бікіні

Габі розкаже вам секрет ідеального персонажа.

Фото: Томаш Вискочіл

Габі Халмова закінчила ФФУК та ВШМУ. Спортом та танцями займається з дитинства. Вона почала наполегливо працювати до навчання в університеті. Однак вона це втратила з поля зору і погрожувала мати інші проблеми. Однак лікарі буквально наказали їй переїхати. Під час руху він знає, що живий.

Більше фото
в галереї/6

Вона перейшла на іншу дієту і не бажала приймати, що більше ніколи не буде бачити і не займатися спортом. Незважаючи на свою долю, вона все ще фізично активна, і її так захопив спорт, що вона також закінчила тренерський курс. Вона опинилася на змагальних сценах, щоб розширити свої межі. В даний час він активно змагається та тренується для будь-якого віку.

"Якщо я можу стояти на подіумі, хоча я не на 100% добре і навіть не фінішую останнім, все можливо. Мені не подобається слово дієта, воно довго не працює, звикай до змін способу життя. Людина, яка займається, не повинна бути нещасною, а навпаки. Я не вірю в чудеса, лише у важку працю та радість життя ", - каже він.

Нам було цікаво про її мотивацію до спорту, про змагання між фітнес-центрами, а також про те, чи є ще час прийти у форму цього літа. Прочитайте інтерв’ю зі словаком із нашим успішним та сексуальним представником фітнес-бікіні.

Чому фітнес? У вас були проблеми з вагою або вам було просто цікаво?

Просто так воно і з’явилося. Я завжди проводив багато часу в спортзалі, тому хотів побачити деякі результати. Мене це цікавило головним чином тому, що у мене насправді погана генетика, і моє здоров'я також ускладнене.

Йому передував інший вид спорту?

Оскільки колись лікар підсумував мої результати, мені сказав: "Поки ти рухаєшся, ти живеш", я дуже довго практикувався як глядач. Я танцював, катався на лижах, лазив, плавав, а потім мене захопив кікбоксинг, і я був одержимий ним. Я вже бачив себе героєм дії, коли на перший план виходили перші поранення, незначні переломи та тріщини, операції. Тоді я завжди вкладав кількість шоколаду і був задоволений. Я стогнав, але був схожий на плюшевого ведмедика. І тоді це здавалося неймовірно сексуальним, навіть з цими синцями. (Сміх.)

Як ви починали? Вона пройшла той самий процес, що і інші фітнес-центри?

Спочатку я пройшов курс особистого тренера, і мені навіть в голову не спадало, що я вийду на сцену в купальнику. Одного разу ми просто сіли з подругою за кавою, вона згадала, що хтось навколо їде на змагання з фітнесу в бікіні. Вона перемикалася між словами, що я теж можу піти на змагання. Звичайно, вона мала на увазі не так серйозно, але я думав, що не платитиму за це. Я робив абсолютно один. У мене навіть не було зайвих фінансів, тому як єдине спортивне харчування я мав звичайний білок.

Як це пройшло з таким низьким бюджетом і без тренера?

Мої починання були смішними, бо я якось «забув» зливати воду для першого змагання. Оскільки я був першим у природній асоціації з бодібілдингу, я вважав, що це не потрібно. Я додатково не турбувався, я поїхав на змагання в Прагу, де, звичайно, фінішував на десятому місці. Але це все ще була середина.

Як ти змінився, хто це бачив першим?

Я мінявся повільно, все ще шукаючи, що мені більше підходить. Я тип, який не проти важких тренувань, але відмова від шоколаду, морозива та меду був психотерором. Хлопці з кікбоксингу, мабуть, це побачили першими, бо я все-таки туди ходив, незважаючи ні на що, і я був з ними найбільше, хоча тоді мені доводилося вирішувати, чи продовжувати далі, і що залишити. Це не пішло разом.

Якими були реакції оточення?

Спочатку оточення стукало їм у лоби. Вони відчували, що я помру, і не розуміли, коли я кудись приїжджав зі своєю «коробковою» їжею. Фітнес їдять по-різному, і його потрібно їсти кожні три години, де б вони не знаходились. Одні підтримували мене, інші «мудро розмовляли», як зникала іскра, як я перевтілювався в хлопця та подібні дурниці. Дивно, але вони не так почувались, коли я гуляв у синцях від кікбоксингу. Я помітив, що мене найбільше критикують люди із зайвою вагою або ті, хто не може відмовитись від алкогольних вихідних.

Який ваш досвід роботи з хайерами, чиє хобі - постійно критикувати?

Спочатку я думав, що їм не цікавий, поки одного разу моє фото з моєї фан-сторінки не потрапило десь у соціальній мережі, і воно не спрацювало. В основному, я дізнався, що мені нуль, я ніколи не був у спортзалі. (Сміх.) На жаль, вони десь знайшли мій найгірший знімок конкурсу та додали сотню негативних коментарів. Якби вони могли, вони, мабуть, мене забили б камінням. Ніхто з них ніколи не бачив мене в прямому ефірі. Звичайно, є і більше, я намагаюся не помічати, хоча вони мали рацію з фотографією, це було дійсно жахливо, я все ще не вдома позую!

