бігова

Ви, як і інші люди, напевно запитали себе: «Який для мене найкращий кардіотренажер; бігова доріжка, велосипед чи еліптична? ”. Це питання цілком справедливе!

Забудьте про той міф про те, що вони всі однакові і що ви можете використовувати кого завгодно, тому що всі вони мають свої переваги та недоліки, які необхідно враховувати при виборі того, з яким ви хочете займатися.

Для ефективного спалювання калорій найголовніше - це звернути увагу на зусилля, які ви докладаєте під час тренування, і на ритм вашого частота пульсу. На додаток до цього, в одному пристрої можна працювати більше м’язів, ніж в інших, і, отже, витрати калорій вищі.

Відмінності та переваги кожного пристрою

Бігова доріжка

Це обладнання забезпечує роботу з різними варіантами інтенсивності (швидкість та нахил), і задіяна більша кількість м’язових груп, що створює більший вплив на суглоби, такі як щиколотки та коліна, під час більш інтенсивних занять, таких як біг. Однак правильні вправи під керівництвом професіонала можуть навіть зміцнити сідниці, стегна, литки та живіт.

Крім того, якщо ви один з тих, хто страждає від роботи годин на біговій доріжці, за допомогою процедур Smart HIT ви можете ефективно спалювати калорії за менший час. Рекомендуємо звернутися до наших викладачів, вони зможуть вказати рівень та час, що відповідає вашим цілям.

Еліптична

Це дуже схоже на біг на біговій доріжці, з великою різницею та перевагою зменшення впливу на суглоби. Це обладнання є оптимальним для робота сідниць і стегон, з тим недоліком, що в еліптичній, порівняно з біговою доріжкою, варіанти стимулу та інтенсивності нижчі, оскільки можливо лише змінити швидкість та навантаження виконання. Цей пристрій може стати хорошим варіантом для людей із зайвою вагою, які хочуть спалювати жир і виконувати аеробні вправи без сильного навантаження на суглоби.

Велосипед

Загалом, аеробні роботи, що проводяться на цьому обладнанні, є більш цікавими для тих, хто починає фізичну активність, або для людей з певним обмеженням впливу на нижні кінцівки. Крім того, це хороший варіант як варіант для тих, хто біжить, оскільки зміцнює стегна. Ось чому під час тренувань на велосипеді важливо дотримуватися параметрів регулювання висоти сидіння. Незважаючи на те, що вплив на коліна менший, ніж на бігову доріжку, сидіння в сидячому положенні може спричинити більший навантаження на хребці та диски хребта, тому не рекомендується тим, хто страждає від цього регіону.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете вибрати найкращий варіант аеробних вправ, ви повинні врахувати всі характеристики та переваги кожного з них. Ми чекаємо на вас у Smart Fit !