"Я залишаюся біля дверей на випадок, якщо мені доведеться піти посеред класу". Це була моя думка безпосередньо перед вступом до класу Бікрам-йога або йога при температурі 40,6 градусів і вологості 40%. Всупереч очікуванням, я змирився з цілим класом і, крім того, мені сподобалось: я неодмінно повторю.

бікрам-йога

Йога Бікрам або Гаряча йога є варіантом цієї практики, основною характеристикою якої є те, що вона проводиться в класі з дуже специфічними умовами тепла та вологості з метою покращення гнучкості, серед інших переваг, завдяки більшій вазодилатації завдяки теплу. Ми спробували клас, і ми пояснюємо, як це і який наш досвід був. Всередині відео!

Заняття йогою Бікрам зазвичай триває півтори години. В той час Виконується 26 із 84 асан або класичних поз Хатха Йоги, найтрадиційніший тип йоги. Крім того, є також два ексклюзивні вдихи Бікрам-йоги, один на початку і один в кінці кожного заняття (той, який відбувається на початку, це той, який ви можете побачити на відео).

Серед переваг йоги Бікрам ми можемо знайти, як ми вже говорили раніше, а підвищена еластичність м’язів через тепло. Це також покращує нашу серцево-судинну функцію, і ми краще контролюємо наше дихання (що допомагає полегшити поставу, якщо ми робимо це правильно).

Однією з великих переваг, пов’язаних з Йогою Бікрам, є те, що вона допомагає нам «детоксифікуватися» завдяки всьому поту, який ми втрачаємо під час практики (близько літра). Він потіє, це точно, але в даний час ми знаємо, що токсинів, які виводяться через піт, є мінімальними, і що більша частина - це вода та мінеральні солі.

Бікрам-йога протипоказана у разі наявності будь-якої серцево-судинної патології, у разі вагітності та у літніх людей, оскільки вони мають більший ризик теплового удару.

Мій досвід на уроках йоги Бікрам

Правду кажучи, я зовсім не був переконаний, що мені сподобається цей досвід: я зазвичай не можу витримати дві хвилини в сауні, тому Я був майже впевнений, що мені доведеться їхати рано.

Правда полягає в тому, що в перші хвилини після входу в кімнату я відчував, ніби повітря пече мене, коли входило в ніс, але моєму організму потрібно було дуже мало, щоб звикнути до цих нових умов тепла та вологості, що мене дуже здивувало.

Ми розпочали заняття з дихання пранаями або бікрам-йоги (дуже вражаюче, я ніколи раніше цього не робив і спочатку не знав, що робити), а звідти ми пройшли кожну з 26 поз Бікрам. Асани або постави прості, доступні кожному: ми можемо знайти відомі асани, такі як трикутник або арка, і немає положення інверсії.

Так, я помітив одного незначне поліпшення гнучкості, наче трохи легше було пройти трохи далі в певних положеннях завдяки спеці. Ви не збираєтеся стати бумером, але ви помічаєте різницю між Бікрамом та іншими видами йоги в "нормальних" умовах навколишнього середовища.

Звичайно, мені було гаряче, але я зміг добре провести весь клас (хоча, якби це була година замість 90 хвилин, я б теж не проти). Я пив воду невеликими ковтками в певний час і сильно пітнів: в деякі моменти може бути трохи неприємно, що весь піт потрапляє на ваше обличчя, але нічого, що не трапляється, коли ми влітку робимо вправи з великою кількістю тепла.

Так, того ж дня, але через кілька годин, я помітив, що дуже (дуже) втомився: коли ви виходите з уроку, ви почуваєтесь як новий, але я взяв його із собою. почуття виснаження що тривало цілий день, і наслідки, пов’язані з цим шнурками, що з’явилися недовго.

Нещодавні дослідження, як ми вже говорили вам, заявили, що переваги, пропоновані Бікрам-йогою, не відрізняються від тих, які можуть запропонувати нам інші типи йоги. Усвідомлюючи це, Мені особисто клас сподобався: це змушує вас покинути зону комфорту та зіткнутися з новими умовами. Якщо ви плануєте зробити щось нове, не втрачайте можливості спробувати це.

Дякуємо центру Sport Mind Club та його професіоналам, що дозволили нам там робити записи.