Ідеальне збільшення ваги під час вагітності становить приблизно. 9-12 фунтів, більша частина води, вага дитини, пиріг, збільшений розмір грудей та деякі жирові прокладки, щоб допомогти з грудним вигодовуванням.
Той, хто мав тенденцію до набору ваги у своєму світовому житті, не повинен дивуватися, якщо, незважаючи на всі його зусилля, він або вона набере 15-20 фунтів, які він зможе позбутися лише після кривавого поту пізніше . Той, хто мав тенденцію до набору ваги у своєму світовому житті, не повинен дивуватися, якщо, незважаючи на всі його зусилля, він або вона набере 15-20 фунтів, які він зможе позбутися лише після кривавого поту пізніше . Той, хто ніколи не зміг набрати вагу, може набрати мало або багато ваги під час вагітності, майже впевнений, що вся зайва вага буде втрачена під час годування груддю, і до кінця навіть буде в мінусі.
Ступінь ідеального набору ваги під час вагітності також можна визначити, враховуючи ІМТ (індекс маси тіла):
Ви можете розрахувати свій ІМТ, поділивши масу тіла на квадрат вашого зросту в метрах. Якщо напр. 170 см заввишки і ви 60 кг, тоді вам потрібно взяти квадрат 1,7 (так 1,7 × 1,7 = 2,89) і таким чином розділити 60, тобто 60/2,89 = 20,7
Якщо нижче 18,5, то мова йде про недоїдання, і в цьому випадку набір понад 12 кг вважається нормою.
Ми говоримо про нормальну масу тіла від 18,5 до 24,9, і в цьому випадку ідеально набирати 9-12 кг
Ми говоримо про зайву вагу між 25-29,9, у цьому випадку 6-11 кг ваги вважається нормою
Ми говоримо про ожиріння старше 30 років, у цьому випадку 5-9 кг ожиріння є ідеальним, але це не проблема, якщо мати за період вагітності набирає всього 1-2 кілограми, тому вона практично втрачає більше, ніж набирає вагу.
Чисельно ожиріння під час вагітності складається з:
Ідеальна вага - 9-12 кг.
З них дитина важить приблизно 3,4 кг,
матка важить 0,9 кг,
плацента - 0,7 кг,
навколоплідний міхур і навколоплідні води 0,8 кг,
збільшення обсягу материнської крові становить 1,2 кг,
надлишок (заболочування) через затримку рідини становить 1,4 кг,
відкладення жиру (це знадобиться під час годування груддю) 3 кг,
збільшена залозиста маса грудей - 0,45 кг.
Чи схудну я після вагітності?
Не обов'язково. Хтось набирає вагу під час годування груддю, хтось худне, хтось зберігає свою вагу. Зазвичай з початком прикорму та зменшенням грудного вигодовування відбувається зміна, втрата ваги починається або навіть припиняється, залежно від анамнезу. Є також мами, які почали очікувати зниження ваги лише після повного грудного вигодовування, незалежно від того, скільки вони займалися спортом або що і скільки їли.
Дієти в традиційному розумінні цього слова (натщесерце) не можна робити під час вагітності та годування груддю, однак рекомендується вживати здорову дієту та розумну кількість їжі (це може викликати голод, якщо ви раніше їли велику кількість, що не є однаковим як піст). Також можна робити вправи під час вагітності та годування груддю, дбаючи про помірність та заміщення рідини, тим самим запобігаючи ожирінню під час вагітності.
Ступінь ожиріння під час вагітності так що це багато в чому залежить від генетики, але не все втрачено. Слід уникати надмірних закусок, занадто великої кількості солодощів та овочів, фруктів, м’яса, риби, молочних продуктів та хліба з непросіяного борошна як під час вагітності, так і під час годування груддю. Є мами, які клянуться, що деякі безалкогольні напої або соки дають більше молока, але це лише усна традиція, але певно, що цукристий консервований латтей, що споживається на літр, лише збільшить наше дно, але молока вже точно не буде від нього (або побічно споживання молока може збільшитися внаслідок більшого споживання рідини, але цього результату можна було досягти за допомогою води).