квасолею

Складені вуглеводи містяться в цільнозернових, бобових та крохмалистих овочах; всі вони відіграють важливу роль у цій сільській страві з макаронних виробів. Дізнайтеся більше про вуглеводи.

Феттучіні з білою квасолею, руколою та морквою (м'ясне блюдо)

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Час приготування: 10 хвилин
  • Кількість: 4 порції

Варіації: Замініть паростки крес-салату або шпинату для руколи.

Інгредієнти

Підготовка

  1. У великій каструлі з киплячою підсоленою водою відваріть феттучіні відповідно до інструкцій на упаковці.
  2. Тим часом нагрійте 5 мл олії у великій сковороді на середньому сильному вогні. Додайте часник і варіть, помішуючи, поки він не почне набувати забарвлення і не видаватиме аромату (близько 30 секунд). Додайте квасолю, промиту і очищену моркву, сіль і перемішуйте до нагрівання (близько 2 хвилин).
  3. Коли макарони будуть готові, додайте 125 мл води для готування до суміші з квасолею. Злити макарони
  4. Добре промийте руколу і додайте її до суміші з квасолею разом з лимонним соком і рештою 30 мл олії. Перемішуйте, поки рукола не стане м’якою (близько 2 хвилин). Додайте в сотейник зціджені макарони і перемішуйте, поки соки майже не випаруються (ще близько 3 хвилин)
  5. Подавайте зверху з сиром

Схожі повідомлення

Їсти солодке під час вагітності? Чому.

Одним з найпоширеніших симптомів вагітності є відчуття тяги, особливо пов’язаної з ароматами. А) Так.

Дієта при вагітності: білки

Як і решта поживних речовин, білки також необхідні та необхідні під час вагітності, і це.

Омега-3 при вагітності: для чого вона потрібна і.

Під час вагітності важливо отримувати достатню дозу поживних речовин для правильного розвитку дитини. Один із таких.

Вітамін D при вагітності: користь і як.

Вітамін D - один з найважливіших мікроелементів для нашого організму, тому дуже важливо гарантувати його внесок.