спортивного

Вирішуючи питання щодо білків або амінокислот у світі добавок, слід сказати, що є багато сумнівів, враховуючи велику кількість продуктів на ринку.

Обидва мають подібне призначення, але організм по-різному реагує з одними та з іншими.

Спортивні добавки - допомога людям, які займаються фізичними вправами для досягнення кращих результатів.

Дізнайтеся більше про білкові або амінокислотні добавки

Скільки нам потрібно білка на день?

Не додаючи більшу кількість білка, наше тіло буде виробляти більше м’язів. Наше тіло дуже ефективно, коли мова йде про використання амінокислот для нарощування м’язової маси.

Якщо ми спираємось на загальні рекомендації дієтологів, ми можемо встановити норму від 1,2 до 2,0 грамів на кілограм нежирної маси тіла. Він повинен бути розрахований по відношенню до нежирної маси. Обмеження стосуються періоду або фази, які кожна людина підтримує за визначенням, змістом або мускулатурою.

Білки або амінокислоти

Білкові добавки.

Якщо ваш щоденний раціон містить достатню кількість білка з природних джерел, мало сенсу приймати добавки.

Якщо потрібна добавка, білковий порошок допоможе задовольнити індивідуальні щоденні потреби кожної людини, підвищуючи здатність утримувати азот і ріст м’язів.

Білкові добавки - це найпопулярніші продукти у спортивному харчуванні, оскільки вони є інструментом для спортсмена чи спортсмена та для тих, хто займається спортом.

Білкові добавки сприяють побудові, регенерації та підтримці тканин.

Незамінні амінокислоти.

Незамінні амінокислоти - це ті, які наш організм не може синтезувати, і тому ми повинні забезпечувати їх зовні, або через їжу в нашому раціоні, або через добавки, у вигляді білкового порошку.

Незамінними амінокислотами є: лейцин, ізолейцин, валін, гістидин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін та триптофан

Деякі нюанси білків або амінокислот.

Білки

Білки, які ми їмо, організм перетравлює і перетворює їх в амінокислоти, які потім використовує відповідно до потреб.

Амінокислоти, які ми приймаємо організмом, перетравлюють і перетворюють їх у білки залежно від потреби.

Можна сказати, що на перший погляд здається, що амінокислоти ефективніші, але ми маємо враховувати травлення, де все відбувається.

Як споживати білки або амінокислоти?

Амінокислот більше Рекомендується вживати їх під час сну або коли ми встаємо вранці. Оскільки таким чином ми даємо тілу тілу, щоб правильно їх засвоїти і тим самим зміцнити м’язові волокна для виконання вправ.

Навпаки білки краще приймати після фізичних вправ. Так само добре змішувати і те, і інше під час росту м’язів.

Наша рекомендація

Радимо проконсультуватися з дієтологом або персональним тренером перед тим, як приймати рішення про споживання цих добавок, щоб порадити та направити вас відповідно до ваших цілей та потреб.

Поділіться цим дописом

Я не прихильник добавок, я віддаю перевагу здоровій їжі.

Як щодо maribel,
Це дуже широка тема, це правда, що за допомогою органічної, збалансованої та добре приготовленої дієти для людей, які не займаються надмірними видами спорту без патологій ', якщо за допомогою їжі ви зможете покрити всі необхідні вітамінні та мінеральні потреби. У разі патологій або стресу через надмірне тренування, це правда, що ці вимоги легше отримати або досягти дози, необхідної за допомогою добавок. А у випадку високої продуктивності є ще більше підстав використовувати харчові добавки, які дуже різноманітні.
Привітання

Привіт Іньякі,
Перш за все, я дякую вам за коментар. Це правда, що ви говорите, хоча ми знаємо, що тема доповнення дуже обширна і дала б змогу довго писати.
Якщо це правда, що завдяки екологічному, збалансованому харчуванню та знанню, як готувати їжу, а також для людини, яка не займається надмірними видами спорту та без патологій, якщо цей тип дієти може покрити всі необхідні вітаміни та мінерали. У разі наявності будь-якої патології або стресу через надмірне тренування ці вимоги, безумовно, легше отримати або досягти дози, необхідної за допомогою добавок. А у випадку високої продуктивності є ще більше підстав використовувати харчові добавки, які дуже різноманітні.
Вітання!

Я не знав, що амінокислоти переважно їсти перед сном або вранці, коли встаю.
Дякую, приємна стаття.

Привіт Алекс, дякую за ваш коментар.
Привіт

Я знаю, що є багато людей, які споживають, але я вважаю за краще продовжувати без добавок.

Привіт, Мерседес, прийом білків або амінокислот залежить від дієти, яку ти робиш, є гарним доповненням.
Привітання