Лора Хорхе для carrerapopulares.com

бігуни

Напевно, з якоїсь нагоди ви вже чули про це ананасова дієта, дієта з артишоків або дієта Дюкана. Це три, це лише деякі з багатьох, які ви чули.

Я вирішив написати вам на цю тему, оскільки влітку легко набрати кілька зайвих кілограмів через зменшення тренувань або надмірне харчування, і поспіх скинути ці кілограми з’являється, тому легко вдатися до цього до так званих диво-дієт.

Але, Що насправді є диво-дієтою? Чи може це вплинути на ваші спортивні результати? ї І ваше здоров'я?

Група GREP-AEDN (Група з огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів) підготувала документ, в якому зазначається деякі умови, яким відповідає диво-дієта:

• Вони обіцяють «швидкі» результати.
• Вони обіцяють «магічні» результати.
• Заборонити споживання їжі або групи продуктів.
• Містить списки хорошої та поганої їжі.
• Перебільшити наукову реальність поживної речовини.
• Вони радять дієтичні продукти, яким приписують надзвичайні властивості.
• Додайте історії, історії чи відгуки, щоб додати довіру.
• Вони містять твердження, що суперечать групам здоров’я з визнаною репутацією.

Є дієти дуже обмежувальний і дуже низькокалорійний, що хоча вони й вагу зменшують у короткий термін, становлять ризик для здоров'я Тому що вони можуть:

• Викликають дефіцит вітамінів та мінералів через відсутність споживання їжі.
• Викликають негативні психологічні ефекти.
• Вони навіть викликають розлади харчової поведінки (анорексія та булімія), іноді більш серйозні, ніж надмірна вага, яку передбачалося виправити.
• Надавайте перевагу ефекту “відскоку” або “йо-йо”.
• Відмовляючись від цих дієт, люди, які дотримуються цих дієт, не навчилися харчуватися здорово і повернутися до звичок, які змусили їх набирати вагу.

Крім того, що він дуже низькокалорійний, є незбалансованими в харчуванні дієтами. Це може особливо вплинути на тих, хто займається спортом, оскільки це може спричинити зниження продуктивності, який генерує a більша схильність до втоми, більший ризик отримання травм і погіршить ваше одужання.

Для всього цього важливо, щоб кожен раз, коли ви хочете схуднути, ви робили це під наглядом спеціаліста, який може порадити вам та персоналізувати дієту з урахуванням ваших потреб та тренувань, щоб це не обумовлювало ваш стан здоров’я або ваші спортивні показники.

Лора Хорхе Мартінес - Диплом і випускник з питань харчування та дієти людини
Twitter: @LjmNutricion
Facebook: Натисніть тут
Instagram: lau__jm