Заняття йогою при 42 градусах стає улюбленим заняттям багатьох людей як для швидкого схуднення, так і для багатьох інших переваг

бікрам-йога

42 градуси Цельсія, вологість 40%, 90 хвилин і 26 поз. Ось як йога бікрам або гаряча йога, дисципліна, відносно менш відома в нашій країні, але така, що має все більше і більше послідовників завдяки великій кількості переваг, які вона додає до практики - такої як "традиційна" йога, хоча насправді існує багато варіантів - що вже є все добро. Коротше, мова йде про виконання серії більш-менш простих поз, але з поворотом, що вони виконуються при високій температурі. Визначення, яке, безумовно, породжує багато запитань: "Ви втрачаєте більше ваги через спеку?" до "чи можете ви реально дихати (добре), коли термометр показує таку велику цифру?" Коротше кажучи, відповідь на перше запитання - рішуче так; а другий не такий складний, як здається.

"Давайте пам'ятатимемо, що йога народилася в Індії, де в будь-якому місці спекотно, тому ми відтворюємо її клімат у нашій кімнаті йоги", - пояснює він. Макарена Кутільяс, вчитель теплової йоги та засновник Каліфорнійської гарячої йоги в Мадриді. "Ми граємо з температурою залежно від типу дисципліни, яку ми практикуємо, і ми імітуємо те вологе тепло тепла своєї країни. З цієї причини наша" йога-шала "- це опалюване приміщення, в якому ми працюємо від 25 до 42 градусів, завжди додаючи різний відсоток вологості", резюмує характеристики цієї практики. І хоча ці 42 градуси здаються дещо загостреною цифрою, фахівець порівнює їх із" спекотним і вологим літнім днем, який, як каже Бікрам Чаудхрі, творець гарячої йоги, "сформує ваше тіло як вогонь викуває меч і звільнить ваш розум, очистивши його ". Він не тільки обіцяє, але і багато його прихильників підтверджують, що він справді працює.

Набагато швидші вдосконалення

Хоча практика йоги виходить далеко за межі досягнення відчутних цілей, немає сумнівів, що однією з головних привабливостей бікраму є швидкість, з якою починають спостерігатися зміни, набагато швидше, ніж якби ми робили однакові пози, але без підвищених температур. "Результати спостерігаються за дивовижний короткий проміжок часу, як ми прискорюємо прибуток за допомогою тепла. За тиждень ви помічаєте зміни в організмі, і через кілька місяців це перетворення на всіх рівнях, якщо у вас є хороші викладачі ", пояснює Макарена.

Так, він спалює калорії набагато швидше

Як зазначає фахівець, "йога - це щось набагато глибше і більше, ніж спалювання калорій", але очевидно, що почуття кращого і кращого вигляду завжди є стимулом постійно триматися у фітнес-режимі. Макарена підтверджує, що "тепло активізує метаболізм, відповідальний за спалювання жиру. Ми надсилаємо свіжу кров через джгути та компресії м’язів до всіх частин тіла, зокрема до щитовидної та паращитовидної залоз, регулюючи гормональну систему та сприяючи зниженню ваги. Крім того, ми підтримуємо всі залози та органи тіла в живих, щоб воно працювало оптимально ", - вказує він.

Але важливо не тільки схуднення - ви можете втратити до 500 калорій за один сеанс-, але "найцікавіше те, що тенденція до набору ваги та затримки рідини зникає", пояснює фахівець. Як вона нам каже, за допомогою гарячої йоги" тіло працює оптимально, кожна частина виконує свою функцію, і, не маючи сенсу, ви починаєте більше усвідомлювати свою дієту ".

І ще багато переваг

"Приберіть страждання, заспокої розум і це змушує нас бути в теперішній момент і не стільки в проблемах з головою. У цьому його найбільша цінність ", - говорить Макарена. Але це не єдина її перевага, але всі переваги йоги, як і при спалюванні калорій, сприймаються набагато швидше".Зміцнює м’язи та допомагає усунути біль у спині та колінах наскільки вони присутні в наші дні, закінчується безсонням і це розслаблюючий бальзам, щоб зупинити розум, допомагаючи бути спокійнішим ", - перелічує експерт.

Крім того, джгути та компресії, про які згадував раніше фахівець, допомагають "свіжій крові залити ті місця, які стають більш сухими та старіють. Це природний омолоджувач. Свідоме дихання, яке ми навчаємо, приносить кисень до всіх клітин і послаблює психічне збудження ". І хоча сеанси тривають 90 хвилин - що в інших випадках може здатися дуже великим - фахівець обіцяє, що" протягом півтори години, що триває заняття ти не думаєш ні про що інше, і ти виходиш повністю оновленим тілом і розумом. Всім підходить! ".

Чи підходить вам?

Одним словом: так. Деталі високої температури можуть стати елементом, який змушує деяких людей сумніватися, чи варто їм записатись на ці заняття, тоді як для тих, хто не був ініційований у світі йоги в цілому, це може здатися чимось надто розвиненим. Однак засновник Каліфорнійської гарячої йоги однозначний: "Бікрам підходить для всіх рівнів. Після більш ніж 10 років викладання уроків гарячої йоги мені ніколи не доводилося говорити нікому, що я не можу займатися. Існує фраза від його творця, яка говорить: "ти ніколи не занадто старий, не надто хворий, і не пізно починати все спочатку".

До цього додається, що з усіх існуючих дисциплін практикується не надто просунута йога, а скоріше "є основні пози хатха, Ви починаєте з дихальної вправи, званої пранаямою або глибоким диханням, а потім серії стоячих поз, відпочиваєте в савасані і починаєте серію підлоги. Всього існує 26 поз, щоб закінчити ще однією дихальною вправою каппалабаті, яка генерує вогонь у шлунку, щоб, як вони кажуть, спалити всі токсини. Серія призначена для розтягніть все тіло, зміцніть всі м’язи, що оточують хребет, і зробіть свій розум непереможним"Чи можете ви попросити більше півтори години фітнесу?