Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 08.08.2020
Наш метод
Ходити на прогулянку або бігати, крім поліпшення фізичного здоров’я, також допомагає очистити розум та багато інших переваг, які ви вже знаєте. Погода не дозволяє виходити на вулицю? Ти цілий день сидиш перед комп’ютером? Якщо ви відчували себе ідентифікованим, тоді вам потрібна бігова доріжка. Якщо ви не хочете припиняти тренування через холод взимку, не соромтесь і продовжуйте читати, запевняю вас, що ви не пошкодуєте.
Бігові доріжки допомагають збільшити фізичну витривалість. І не тільки це, вони також є одним з основних пристосувань, які допоможуть вам схуднути або, просто, сформувати своє тіло. Ніщо не порівняється з бігом та прогулянкою на вулиці, але іноді це неможливо. У цих випадках бігова доріжка може стати ідеальним доповненням для підтримки фізичної форми.
Найбільш важливим
- Бігові доріжки, які також називають статичними біговими доріжками, - це пристрої, за допомогою яких можна ходити або бігати, не виходячи з дому
- Є два типи, ручні бігові доріжки та електричні бігові доріжки, які в даний час є найбільш затребуваними
- Цей тип обладнання ідеально підходить, якщо ви живете в місті з дуже екстремальним кліматом, наприклад, з дуже холодною зимою, коли виходити на вулицю займатися не можна. Він також ідеально підходить для людей, які вимагають робочого часу або сидячих робіт.
Рейтинг: Найкращі бігові доріжки на ринку
№1: Електрична складна бігова доріжка CENTURFIT
Ця модель із вбудованими динаміками стане чудовим мотиватором для вправ із улюбленою музикою. Він має USB і допоміжний вхід, тому ви також можете підключити мобільний телефон. Він має 12 заздалегідь визначених програм вправ, але ви можете адаптувати їх на свій смак за допомогою опції "підгонки". Він складається, тому ви заощадите простір.
Він також включає світлодіодний екран, на якому ви можете контролювати час, відстань, калорії та пульс. Його підлогова стрічка має ширину 40 см і довжину 110 см, досягає швидкості від 1 до 10 км/год. Один мінус полягає в тому, що він має лише 1 рівень нахилу.
No2: Сонячна бігова доріжка Health & Fitness SF-T7515
Ця бігова доріжка, безсумнівно, одна з найповніших на ринку, і вона також має дуже добрі думки. За допомогою цієї моделі ви можете обрати швидкість від 0,8 до 13 км/год. Крім того, якщо ви хочете додати вищий рівень складності до своїх тренувань, він також має 12 рівнів автоматичного нахилу. Витримує максимальну вагу 115 кг.
Він має стрічку шириною 126 см x 42 см з м'яким механізмом падіння. У ньому є цифровий монітор, який фіксує хід ваших вправ та пульс. Він включає динаміки з підключенням Bluetooth та допоміжні, щоб ви могли підключити телефон. Він складається та складається з передніх коліс для зручності транспортування та зберігання.
No3: Електрична бігова доріжка Oxy OXI-TD880F
Якщо ви шукаєте практичну та функціональну модель, ця бігова доріжка - саме для вас. Якщо ви віддаєте перевагу ходьбі або бігу, ця модель зробить це можливим, оскільки вона досягає швидкості від 0,8 до 12 км/год завдяки своїм 1,5 кінським силам. Для більшої складності він має 3 рівні нахилу, але їх доводиться регулювати вручну.
Він включає 12 різних навчальних програм та РК-екран, щоб ви могли стежити за своїм прогресом та вносити будь-які необхідні зміни. Він розрахований на максимальну вагу 95 кг, а його стрічка має довжину 120 см і ширину 40 см. Він дуже простий у використанні, займає дуже мало місця та складається для зручного зберігання.
No4: Сонячна бігова доріжка Health & Fitness SF-T7603
Ця бігова доріжка є одним з найбільш продаваних в Амазонії, Мексика. У ньому є все, що потрібно для фізичних вправ вдома, за допомогою цієї моделі буде дуже легко зібрати її, використовувати, а потім скласти і зберігати. Крім того, матеріали, з яких він виготовлений, мають дуже хорошу якість. Він призначений для людей вагою менше 100 кг.
Він має 9 вбудованих програм вправ, і ви можете регулювати 3 рівні нахилу вручну. Бічні ручки, крім вимірювання пульсу, включають елементи управління, які дозволять вам почати або зупинити вправу та легше регулювати швидкість. Він також має РК-екран, а його чудовий мотор дорівнює 2,2 к. С.
№5: E318 N Бігова доріжка з прямим CV
Ця домашня модель також включає динаміки, щоб зробити вашу програму вправ більш цікавою. Ця бігова доріжка дуже практична, має просту конструкцію, але має велику місткість, оскільки може витримати вагу до 110 кг. Він виготовлений з міцної сталі, а стрічка - з ПВХ. Складається плоско і включає колеса для більш ефективного зберігання.
Двигун становить 1 к. С., І ви можете використовувати його в діапазоні швидкості від 1 до 10 км/год. Він включає 6 попередньо встановлених програм по 10 хв кожна, але ви можете налаштувати їх відповідно до своїх цілей до 30 хв. У ньому є монітор для оцінки характеристик вашого тренування і ключ для зупинки бігової доріжки в екстрених випадках.
Посібник для покупок: що слід знати про бігові доріжки
На ринку існує багато видів бігових доріжок. Зрештою, це одне з найбільш продаваних у світі обладнання для серцево-судинних вправ. Зрозуміло, це не однаково робити вправи, тому що вам це подобається або тому, що вам наказав лікар. З цієї причини нижче ми відповідаємо на найпоширеніші запитання користувачів.