Не всі знають мою медичну книжку та перелік діагнозів, це невеличка книжка, ось чому я досі не схожий на мак. Але думка деяких негативістів не може запитати мене. До того ж я нікого не змушую дивитись на мене. Загалом, я навчився керуватися тим фактом, що якщо ми не можемо сказати нічого позитивного про людину, давайте будемо мовчати. Але мені також довелося дійти до цього моменту.

Які персонажі словаків? Бразильці відомі своїми великими недопалками, японці стрункі.

Словаки зазвичай мають досить приємні цифри, і вони все ще симпатичні. Про це свідчить і успіх наших дівчат на змаганнях за кордоном.

Що заперечувати, коли хочеш виглядати як ти?

Не потрібно йти за мною, у мене він суворіший за інших. У мене багато алергії, я не можу їсти багато речей, я дійсно жорстоко харчуюся, якщо хочу вийти. Деякі образили мою дієту як ніщо, але я знаю, що стосується мене. Потрібно виглядати добре. Якщо вони не змагаються, їм зовсім не доведеться дотримуватися будь-яких надмірно болісних дієт. Загалом, однак, потрібно відмовитися від цукру, білого борошна. Деякі люди навіть погано роблять молочні продукти. Остерігайтеся тваринних жирів та напівфабрикатів, я навіть не кажу про алкоголь. Їжте регулярно, кожні 3 години, і звичайно, дотримуйтесь питного режиму і не будьте жадібними. Кожен повинен знайти ідеал для себе, ми всі різні.

Кажуть, що ти зміцнюєшся тягарями, які піднімають чоловіки. Як це можливо?

Я не знаю про те, як "класти" хлопців у спортзал. Але деякі працюють з меншою вагою, ніж я. На щастя, є багато тих, хто займається фізичними вправами з більшою вагою. Мені не потрібно доводити, хто дасть більше, бо це може не окупитися. Я волів би багато «стрибати», у мене це ще є з кікбоксингу, але я вже навчився бігати з чоловіками у спортзалі. Я щаслива, коли після тренувань стискаю речі, і відчуваю, що не їду додому.

А як щодо вас і "спринклерів"? Це слово досить популярне серед чоловіків, воно також посипає жінок?

Оскільки я змагаюся, про це не може бути й мови, а також я знаю про негативні наслідки для здоров’я. Якщо людина виживає рік після лікарні і загрожує сліпотою, вона цінує своє здоров’я набагато більше за інших. Звичайно, деякі препарати для схуднення також вважаються «спринклерами» і популярні серед жінок. Особисто я, мабуть, не знаю жодної жінки, яка «окроплює», але з іншого боку, не знаю, хто б цим похвалився. Це особиста справа кожного, кожен понесе наслідки. Деякі люди також стверджували, що я наливав лише тому, що на одній фотографії у мене було відро білка. Вони однозначно були "експертами", бо якби я посипав, я б виглядав інакше.

Яка конкуренція між фітнес-центрами Словаччини?

Конкуренція справді велика, і деякі дівчата справді неперевершені. Вони жорсткі до себе і заслуговують на те, що мають. Особисто я не думаю, що всі вони можуть бути першими, але чудово, коли хтось може вистояти на сцені, витримати негативну хвилю критики і піти знову. Якби я порівнював себе з іншими, я б не стояв на трибуні, бо не бачу над собою жодної роботи. Про неї знаю лише я.

Як це виглядає на таких фітнес-змаганнях?

Перед змаганнями ми сидимо на дієті і зневоднюємо, останній день - ми не п’ємо двох, тому тоді бажано нікому з нас не «копатись». Потім йде шугарінг, тоді ми щасливі, але спраглі. У день змагань усі зігріваються, їдять рисові коржі з варенням чи щось інше і чекають, коли вони потраплять на подіум. Це пік. Звичайно, в роздягальні атмосфера інша і в аудиторії інша. Я не можу це описати, тому що кожен конкурс різний і його потрібно пережити. А після змагань усі забігають до ресторану і нарешті отримують бажану їжу, яку вони не могли їсти кілька тижнів.

Чому фітнес все ще не окреслюється цілий рік, а ваша вага піднімається на 10 кілограмів?

Деякі дівчата мають хорошу генетику, тому вони не надто худнуть. Але навіть незважаючи на це, необхідно усвідомити, що нам досить випити води після змагань, і тіло розтягне її від радості. Тож ми навіть не замислюємось про це, і відразу набігає 2-3 кг. А малювальні дієти вимогливі, тілу також потрібно відпочивати, і крім того, ми намагаємось набрати більше м’язової маси та вдосконалити те, що можемо. Отже, ми тоді на об’ємній дієті. Різниця полягає в тому, що ми не їмо нісенітниць навіть при об’ємній дієті, ми можемо грішити лише частіше, ніж можемо. І до цих м’язів додається жир. Для мене все чудово у змагальній формі, а в позаконкурсний період мені все підходить. Тож я намагаюсь у все вплутуватися.

