Хоча заголовок статті може здатися дещо страшним, її суть буде кількома хорошими і перевіреними порадами, які допоможуть вам добре мотивуватися до кожного тренування, а також краще керувати ним розумово.
БІЛЬ
Біль є частиною кожного тренування, будь то новачок, найкращий спортсмен або топ професіонал. Ніхто ще ніколи не перемагав у перегонах і не досягав результатів без болю. І ми не повинні говорити про якісь екстремальні результати. Для кожного мета полягає в чомусь іншому. Можливо, це 10 кілометрів без перерви, можливо, останні 5 кілограмів для схуднення. Незалежно від наших цілей, більшість із них, як правило, супроводжується певною дозою болю.
Ми часто навіть так погано не сприймаємо біль як такі. Однак те, що відбиває багатьох людей від бігу чи спорту як такого, - це очікування болю. Це часто має більш негативний ефект, ніж сам біль.
Незалежно від того, чи хочемо ми подолати біль чи його негативний вплив на нашу психіку, існує кілька перевірених методик, які допоможуть нам і достатньо мотивують.
ПОСТАНОВКА ЦІЛЕЙ
Це швидше техніка для тих, хто не може зрозуміти, що робити або шукає причину займатися спортом. Як і в інших речах у повсякденному житті, людина досягає їх швидше і працює більше, якщо ставить перед собою певну мету.
Багато людей не можуть займатися спортом без обмеження, яке вони хочуть досягти. Тому подумайте і поставте тверду мету, що не рухатиметесь. Незалежно від того, досягнута ваша ціль за місяць чи через 5 років, дотримуйтесь її, і коли ви її досягнете, ви можете встановити іншу. Або ви будете займатися спортом лише тому, що це стане частиною вашого способу життя.
РОЗМОВА
Ні, не прийнято говорити з іншими людьми. Сенс у тому, щоб поговорити з собою. Перш за все, ми завжди повинні переконувати себе та свій розум, що ми маємо те, що потрібно, і що ми можемо це зробити. Звичайно, все повинно бути зроблено в міру, і щоб вам не потрібно було говорити про біг марафону відразу під час першого бігу у вашому житті.
Здорова доза впевненості в собі та підтримки ніколи нікому не зашкодила, і саме про це йдеться в цій техніці. Під час бігу ми повинні думками розмовляти самі з собою. Ми повинні мотивувати себе і уникати негативних фраз або поразкових поглядів на те, що щось неможливо чи неможливо. Просто спробуйте повторити, що ви чудово бігаєте, що після тренування будете почуватись чудово, і воно настане. Або спробуйте закінчити щось, що особливо мотивує або підбадьорює вас. З часом кожен знайде це для себе правильно.
ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
Трохи складна назва техніки, але я думаю, що вона має чудові ефекти. Я зрозумів це собі кілька разів, не використовуючи цю техніку цілеспрямовано.
Суть методики полягає в тому, що ми уявляємо собі, як нам вдається досягти результату, і намагаємося викликати в собі почуття, які з цим пов’язані. Наприклад, уявіть, що ви пробігли 10 кілометрів. Або що ви виграли кілька менших гонок. Або що ви досі побили ваші особисті рекорди. Подумайте про себе як про переможця.
Ви навіть не будете думати про це, і можливо, ви перебуваєте в такій ейфорії, що ноги злітають так сильно, що вам все одно доведеться гальмувати. Як я вже писав вище, я вважаю, що це дуже ефективна техніка, яку я кілька разів пробував на практиці.