білкову

Основна причина використання a білкова добавка полягає в тому, щоб покрити дефіцит білка дієта. білка Це основний інгредієнт, що стосується нарощування м’язової маси, саме тому до цих пір білкова добавка була дуже поширеною серед спортсменів.

Тепер добавка поживних речовин Він стає все більш популярним серед любителів силових видів спорту, а також людей, які не тренуються. Але чому це так?

Спочатку слід згадати, що не всі білки однакові. ->

Молочна добавка доступна у трьох основних формах:

Сироватковий концентрат (WPC) - найпопулярніший, універсальний і загалом найдешевший.

Ізолят сироватки (WPI) - "найчистіша форма" білка з невеликою кількістю макроелементів або без них.

Сироватковий гідролізат (CCP) - це, як правило, найдорожчий варіант, при якому жири та вуглеводи практично відсутні.

Але, Які його переваги?

Індекс статті

Білкові добавки зменшують почуття голоду

Як показують багато досліджень, білкові добавки може допомогти зменшити голод. Французькі дослідники протестували 28 чоловіків із ожирінням, які споживали 4 різні шейки з різними сумішами макроелементів. Група, яка споживала напій, що містить 50 грамів поживних речовин, мала значно менший рівень греліну (гормону голоду), ніж група, яка споживала переважно вуглеводний та жировий коктейль.

Висновок простий: білка Він має вищий індекс ситості, ніж інші макроелементи. Тож замість того, щоб гризти чіпси, печиво тощо, варто придбати білкова добавка, Ціна все одно буде нижчою, додаючи всі наші витрати на нездорові закуски, і це також буде тримати нас задоволеними набагато довше. Крім того, аромати поживні речовини вони настільки різноманітні, що можуть чудово замінити нездорові десерти.

Допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи

Існують медичні дослідження, які підтверджують переваги дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Білок зменшує голод, допомагаючи вгамувати бажання перекусити між прийомами їжі. Крім того, сприяючи побудові м’язової маси, це допомагає нам Спалюйте калорії.

Скільки ще м’язова маса, плюс калорії, які ми спалюємо; а білок допомагає нам сприяти цьому. Так само, білок збільшує ТЕФ, тепловий ефект, який виникає під час травлення і сприяє спалювання калорій.

Знизити рівень стресу

Більшість людей під час стресу вживають алкоголь або солодощі. Однак відомо, що це не варто. Дослідження, проведені в Нідерландах, показали, що білкова добавка - набагато краща альтернатива для людей, які зазнають стресу.

Дослідники піддали 58 пацієнтам експериментальний стрес і вони виявили, що ті, хто споживав сироватковий протеїн, відчували менше симптомів депресії і, мабуть, були в кращому настрої, ніж ті, хто цього не робив. Вони дійшли висновку, що споживання білка, ймовірно, позитивно впливає на нашу нервову систему та мозок. Для підтвердження цієї тези потрібно кілька додаткових досліджень, але поки це перспективне.

Замість того, щоб топити свої печалі в алкоголі або з’їдати кілограми цукру, вам краще піти на смачний і корисний білковий коктейль.

Збільшити силу

Справа в тому, що білкові добавки впливають на нашу фізичну силу не є новим.

Однак ми повинні мати на увазі, що сироватковий білок найкраще споживати в середньому через півгодини після навчання щоб мати можливість поглинати якомога більше амінокислот.

Білок також чудово підходить для людей похилого віку

Як ми старіємо, наш м'язова маса слабшає і зменшується, це природна частина процесу старіння. Там, де раніше можна було похвалитися твердою мускулатурою, з віком м’язи починають зникати, замінюючись в’ялою шкірою. Однак це не означає, що тренуватися не варто, адже в старості у нас буде в’яла шкіра. Неправда. Навчання віддаляє нас від цієї проблеми. Все-таки це природний хід речей. Отже, вирішення цієї проблеми полягає не тільки в збільшенні надходження білка, а й у добавка колагену.

Приймайте білок у цей період допоможе забезпечити амінокислоти, необхідні нашому організму для відновлення деяких м’язів.

Нам усім потрібно амінокислоти необхідне як нам потрібні вітаміни та мінерали. Сироватковий білок містить усі 9 незамінних амінокислот.

Як бачите, білкові добавки, Хоча вони є продуктом переробки, вони справді здорові. Вони покращують опірність та імунну систему, збільшення сили та зменшення жиру.