• Існують різні міфи навколо одного з його компонентів: кофеїну.

кава

Зображення кавових зерен.

Це питання переслідує розум багатьох людей і є цим кава досі не дуже зрозуміла, корисна вона чи шкідлива для вашого здоров’я. Для одних користувачів це приплив енергії, але для інших це може бути причиною того, що не отримують адекватного відпочинку вночі. Крім того, існують різні міфи, що оточують один із його компонентів: кофеїн. Є численні статті, які розповідають нам про користь кави та користь, яку її споживання приносить нашому здоров’ю. Серед них є те, що це позитивно впливає на тих, хто страждає на ішемічну хворобу серця, у них діагностовано гіпертонію або є серцеві аритмії. Це також може допомогти зменшити ризик діабету 2 типу.

Однак є також дослідження, які підтверджують цю каву може бути шкідливим. Таким чином, вони перевіряють, що всмоктування заліза може зменшитися, що спричиняє анемію, рівень холестерину може зрости через його споживання та артеріальний тиск. З цих двох точок зору, кава справді хороша чи погана?

Правильна відповідь полягає в його помірне споживання і полягає в тому, що цей надмірно прийнятий напій може бути шкідливим. Однак у правильних дозах це не повинно викликати анемію або збільшення рівня холестерину. Але для цього зручно знати, скільки чашок кави рекомендується на день, а також, який найкращий час для дегустації цього напою.

Яка рекомендована добова доза кави? Іспанське товариство кардіологів (SEC), яке зосереджує свої зусилля на розповсюдженні публікацій та цікавої інформації усім, що стосується серця, підтверджує, що добова доза кави не повинен перевищувати чотирьох чашок на день. Хоча вони дійшли такого висновку, провевши невелике розслідування, правда полягає в тому, що це доза, яку зазвичай рекомендують професіонали.

Найкращий час пити каву

Хоча багато людей споживають каву на сніданок, оскільки це допомагає їм прокинутися, це насправді, це помилка. Причина полягає в тому, що кортизол - це гормон, який досягає найвищого рівня вранці, приблизно між 5 та 8 ранку. Це означає, що все наше тіло активоване, тому краще почекати чашку кави, коли рівень кортизолу впаде.

Доречним є те, що, опівдні, наприклад, об 11 ранку давайте випиємо першу каву. Це допоможе нам мати необхідну енергію, щоб мати змогу продовжувати діяльність, яку ми маємо робити протягом ранку. Зрештою, випивши чашку після їжі і до 17:00, ми зможемо зіткнутися півдня роботи з достатньою енергією. Не рекомендується пити каву після цього часу, оскільки це може перешкодити нам добре відпочити вночі.

Загалом, можна зробити висновок, що кава корисна до тих пір, поки її приймають у потрібних дозах і у відповідний час. Крім того, якщо кофеїн нас надто збуджує, ми можемо вибрати каву без кофеїну. Альтернатива продовжувати насолоджуватися цим напоєм.

Відповідно до критеріїв Більше інформації