Якщо ви хочете знайти спосіб скинути зайві кілограми за допомогою дієти, багатої білками, ви не можете припинити читати наступний пост, який ми підготували для вас із усією необхідною інформацією.
Слухання слова білок - це найбільш звичайна річ у день у день, але чи справді ви знаєте, що це таке? Подивимось.
Функція білків
Як ми вже згадували, білки дуже важливі для організму його функція в організмі є визначальною для того, щоб біологічні процеси відбувалися правильно.
Наприклад, є білки, які відповідають за захист організму від зовнішніх загроз або різних інфекцій, тобто їх функція - діяти як антитіла.
Актин - це елементарний м’язовий білок, який разом із місією (іншим білком) дозволяє рухатися.
Білки мають здатність підтримувати синтез компонентів організму і підтримувати тканини, що складають організм, такі як вітаміни, гормони або ферменти; які є біологічними каталізаторами, В що вони відповідають за зміну швидкостей, з якими відбуваються хімічні реакції метаболізму, що означає, що вони ідеально підходять для досягнення втрати ваги.
Білки відповідно до їх конформації
Існує 2 великі типи білків, прості та кон’юговані; в межах якої ми можемо знайти іншу підкласифікацію, яку ми проаналізуємо далі.
Прості білки
Є ті, в структурі яких існує лише одна пептидна ланцюг, Це ті, які ми побачимо нижче:
Кон'юговані білки
Ті структура якого є більш складною, оскільки вона утворена більш ніж одним пептидним ланцюгом. Наприклад:
За своїм походженням
Це найвідоміша класифікація білків, і існує 2 типи:
Тваринного походження
Це ті, що отримані від тварин, наприклад, знайдені в молоко, яйця, м’ясо або риба.
Рослинного походження
У цьому випадку це ті продукти, які отримують із продуктів рослинного походження, таких як; бобові, соя, мигдаль або арахіс.
Відповідно до своєї функції
Відповідно до біологічних процесів, в які вони втручаються, вони можуть бути:
Ферментативні
Вони відповідають за прискорення процесів метаболізму.
Гормональний
Оборонний
Вони виникають як антитіла для захисту організму від загрозливих агентів.
Зберігання
Вони відповідають за створення важливих для організму запасів, таких як зберігання заліза.
Транспорт
Скорочувальний
Вони регулюють силу, швидкість і скорочення рухів важливих м’язів, наприклад, рухів серця.
Приймачі
Як схуднути за допомогою білка?
Ми вже знаємо все про білки, тепер ви дізнаєтеся, як можна ефективно використовувати їх для досягнення безпечної та здорової втрати цих зайвих кілограмів.
Можливо, ви зрозуміли, що білки мають важливе значення для хімічних та метаболічних процесів організму, отже ми повинні скористатися всією цією інформацією на свою користь.
Білки ми можемо отримати їх, годуючи, саме тому дієта з правильною кількістю та типом білка він безпомилковий, коли йдеться про схуднення.
Білкова дієта допоможе не тільки схуднути, але допоможе сформувати адекватну м’язову клітковину для підтримки здорової фізичної форми.
Існують різні причини, завдяки яким дієта, багата білками, необхідна для схуднення, і доцільно поєднувати її з хорошим розпорядком фізичних вправ; Основні причини такі:
Ви почуватиметеся ситішими
Найчастіша скарга більшості людей, які складають дієти для схуднення, полягає в тому, що майже весь час вони голодні, тому дуже часто вони порушують свій раціон за короткий час.
Навпаки, дієта, яка містить правильну кількість білка це дасть вам відчуття повноти що вам потрібно, а це означає, що протягом дня ви будете відчувати менше нападів голоду; У випадку, якщо одне з них трапляється, білковий бар між прийомами їжі допоможе вам протриматися до наступної основної страви.
Посилено створення м’язів
Перетравлюючи їх, спалюється більше калорій
Харчова інформація
Серед продуктів, які ви можете вибрати для свого раціону, багатого білками для схуднення, є: яєчні білки, бобові, риба, нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти.
Для досягнення втрати ваги необхідно споживати близько 112 грамів білка щодня і зменшувати продукти з високою калорійністю, такі як вуглеводи. Таким чином ви можете отримати більше енергії з білків і зменшити зайві кілограми.
• Дієта з високим вмістом білка діє?
Безумовно так це працює і якщо це супроводжується трохи терпінням і хорошим розпорядком вправ, результати будуть вражаючими і залишатимуться з плином часу.
Пам’ятайте, що білки дозволять вам спалювати більше калорій і створювати більше м’язів.
Ризики дієти з високим вмістом білка
При схудненні доводиться уникати дієти з високим вмістом білка Іншими словами, він повинен включати лише кількість і якість білків, необхідних для досягнення бажаного ефекту, а це в цьому випадку втрата декількох кілограмів для схуднення.