У житті кожної людини настане момент, коли вони відчують, що «вже не старе», більші чи менші болі роблять їхнє життя гірким. Хоча біль може виникати у міру дорослішання, не слід з ним миритися, а слід вживати заходів проти нього.

Далі наведено перелік вікових типів болю та способи полегшення дискомфорту.

біль

Чотири золоті правила:

Потрібно усунути біль

Не приховуйте і не заперечуйте біль, а шукайте причину, а в разі гострого болю негайно зверніться до лікаря, оскільки він може перейти в хронічну форму.

Перевірте рівень вітаміну D.

Вітамін D допомагає при так званому остеопорозі. у профілактиці мікротріщин. Уникайте зайвої ваги, оскільки зайві кілограми обтяжують організм.

Давайте висипаємось

Безсоння може посилити біль, скутість м’язів та депресію.

Зробимо це проти депресії

Хронічний біль часто супроводжується депресією, яка не завжди розпізнається, а депресія посилює біль.

У тридцятих роках

У цьому віці найчастіше зустрічаються головні болі, особливо мігрень у віці від 35 до 45 років.

Рішення: не відпочивайте в ньому, шукайте найбільш підходяще ліки. Якщо ми терпляче чекаємо точного діагнозу, є ліки від усіх видів головного болю. Однак не чекайте полегшення відразу. Допомагає з голковколюванням, йогою, зменшенням стресу, розслабленням та когнітивно-поведінковою терапією.

Зусилля

У тридцять років типово, що хтось намагається використовувати м’язи та суглоби точно так, як це було раніше. Навантаження в основному погіршує стан м’язів і сухожиль. Зазвичай тут починаються скарги на біль у попереку.

Рішення: нам потрібно навчитися правильно користуватися своїм тілом, нам потрібно звертати увагу на підйом, наприклад, нам потрібно форсувати м’язи ніг, а не талії. Ми також щадимо наші шиї та плечі. Під час нашої повсякденної діяльності, занять спортом та хобі ретельно підбирайте інструменти, змінюйте наші звички.

У сорокові-п’ятдесяті роки

Знос суглобів, біль у попереку

У цьому віці на перший план виходять артроз і грижа диска. Міжхребцеві диски втрачають свою еластичність, зневоднюються і розриваються, впавши диск, грижа диска може чинити тиск на нервові корінці, дратувати м’язи та сухожилля, а артроз викликає запалення синовіальної оболонки. Все це супроводжується болем і обмеженням рухливості.

Скарга на опорно-руховий апарат стосується, зокрема, двох груп: дуже активних та тих, хто нічого не робить для тренування свого тіла.

Рішення: нестероїдні протизапальні препарати, аспірин та ібупрофен можуть допомогти, але запасіться терпінням, не чекайте негайного ефекту. З операцією теж не слід поспішати, біль часто повертається, тому не чекайте дива від операції. Допоможуть фізіотерапевтичні та протизапальні ін’єкції, блокування анестетиків або їх поєднання. Акупунктура також корисна.

У цьому віці важливо подбати про зміцнення м’язів і підтримку рівноваги, щоб запобігти частішим падінням. Рекомендується бойове мистецтво під назвою тай-чи або ци-кунг, з медитацією, дихальними вправами та повільними рухами.

У шістдесятих і далі

У цьому віці трапляються остеопоротичні переломи та рак, але більшість болів спричинені збільшенням частоти суглобових болів та скарг на хребет. Не нехтуйте своїм станом, ліки, голковколювання та йога можуть дуже допомогти.

Болю часто не приділяється достатньо уваги при лікуванні основного захворювання, хоча полегшення болю дуже важливо для підтримки якості життя.