Це фітнес-бізнес, або просто спосіб життя та спорт?

Деякі фітнес-центри вважають це роботою, якщо мають спонсорів і представляють когось, але це також спосіб життя для найкращих фітнес-центрів. Потрібно справді любити цей вид спорту і робити це із задоволенням. Є також люди, які нарікають, як сильно відмовляються, але ніхто не тримає пістолет на голові, і вони можуть зупинитися. Для мене це спосіб життя, який мені підходить. Фітько - це моє кохання на все життя.

Більшість з нас "прокидаються" безпосередньо перед літніми канікулами і хочемо чудес за місяць. Зрад, це можливо?

Ніколи не пізно, але не потрібно чекати зайвих чудес. Тіло не налаштовується на очікування, необхідно правильно харчуватися і рух також не пошкоджений. Ми не можемо розраховувати, що матимемо 50 кг зі 100 кг за місяць. Крім того, не вірте різним «чудодійним» таблеткам. Якби це спрацювало, я був би першим, хто їх отримав.

Коли найкращий час починати протягом року фітнес, щоб підтримувати людину в купальнику?

Я вважаю, що ідеально постійно відчувати себе в формі. Тоді це «занепокоєння» зникає. Звичайно, якщо кілограми прилипли до нас протягом зими, нам слід почати щось робити з нами з приходом весни. Ми ніколи не повинні намагатися радикально схуднути, тому що метаболізм - це монстр, він сповільнюється, і тоді вам доведеться переходити на все жорсткіші та дієтичніші дієти.

Що означає бути в формі? Йдеться про м’язи або навіть відчуття?

Бути у формі - це, безумовно, почуття. Зрештою, не всі люблять м’язи, саме тому світ різноманітний. І це добре. Думаю, приємно, якщо жінка сильна, має гарну жіночу фігуру і виглядає здоровою. Її не треба м’язити, ніби їде на національний конкурс. Я знаю бабусь, які люблять займатися, а також можуть впоратися з важкими вправами. Вони сповнені життя, і ці кілограми їм просто підходять. Вони люблять папугу, але вдома не сидять на дивані. Вони також підходять.

70% того, що ми виглядаємо, - це їжа, а лише 30% - фізичні вправи?

На жаль для всіх гурманів, включаючи мене, так! (Сміх.) Черевна цегла також виготовляється на кухні, а не на повсякденному животі. Мало хто знає, що досить робити вправи на животі 2-3 рази на тиждень. Однак їжею є альфа та омега.

Що повинно включати підходящий холодильник?

Якісна куряча грудка, індича грудка, різні види зелених овочів, свіжа зелень, лимони, ананас, червоний грейпфрут, ягоди, банани, авокадо, яйця, але переважно яєчні білки, риба, солодка картопля, перець чилі, кокос або мигдаль нежирні молоко, нежирний сир, нежирний сир і білий йогурт з низьким вмістом жиру.

Зверніться до швидкої дієти або вправ, які все одно можуть врятувати вас цього літа.

Як я вже говорив, я не визнаю швидких дієт, бо те, що людина худне, воно приймає. Якщо хтось зневірився і не має проблем зі здоров’ям, спробуйте їсти протягом наступних трьох днів.

Графік на 1 день:

  • Упаковка свіжого зеленого дитячого шпинату (125 г)
  • салатні огірки 4-5 штук
  • 16 варених яєчних білків
  • лимонна вода 3-4 л

Білок слід розділити на 4х4 та додати овочі. Ви можете з’їсти більше огірків на випадок голоду. Всього слід з’їсти 6 порцій овочів і 4 порції білків. Також дотримуйтесь питного режиму. Замість лимонної води можна також пити холодний чай з кропиви. Звичайно, після цієї дієти слід кидатися не в торти та морозиво, а в біле м’ясо, рибу, фрукти та овочі. Навчіться їсти 6 разів на день і не забувайте пити. Що стосується вправ на спалювання жиру, то кардіо особливо відмінне. Тож бігайте в якісному взутті, плавайте або бігайте сходами. Також доведено стрибати на мотузці або робити вправи "присідання - клацання - стрибок", також відоме як "англієць", що потрібно робити до смерті.

Приходьте на зустріч!

З Габікою Халмовою можна познайомитись цього четверга 13.8. 2015 року о 19:00 у читальній залі за адресою Чарівний пляж на Тирсово набрезі в Братиславі. Успішний фітнес показує, яка найважча частина змагань, якщо ви хочете стати успішним гонщиком у бікіні.

Крім того, мотиваційні радники Владо та Тіна Златошовці перевірять ваше здоров’я, життєвий тонус та позбавлять вас від шкідливих харчових звичок. Вони також розкриють революційні новини про функціональне харчування.

Спортивний тренер Любош Гшвандтнер відповість, як почати вправи та тренуватися, щоб вам не зашкодило.
Більше інформації можна знайти тут