Експерти рекомендують наступне:
Почніть нове життя!
Доктор Сан-Дієго Сідні С. Сміт жорсткий і відвертий, коли справа доходить до розуміння важливості зміни способу життя у пацієнтів із стенокардією. "Я серйозно стурбований тим, що пацієнти приймають дорогі ліки, але не прихильні до змін способу життя", - каже д-р. Сміт. -тож напади стенокардії будуть повторюватися знову. Ми часто шукаємо швидких відповідей на складні проблеми. Ну, немає швидкої реакції на стенокардію та серцеві захворювання.
Медична допомога
Симптоми серйозних неприємностей
Ангіна - це судомний біль у грудях. Вказує на зменшення кровопостачання серцевого м’яза. Ви, мабуть, знаєте, що може спровокувати напад стенокардії, як його уникнути та що робити, якщо з’являються ваші симптоми. Але чи знаєте ви, коли знаки вказують на щось інше, можливо серйозні проблеми? Якщо ви помітили щось із наведеного, негайно зверніться до лікаря!
- Поки що певна інтенсивність фізичних навантажень не викликала нападу стенокардії, але зараз вона є.
- Ви також будете відчувати стенокардію при меншому навантаженні, ніж зазвичай.
- До цього часу напади траплялися лише під фізичним навантаженням, але тепер і в стані спокою.
Я проводжу багато часу зі своїми пацієнтами: я навчаю їх, як розпізнавати симптоми, що робити, коли виникає стенокардія, і намагаюся переконати їх у важливості правильного життя. Ми не можемо довіряти успіху, поки не переконаємо пацієнта, що ми нічого не можемо зробити без його співпраці. Якщо ставлення пацієнта правильне і він прагне до здорового життя, інших необхідних змін набагато легше досягти ”.
Чисте повітря!
По-перше, нехай курці кинуть цю шкідливу звичку. "За шкалою 10 відмова буде коштувати 10 балів", - говорить д-р. Беллер - професор внутрішньої медицини. Куріння підвищує рівень окису вуглецю в крові, тим самим зменшуючи кисень в еритроцитах. Оскільки серце із звуженими коронарними артеріями просить кисню при стенокардії, паління - це, безумовно, найгірше, що ви можете зробити. "Ті, хто кидає палити, зазвичай негайно зменшують частоту нападів стенокардії", - зазначає д-р. Беллер.
Крім того, під впливом сигаретного диму спостерігається підвищена тенденція до утворення тромбів, а тромби, що утворюються всередині кровоносної судини, ще більше перешкоджають кровотоку в звужених судинах. І останнє, але не менш важливе, куріння може зменшити вплив призначених ліків. Нарешті, ось що припиняють дані: дослідження показали, що рівень смертності пацієнтів, які кинули палити, вдвічі нижчий від рівня тих, хто відмовляється кинути палити.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Під час їжі думайте, що менше - це більше
Головне правило: менше солі, менше жиру, менше калорій. "Навіть занадто жирна і занадто солона дієта може спровокувати напад стенокардії, оскільки тоді артеріальний тиск раптово підвищується", - говорить доктор. Беллер.
Американське кардіологічне товариство рекомендує менше 30 відсотків споживання енергії надходить з жиру. Угорською мовою це означає максимально зменшити частку їжі з високим вмістом насичених жирних кислот.
Ось декілька чудових способів розпочати роботу:
- Не вживайте більше 17 дкг м’яса, риби або морепродуктів на день.
- Їжте тільки нежирне м’ясо, від якого відрізані всі жирні частини. Купуйте лише яловичий фарш, що має жирність менше 15 відсотків.
- Якщо можливо, зніміть шкіру з птиці, бажано перед приготуванням їжі, але перед споживанням.
- Їжте менше м’яса! Для смаження використовуйте здорові, мононенасичені або поліненасичені олії (оливкова олія, рослинні олії). Їжте якомога більше овочів разом з м’ясом.
- Не вживайте більше 5-8 чайних ложок олії на день. Випікайте з одноразовими або кількома ненасиченими оліями.
- Уникайте багатих холестерином субпродуктів, таких як печінка, нирки або серце.
- Вживайте лише нежирні або нежирні продукти. Будьте обережні з сирами: деякі сири з низьким вмістом жиру мають високий вміст солі!
- Збільшуйте кількість щодня вживаних свіжих овочів і фруктів; їжте більше круп, особливо вівсяних висівок, які, як було показано, знижують рівень холестерину. (Подальше зниження рівня холестерину висвітлено більш докладно в главі про холестерин.)
Вправа проти стенокардії
Багато людей із стенокардією вважають, що їм слід уникати фізичних вправ, оскільки це напружує серце, а навантаження можуть спричинити стенокардію. Доктор Беллер каже, що це не так.
Досвід доктора Хуліана Вітакер також підтверджує, наскільки важливі вправи для пацієнтів зі стенокардією. Улюбленим прикладом є дослідження, проведене на пацієнтах, які чекають на трансплантацію серця, які брали участь у програмі фізичних вправ під час підготовки до операції. «Через кілька місяців половина серцевої діяльності випробовуваних настільки покращилася, що хірургічне втручання не було необхідним», - каже доктор. Уітакер. - Природно, що коли пацієнти починають займатися спортом, виникає напад стенокардії. Однак це не причина зовсім не рухатись ”.
Звичайно д-р. Беллер заявив, що пацієнти, які страждають на стенокардію, повинні знати, де межа: "Якщо вони відчувають наближення нападу стенокардії, трохи зменшіть темп. Таким чином ви зможете уникнути сильного нападу і не доведеться повністю припиняти рух ».