Бігові доріжки завжди перетворюються на фізичне та емоційне благополуччя.
(Джерело: Bizón: 53101243/123rf.com)
Що таке бігова доріжка?
Які типи бігових доріжок існують?
| Рух | Вони працюють з рухом користувача | Вони потребують запуску двигуна |
| Ритм | Це залежить від вашого руху | Це залежить від обраної вами програми тренувань |
| Ціна | Вони дешевші за електричні | Існує широкий діапазон цін |
| Нахил | Його слід регулювати вручну або виконувати, коли прилад не працює | Різні кути нахилу, які користувач може вибрати під час тренування |
| Функція | Вони призначені для розслабленої ходьби або бігу | Характеристики залежать від моделі |
Які переваги та недоліки використання бігової доріжки?
- Універсальний
- Ви не схильні до впливу кліматичних факторів
- Постійні дані про інтенсивність вправ
- Нахил дозволяє проводити послідовні тренування в гору
- Висока ціна
- Бігова поверхня може обмежити відбиток
- Вони можуть бути одноманітними
- Вони нав'язують суворий ритм
Чому, як кажуть, бігова доріжка покращує серцево-судинні фізичні вправи?
Які переваги для здоров’я мають бігові доріжки?
Який вид вправ практикується на біговій доріжці, аеробні чи анаеробні?
Зазвичай аеробні вправи виконуються на біговій доріжці. Це означає, що це тренування з вправами низької або середньої інтенсивності, але тривалими. Щоб досягти окислення жирів і вуглеводів, ваше тіло потребує кисню. Біг, ходьба або плавання є прикладами серцево-судинних вправ і ідеально підходять для збереження здоров’я серця.
Але це ще не все, бігові доріжки також пропонують нам можливість робити анаеробні вправи під час виконання "спринтів" або інтервалів. Такі типи вправ, як правило, мають більшу інтенсивність і ідеально підходять для спалювання жиру. Останнім часом цей вид вправ став дуже відомим, оскільки він надзвичайно ефективний і дозволяє економити час.
Є бігові доріжки, особливо рекомендовані для вправ з фізичної реабілітації.
(Джерело: MediaLtd: 42558416/123rf.com)
У чому різниця між аеробними та анаеробними вправами?
Яка мета аеробних вправ?
Як класифікуються аеробні вправи?
| Приклади | Ходьба, плавання, сходження по сходах, веслування, скелелазіння, катання на лижах | Біг, танці, теніс, сквош або весло |
| Рекомендовано для | Практично будь-хто зі здоров’ям | Тільки спортсмени та люди у хорошому фізичному стані |
| Частота | Згідно з деякими дослідженнями, три і більше годин на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 65% | Сеанси повинні тривати щонайменше 20 хвилин. Три початкові заняття більш ніж достатньо для початківця |
Які переваги аеробних вправ?
- Зменшити жир, як той, що знаходиться під шкірою, так і між м’язами
- Схуднення, оскільки це зменшує жир у організмі
- Знижує артеріальний тиск середньостроковий
- Покращує ємність легенів шляхом оксигенації організму
- Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
- Підвищити самооцінку виділяючи ендорфіни
- Підвищує рівень засвоєння кальцію
- Підвищують витривалість
- Знижує коронарний ризик і запобігає захворюванням
- Запобігає остеопорозу
- Це зменшує стрес
Критерії придбання
Сьогодні на ринку представлено найрізноманітніші моделі бігових доріжок. З цієї причини перед порівнянням необхідно порівняти різні варіанти. У цьому розділі ми покажемо вам кілька важливих критеріїв, які ви повинні врахувати, перш ніж приймати рішення щодо них. Таким чином, ви можете вибрати найкращу бігову доріжку відповідно до ваших потреб.
Розміри бігової доріжки
Якщо ви зростаєте понад 1,80 м, вам неодмінно слід звернути особливу увагу на цей розділ. Важливо, щоб поверхня стрічки мала розмір не менше 46x130 см. Якщо ви нижчі, цей аспект не такий важливий. З іншого боку, якщо ви трохи "міцні", вам слід звернути увагу на те, скільки становить максимальна вага, яку підтримує бігова доріжка, щоб не пошкодити її або не змусити її структуру.
Максимальна швидкість
Якщо ви новачок або ваша мета лише ходити і худнути, зазвичай достатньо бігових доріжок із швидкістю 10 км/год. Більш досвідчені бігуни з більш професійними прагненнями повинні шукати більш швидкісні машини. Зверніть увагу на швидкість запуску. Стартова швидкість повинна становити 1 км/год.
Потужність
Потужність можна виміряти в кінських силах (к.с.) або у ватах (Вт). Один HP дорівнює 745 Вт. Рекомендується, щоб людина вагою понад 80 кілограмів вибрав бігову доріжку мінімум 1200 Вт. Не слід забувати, що чим вище нахил, тим менше потужності буде потрібно біговій доріжці. Важливо також, щоб бігова доріжка підтримувала вашу вагу.
Завдяки біговим доріжкам ми можемо знати пройдений час або відстань.
(Джерело: Джексон: 41803572/123rf.com)
Крок
Неважливо, новачок ви чи професійний бігун, нахил - це фактор, який слід враховувати. Мета нахилу - поступово додавати більше зусиль вашим зусиллям. Ключовим аспектом є стан вашого здоров’я. Якщо у вас проблеми з суглобами, краще уникати згинання. У цих випадках, крім того, перед початком будь-яких вправ слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
Система демпфування
Під час ходьби або бігу весь удар отримуємо в суглоби наших ніг. Тому важливо, щоб бігова доріжка мала певну систему демпфування. Таким чином, а також використовуючи хороше взуття, ви захистите і суглоби, і ноги. Також важливо захистити підлогу килимком.