Ви новачок, бігун-аматор або професіонал, кожному з них потрібне спорядження, яке буде підтримувати його під час тренувань та в гонці, і тому це Важливо правильно вибрати ходову частину. На сучасному ринку ви знайдете багато якісних, дорожчих та дешевших марок, і вам може бути важко знайти шлях. Однак добре знати, на що слід звернути увагу і що потрібно забезпечити бігом, щоб ви були готові не тільки до самого бігу, але і до різних ситуацій під час нього. Подивіться з нами перелік потреб бігу, яких не повинно бракувати в оснащенні жодного бігуна, бігуна.
Кросівки
Так, кросівки вкрай необхідні, але вибрати їх непросто. На додаток до різних марок, вам потрібно буде зосередитись переважно на своїх ногах з точки зору протектора та розміру. Ви також можете самостійно поставити просту діагностику в комфорті свого будинку, але коли ви користуєтесь однією з послуг спеціалізованих магазинів (принаймні на початку), то вирішуєте правильно. А тепер подумайте про місцевість, на якій ви в першу чергу будете бігати. Це будуть переважно асфальтовані асфальтовані дороги та тротуари, можливо, ви спробуєте лісові стежки чи навіть гірські дороги в гору? Взуття для бігу по слідах та бігу в небо можна знайти в наша пропозиція. Також є різниця між тренувальними та гоночними кросівками. Все це потрібно враховувати, вибираючи кросівки.
Бігові шкарпетки та компресійні шкарпетки
Одразу після вибору бігових кросівок, слідує вибір другої за важливістю необхідності бігу, яка підходить шкарпетки. Запуск шкарпеток вибирайте так, щоб взуття не штовхало вас, не було зайвих синців і вам було комфортно за будь-яких обставин. Для покращення кровообігу доступні класичні шкарпетки (над щиколотками), коротші щиколотки, панчохи, спеціальні компресійні шкарпетки. Перегляньте матеріал, рекомендоване використання та правильний розмір.
Устілки для кросівок
У вас є кросівки, але устілки штовхають вас і вони вже зношені? Неважливо, просто запитайте в магазині, що працює, і виберіть, як потрібно. Ви повинні знати, які устілки для взуття вас цікавлять. Тонші устілки для кращого контакту стопи з місцевістю, зручніші з кращою стійкістю, з гелевою подушкою, анатомічної форми та повітропроникні. Стопа повинна почуватись комфортно у взутті, і тоді під час бігу у вас буде добре.
Бігова сорочка, куртка та штани
Безперечно, бігові потреби включають відповідний одяг, який повинен бути адаптований до погодних умов. Верхній, нижній шар, штани - стільки варіантів, кроїв, кольорів та брендів на вибір. Давайте просто підведемо кілька лайків. У теплу погоду одяг повинен добре провітрюватися, а потім не змочуватися. Підходять дихаючі, легкі, досить штучні матеріали, в яких ви почуваєтесь комфортно. Навпаки, в холодних умовах добре мати верхній шар - куртка для бігу, який захищає від вітру, не змочується і є оборотним. Вентиляційні отвори на блискавці для кращого потоку повітря - відмінна характеристика, а світловідбиваючі смужки захистять вас під час бігу в темряві. Подібні правила стосуються бігових штанів - для видалення вологи і одночасно захисту від холоду.
Рюкзаки та бігові ремені
Якщо ви хочете бігати довшими маршрутами, обов’язково додайте до своєї ходової частини рюкзак або бігову доріжку. Виберіть розмір рюкзака відповідно до маршруту і, отже, довжини бігу. У випадку з ультрамарафонами, можливо, вам доведеться взяти з собою більші запаси води, прохолодні напої та, можливо, одяг для переодягання. Рюкзаки у них різні варіанти зберігання пляшок і невеликих кишень для інших предметів, тому уважно подивіться на них і в ідеалі спробуйте перевірити, чи зручно вам підходять ремінці. Якщо ви бігаєте коротшими маршрутами, то, мабуть, буде достатньо бігової доріжки, де ви зможете зручно зберігати ключі мобільного телефону та, можливо, енергетичну панель.
Окуляри для бігу
Всі хочуть виглядати ВІН під час бігу, а крім того, добре захистити зір під яскравим сонцем або поліпшити видимість під час поганих умов освітлення. Як і у інших видах спорту, бігові окуляри повинні бути частиною потреб бігу. Вибір знову широкий, тому залишається визначитися з формою, УФ-фільтром та ціновим діапазоном. Візьміть до уваги той факт, що окуляри будуть сильніше напружені, ніж зазвичай, і, отже, вони повинні бути конструктивно міцнішими та стійкішими, наприклад, падати на будь-яку поверхню, яка чекає вас на трасі.
