Біль у ногах час від часу нас турбує. Ви це дізнаєтесь, коли весь день повертаєтесь додому на роботу і там відчуваєте біль у ногах і втома. Ви трохи відпочинете, почекаєте, поки біль вщухне, або допоможете собі таблетками або знеболюючими гелями. Однак вони лише на короткий час полегшать наш біль і не вилікують справжню причину болю. В результаті ми ризикуємо, що біль рано чи пізно повернеться до нас.

біль

Однак ми рідко знаємо, що саме викликає і заподіює нам цей біль. Існує ряд факторів, які можуть спричинити біль. Біль може бути м’язового, кісткового, суглобового, судинного, а також нервового типів. Будь то травма чи запалення шкіри, кісток, судин або вен, ми не повинні цим нехтувати. У цій статті ми допоможемо вам визначити деякі болі в ногах та надамо швидкі поради щодо того, як з ними боротися.

Зміцнення та зневоднення

Якщо протягом декількох секунд у вас виникають судоми в нижніх кінцівках, це може означати перенапруження або зневоднення. Можливо, ви поставили ноги на вантажі, до яких ви не звикли. У таких випадках ви можете допомогти льодом, який полегшить біль, а також добавками вітаміну D. Ви також можете полегшити біль у ногах, надаючи їм достатньо фізичних вправ і уникаючи тривалого сидіння або стояння. Також важливо дати їм перерву і щодня вивантажувати їх принаймні на півгодини.

Варикозна вена

Інша можлива причина болю в ногах - варикозне розширення вен. Цією широко розповсюдженою хворобою страждають до 60% словаків, і нею точно не слід нехтувати. Варикозне розширення вен може виникнути з кількох причин. Сюди входять генетична схильність, ожиріння, вік, відсутність фізичних вправ або вагітність.

Варикозне розширення вен, крім болю, проявляється також набряком, темно-синім зміною кольору або відчуттям втоми ніг. Про біль повідомляють нам, а не про інші видимі симптоми. Це може здивувати нас, наприклад, після того, як сидіти цілий день, у певній позі, фізичному навантаженні або коли температура змінюється.

Лікування варикозу в основному пов’язане зі зменшенням факторів ризику. Перш за все, це зниження ваги, велика кількість фізичних вправ, зниження алкоголю, куріння та підтримка здорового способу життя в цілому. Ви також можете допомогти у спорті. Відповідними видами спорту є переважно піші прогулянки, біг, плавання та їзда на велосипеді. Навпаки, слід уникати таких видів спорту, як теніс, гірські лижі або важка атлетика, оскільки вони розширюють вени і погіршують венозне повернення.

Набряки ніг

Причина втоми або недостатнього руху безумовно пов’язана з набряком ніг. Але набряклі ноги можуть сигналізувати про набагато більші проблеми, ніж ми могли б очікувати. Набряк може бути викликаний проблемами з серцем, набряками лімфи, дефіцитом білка або захворюваннями нирок. У гірших випадках це також можуть бути захворювання серцево-судинної системи, такі як ішемічна хвороба артерій нижніх кінцівок.

Біль у ногах від колін вниз

Біль у литках - одна з найнеприємніших. Вони з’являються здебільшого при ходьбі і зупиняються лише тоді, коли ноги перебувають у стані спокою. Це може сигналізувати про порушення кровопостачання ніг, але це також може бути цукровий діабет або захворювання артерій з хронічними змінами стінок судин.

Якщо ви страждаєте від болю в цій частині ноги, ви також можете практикувати наступну вправу. Встаньте, упріться руками в стіл або стіну, а болючу ногу витягніть назад так, щоб вся ваша стопа опинилася на землі. Потім зробіть рух вперед, щоб зробити легке втягування литки витягнутої ноги. Це триватиме 10 секунд, а потім відпустить. Ви повторюєте чотири-п’ять разів.

Наскільки корисним був цей допис?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити статтю

Середня оцінка 0/5. Кількість голосів: 0

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.