Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

сніданки

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Ви не переносите лактозу і вже не знаєте, що їсти на сніданок? Не можете їсти глютен, і ваші сніданки починають нудьгувати? Обмеження певних продуктів можуть призвести до того, що дієта стане одноманітною і нудною, споживаючи завжди одну і ту ж їжу. Якщо це ваш випадок, зверніть увагу! На кухні Алімерка ми розповідаємо вам, які продукти потрібно включити для повноцінного сніданку, і пропонуємо 3 повних сніданки без глютену та лактози.

Харчування для повноцінного сніданку:

Щоб ваш сніданок був повноцінним і забезпечив вас необхідними поживними речовинами, щоб розпочати день із зарядженими батареями, ви не можете пропустити такі продукти:

  • Порція фруктів: приймати подрібнену, в соку, струшувати або змішувати з іншими продуктами. Він забезпечить вас вуглеводами, клітковиною, мінералами та вітамінами. Якщо ви також виберете цитрусовий фрукт, ви рано покриєте свої щоденні потреби у вітаміні С.
  • Молочна: у цьому випадку, якщо ви не переносите лактозу, ви можете замінити йогурт або свіжий сир молоком із меншим вмістом лактози і перевірити свою толерантність. Якщо ви не можете цього терпіти, вибирайте напої на рослинній основі, такі як соя або вівсянка. Якщо ви не знаєте, який вибрати, перейдіть за цим посиланням, де ми розповімо вам про їхні відмінності, щоб ви могли вибрати той, який вам найбільше підходить.
  • Крупа: Це зазвичай група продуктів харчування, яка викликає найбільше головних болів у людей з непереносимістю глютену, оскільки зазвичай вона є основою будь-якого сніданку, вартий його солі. Хліб, печиво, крупи або шматочок торта є частиною нашого щоденного сніданку, але якщо у вас целіакія, все ще не втрачено. Вибирайте спеціально пристосовані сорти, підходить для целіакії та непереносимості лактози або зробіть їх самостійно, якщо вам більше подобається.

Приклади повних сніданків без глютену та лактози:

Сніданок 1:

  • 1 склянка рослинного молока з какао.
  • 1 шматок бісквітної кукурудзяної муки.
  • 1 апельсиновий і лаймовий сік.

Сніданок 2:

Сніданок 3:

  • 1 склянка молока без лактози або мигдалю з кавою.
  • 1 чаша домашнього мюслі.
  • Салат з ківі та ананасами.