Бігова шапка
Зімою, спекою, світлом, вітром та іншими примхами погоди ви зіткнетесь під час бігових поїздок на природу чи місто. На додаток до вже згаданих окулярів захистити вас допоможуть також бігова шапка, пов’язка та ковпачок. Капелюх і пов'язка не займуть багато місця в спорядженні, але якщо у вас немає його, який буде загорнутий у ваші поточні потреби, він точно не буде бракувати. Тут також застосовуються правила невеликої ваги, хорошої вентиляції та, для більш холодної погоди, належної ізоляції. Форма, колір, бренд залежить від кожного рішення, оскільки ринок і в цьому випадку дуже різноманітний.
Працюють пляшки
Підтримка належної гідратації під час бігу - одна з основних опор хорошої продуктивності. Для того, щоб мати змогу поповнювати рідини за необхідності, спочатку потрібно мати їх завжди в межах досяжності. Біля пляшок і питних мішків допомагають підтримувати питний режим. Обрана пляшка повинна поміститися в жилет бігової доріжки, сумку або ремінь бігової доріжки. Перевагою є пляшки, які ви зможете упакувати до мінімуму після випивання рідини, щоб вони не заважали вам і ніщо не заважало вам використовувати їх наступного разу. Поїлка має більший об’єм, пристосовується до рюкзака, і ви будете пити стільки, скільки вам потрібно, з підключеним шлангом. Поїлки є більш-менш універсальними, тому вони повинні вписуватися в класичний біговий рюкзак. Краще заздалегідь перевірити наявність можливого внутрішнього мішка з водою.
Ходові фари
Вам подобається бігати майже вранці, ввечері або навіть вночі? Завжди складайте фару на біговій доріжці серед інших ходових частин. Мати добре освітлену доріжку завжди бажано. Він повинен бути легким, його можна швидко одягнути, його слід міцно тримати після надягання, а акумулятор повинен тривати якомога довше. Сьогоднішні фари використовують світлодіоди для освітлення, які мають відносно високу яскравість і одночасно низький рівень заряду акумулятора, що забезпечує тривалий термін служби світла. Різниця також у розмірі світлового променя або. зона, освітлена фарою.
Біговий годинник
Коли ви почнете бігати, ви точно прийдете до необхідності надійно контролювати свої бігові показники, і ви захочете придбати якесь обладнання, найкращий годинник для бігу. Якщо ви серйозно налаштовані на біг, слідкуйте за годинником або. спортивні тестери вищий, середній клас, який ви можете адаптувати до своїх вимог. Якщо ви тільки починаєте, вам підійде простий, але надійний спортивний годинник. Сьогодні на ринку представлений вибір жіночих та чоловічих годинників для бігу, які відрізняються в основному розмірами та поєднанням кольорів. Важливими особливостями, які повинна мати бігова доріжка, є модуль GPS та підтримка вимірювання частоти серцевих скорочень або за допомогою оптичного датчика серцевого ритму, або за допомогою нагрудного ремінця, який ви підключаєте за допомогою бездротового з'єднання. Краще працюючі годинники підтримують підключення інших датчиків, таких як підніжка (каденція кроків). І з цього моменту ви вже не зможете уявити собі бігове обладнання без годинника.
Бігові палички
Хтось із читачів може бути здивований, що для роботи також потрібні клуби. Так вони є. Ми не будемо згадувати про скандинавську ходьбу, а скоріше про біг по слідах та біг по небу. Стовпи допомагають бігачам, ультра ентузіастам, долати більші висоти вгору, а також вниз. На ринку доступні складні, телескопічні, багатокомпонентні та цільні. Надлегкі матеріали, такі як вуглець та алюмінієві сплави, безпосередньо грають. Це робиться для того, щоб палиці добре лягали в сумку, жилет бігової доріжки і не надто збільшували вагу ваших бігових потреб.
Бігове харчування - енергетичні гелі та палички
Для тих, хто хоче дати виступ на межі можливостей або. бігають довгі маршрути - ультрамарафони є підходящим доповненням до обладнання для бігу з енергетичним гелем. Ви знову знайдете їх на ринку, і кожен повинен вибирати відповідно до себе. Гель забезпечує відсутність енергії під час бігу, відповідно. підтримує ваші на бажаному рівні, щоб ваші показники не падали. У меню ви знайдете гелі, які використовуються до, під час та після активності. Альтернативою гелям є енергетичні батончики, які сьогодні вже широко доступні майже в кожному магазині. По-перше, спробуйте, який вид вам подобається, подивіться, який їх вміст, і відповідно вирішіть.
Бігові гирі
Якщо ви хочете ускладнити біг або освіжити, використовуйте бігову вагу для ніг. Однак, в першу чергу, потрібно пам’ятати про високий ризик травмування м’язів. Вам слід починати використовувати додаткове навантаження лише як досвідченіший бігун. Зазвичай обтяжувачі кладуть на щиколотки, але ви можете спробувати надіти їх на зап’ястя. Додана зайва вага ускладнює рух і підтримує ріст м’язової маси.
Наш список ходової частини зараз завершений. Так, ми, можливо, забули про деякі спеціальності, але ми думаємо, що наша стаття обов’язково послужить базовим оглядом поточних потреб.