Білки для вашого раціону, які я вибираю?

раціону

Ви втікаєте з білок для вашого раціону? Твоє тіло не терпить їх чи ти вважаєш, що вони вороги твої дієти для схуднення? У будь-якому випадку вам слід прочитати наступну публікацію про переваги їх споживання. Приділіть багато уваги.

Здорову дієту не можна зрозуміти без білка. Цей компонент життєво важливий для росту тіла та розвитку наших щоденних функцій, а також для регенерація тканин і м’язів.

Існує два типи білків: тваринний і рослинний. Перші - це ті, які ми знаходимо серед таких продуктів, як яйця, м’ясо, риба та молочні продукти; останні, навпаки, походять з овочів, бобових, сої, горіхів, насіння та злаків.

Різноманітність продуктів, що містять білок, широке, що є перевагою при складанні дієти, яка допомагає досягти вашої мети - схуднути та підтримувати форму. Ви можете вибрати всі, які хочете, і поєднати їх відповідно до своїх смаків чи уподобань.

Білок для вашого раціону, наскільки це правда?

Однак, коли мова заходить про схуднення та включення їх у свій здоровий раціон, білки можуть стати чудовим супутником з іншої причини: генерують відчуття благополуччя та ситості що допомагає нам регулювати апетит і заважає споживати висококалорійні продукти, наприклад солодощі або вуглеводи.

Як ми вже переконалися, неправда, що вони містяться лише в червоному м’ясі. Спектр продуктів широкий, і ідеальним для здорового харчування є те, що вони присутні у всіх стравах, які ми готуємо на день, починаючи від сніданку та вечері.

Секрет, схоже, у помірності, з якою ми споживаємо продукти, багаті білком. Згідно з дослідженням ФАО та ВООЗ, рекомендована кількість не повинна перевищувати 0,75 грама на кожен кілограм ваги людини, і ми повинні супроводжувати їх іншими групами їжі, такими як овочі та фрукти.

Білкова їжа, яка не може не бути на вашому столі

Сказавши все це, давайте подивимось, які продукти, багаті білками, не повинні пропадати у щоденному меню або здоровому харчуванні. Виберіть ті, які вам найбільше подобаються: