Більшість з нас знає, що наш сидячий спосіб життя може бути причиною болю в шийному відділі хребта як на роботі, так і в дорозі в машині, а також часто сидячи за комп’ютером або телевізором. Однак, крім цих ефектів, існують і інші, які також можуть сприяти болю в шийному відділі хребта.
По-перше, на шиї та плечах люди схильні «зберігати» свої стреси та емоції, а це означає, що ця зона більш схильна до напруги, ніж інші місця в тілі. В результаті виникає потреба зосередитись на ефективному управлінні стресом та емоціями. На жаль, більшість із нас не мають інструкцій щодо того, як боротися зі стресом та емоціями у своєму житті, щоб вони не створювали нам проблем. Однак це одна з важливих речей, якій ми повинні навчитися.
По-друге, ця зона схильна до напруги, і багато людей намагаються зняти стрес, відвідуючи тренажерний зал і виконуючи силові вправи. Парадоксально, але паралельно така фізична активність може погіршити біль у шийному відділі хребта, тому що ми напружуємо і без того напружені м’язи. Більш розумні рухи більш розсудливі, такі як розтяжка, йога, чі-кунг, виконання рухів, які мають тенденцію до зняття напруги в м’язах.
По-третє, холод. Китайська медицина є великим шанувальником тепла - теплі компреси, гарячий душ, гарячий чай тощо. Будь-який біль у тілі, як правило, є застоєм енергії та крові. Відсутність руху обох викликає енергетичний тиск, що спричиняє біль. Холод має властивість підтягувати, підтягувати м’язи, тепло має тенденцію до розслаблення м’язів, тому тепло часто рекомендується при болю.
По-четверте, відсутність фізичних вправ. Одна з найпростіших речей для стимулювання застою енергії та крові - це адекватні (м’які, неефективні) рухи. Будь то піші прогулянки, кілька кілометрів щодня, їзда на велосипеді, плавання, біг, розтяжка, йога, чі-кунг тощо. Вправи допомагають усунути застій і допомагають нам почуватись краще.
Акупунктура - це дуже потужний та ефективний метод ефективного управління болем, особливо болем у шиї. Якщо ви не можете самостійно позбутися болю, обов’язково використовуйте голковколювання як один із перших можливих кроків для полегшення.