Чому фізичні вправи так важливі? Наприклад, оскільки це було доведено як засіб для зняття стресу, це також допомагає вам схуднути. Це пов’язано з тим, що як стрес, так і надмірна вага згубно впливають на серце. «Вправи також знижують частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск в довгостроковій перспективі, тобто пацієнту потрібно менше ліків. Це відбувається тому, що зауважує д-р. Вітакер, тому що треновані м’язи здатні витягувати більше крові з крові. «Отже, серце повинно працювати менше, щоб забезпечити м’язи потрібною кількістю кисню відповідно до їхніх потреб».
Доктор Беллер та д-р. Уітакер погоджується, що лише фізичні вправи не є панацеєю. Фізичні вправи в поєднанні з правильним харчуванням - це те, що дійсно ефективно. Перш ніж почати регулярно займатися, проконсультуйтеся з лікарем і проведіть тест на навантаження. "Так ви дізнаєтесь про межі свого навантаження", - говорить д-р. Беллер. "Поговоріть зі своїм лікарем про те, що, на його думку, є терпимим болем і що ви думаєте про це". Доктор Вітакер каже, що розминка перед тренажерним залом також дуже важлива, особливо коли ви ходите на мороз.
Навчіться розслаблятися
"Будь то розслаблення чи медитація, справа в тому, що ви контролюєте свої емоції, а не свої емоції", - радить доктор. Беллер. «У мене є пацієнти, які можуть без проблем займатися спортом, напад стенокардії виникає лише тоді, коли вони сваряться зі своїм партнером. Приділяйте більше уваги та часу на вирішення конфліктів: це часто швидше допомога, ніж ліки ".
Аспірин щодня
Декілька лікарів вважають, що аспірин є рятівним для тих, хто страждає на стенокардію навіть коли вони перебувають у стані спокою, наприклад, коли відпочивають або сплять.
"Аспірин пригнічує утворення тромбів", - говорить д-р. Беллер. Якщо тромб утворюється всередині судини, багата киснем кров не може пройти через звужену артерію, що може призвести до серцевого нападу. Згідно з дослідженням у канадській лікарні, пацієнти з стенокардією мали вдвічі менше ризику серцевого нападу, коли щодня приймали аспірин. З цієї причини багато лікарів рекомендують регулярно приймати аспірин людям групи ризику. Попросіть поради у свого лікаря, оскільки, хоча аспірин відпускається без рецепта, він може мати побічні ефекти та взаємодіяти з іншими ліками.
Втручається натуропат
Жир: як низько ти можеш піти?
Чи можете ви жити без споживання масла, вершків, сиру та яєць взагалі? Чи можете ви відмовитись від жирних закусок і солоної їжі, таких як гарніри чи чіпси? Ви можете взяти на себе вживання великої кількості овочів, фруктів та цільнозернових продуктів?
За словами доктора Монро Розенталя, кожен на це здатний, оскільки багато тисяч вже харчуються цим способом, і, мабуть, багато тисяч і надалі обиратимуть дієту з низьким вмістом жиру. І в результаті їх рішучості стан їх серця значно покращиться.
"Ми рекомендуємо лише дієту, при якій лише 10 відсотків енергії, яку ми приймаємо, надходить від жирів", - говорить д-р. Розенталь. Це означає, що на день можна їсти до 10 dkg риби, птиці або нежирного м’яса. Оскільки 50 відсотків калорій у середньостатистичній американській дієті надходять з жиру, це дуже різке зниження.!
"Це, звичайно, непросто", - продовжує д-р. Розенталь. - Деякі люди починають дієту, але не витримують її. Проте правильна втрата ваги є чудовою альтернативою хірургії коронарних артерій, а також усуває постійний страх, що біль у грудях може виникнути під час будь-якої діяльності. Дієта вимагає прихильності, позитивного ставлення та зусиль ". Але це того варте: "Артеріальний тиск падає, рівень холестерину падає, біль у грудях стає менше, а клінічні симптоми покращуються", - перераховує він. Деякі ліки часто можна взагалі пропустити.
Наприклад, дослідження на 893 пацієнтах показало, що рівень холестерину в їжі впав у середньому на 25 відсотків через чотири тижні після початку дієти. 62 відсотки пацієнтів зі стенокардією взагалі не потребували ліків, коли залишили доктора. Центр способу життя Розенталя, тоді як інші зменшили потребу в ліках після завершення програми, яка включала дієту, фізичні вправи та поради щодо способу життя.
Наскільки реалістичною є мета отримати лише 10 відсотків енергії, яку ми забираємо з жиру? Американське кардіологічне товариство рекомендує більш реалістичну мету - отримувати 30 відсотків споживаного енергії з жиру. "Цього може досягти більша частка населення", - говорить д-р. Сміт. - Звичайно, я би не заперечував, якби рекомендації були спрямовані на зменшення споживання. Моя дієта набагато суворіша за це, і мені також вдалося змінити своє власне життя ".
За словами доктора Розенталя, "це не проста дієта, це зовсім інший спосіб життя".
Використовуйте більш високу подушку!
За словами д-ра Грегорі Сакса, кардіолога з Колумбійського медичного університету, ви можете зменшити кількість нічних нападів стенокардії, спавши на подушці вище на 10 см або піднявши на стільки ж голову свого ліжка. Ця поза покращує кровопостачання серцевого м’яза, тому вам буде потрібно менше нітрогліцерину.
Повісьте ноги!
"У разі нічного нападу стенокардії не тягніться до таблетки нітрогліцерину негайно, а сядьте на край ліжка так, щоб ноги торкались землі", пропонує доктор. Сакс. "Цей простий рух працює як таблетка нітрогліцерину".