Сьогодні задається тенденція до красивого тіла та здорового способу життя. Це закликає всіх до активних рухів та фізичних вправ. Однак одного лише зміцнення недостатньо для формування вашого тіла. Основа полягає в дієті, зокрема в білках, які підтримують регенерацію та ріст м’язової маси.
Отримати їх можна з м’яса, бобових, молочних продуктів, але добре збільшити їх споживання у вигляді білкових продуктів. Продукти сформульовані таким чином, щоб ваше тіло отримувало все необхідне до і після вправ. Світ харчових добавок дійсно різноманітний, і у вас є з чого вибрати, тому ми коротко проведемо вас через нього.
Білкові батончики - перша допомога, яку ви завжди носите з собою і рятуєте, коли немає часу на їжу. Вони містять збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Білки засвоюються повільніше завдяки своїй твердій консистенції, тому вибирайте інше джерело білка після тренування.
Білкові напої - ви можете вибрати готовий напій або порошок і змішати його самостійно. Білки швидко засвоюються, і ви знайдете в меню ароматизовані та несмачні варіанти.
Сироватка - неперевершена в наборі м’язової маси, підходить до і після тренування. Білки швидко всмоктуються і найбільш ефективні у формі концентрату або гідролізату.
Казеїновий білок - підтримує регенерацію м’язів під час сну. Він не підходить перед тренуванням, оскільки має повільне засвоєння білка.