний тиск середньостроковий
- Покращує ємність легенів шляхом оксигенації організму
- Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
- Підвищити самооцінку виділяючи ендорфіни
- Підвищує рівень засвоєння кальцію
- Підвищують витривалість
- Знижує коронарний ризик і запобігає захворюванням
- Запобігає остеопорозу
- Це зменшує стрес
Критерії придбання
На ринку представлений широкий вибір бігових доріжок. Тому перед покупкою необхідно порівнювати різні предмети. У цьому розділі ми покажемо вам важливі критерії, перш ніж приймати рішення про певний товар. Таким чином, ви можете вибрати найкращу бігову доріжку відповідно до ваших потреб.
Розміри
Якщо ви людина старше 1,80, вам слід поглянути на цю характеристику. Важливо, щоб ходова поверхня займала принаймні 46 см х 130 см. Якщо ви нижчі, цей аспект менш важливий.
Максимальна швидкість
Для пішоходів, початківців та людей, які хочуть схуднути, зазвичай достатньо бігових доріжок із швидкістю 10 км/год. Бігуни з більш професійними прагненнями знайдуть машини з більш високими швидкостями. Зверніть увагу на швидкість запуску. Стартова швидкість повинна становити 1 км/год.
Потужність
Потужність можна виміряти в CV (кінських сил) або у ватах (Вт). Одне CV дорівнює 735 Вт. Людині, що важить більше 80 кілограмів, слід вибрати бігову доріжку з мінімум 1200 Вт. Також пам’ятайте, що чим вище нахил, тим менша потужність буде потрібна біговій доріжці. Також важливо, щоб він підтримував вашу вагу.
Завдяки біговим доріжкам ми можемо знати пройдений час або відстань. (Джерело: Джексон: 41803572/123rf.com)
Крок
Важливий нахил, незалежно від того, новачок ви чи професійний бігун. Мета цього нахилу полягає в тому, що ви можете поступово активізувати зусилля. Ключовим аспектом є стан вашого здоров’я. Якщо у вас проблеми з коліном або голеностопом, краще уникати згинання. У цих випадках слід також проконсультуватися зі своїм лікарем.
Система демпфування
Коли ми гуляємо або бігаємо ногами, приймаємо весь удар. Тому важливо, щоб бігова доріжка мала певну систему амортизації. Таким чином ви захищаєте суглоби. Не забувайте завжди носити гарне взуття, яке захищає вас. Також важливо захистити підлогу килимком.