інжиру

20.8. 2018 12:00 1-й тур: Калорії


Виняткова солодкість стиглого інжиру свідчить про значно більший вміст цукру та енергії, що робить їх фруктами, які ви їсте, а не десертом. Прогнозовано в цифрах - 100 г сливи має енергетичну цінність 193 кДж і 11,4 г цукру, стільки ж рис 311 кДж і 19,3 г цукру. Точка для слив.
Рахунок тепер 1: 0

2 раунд: Клітковина
Сливи відомі високим вмістом клітковини, яка не тільки викликає відчуття ситості, але також покращує травлення та перистальтику кишечника, запобігає запорам. Крім того, дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик розвитку раку товстої кишки та прямої кишки. У 100 г сливи міститься 1,4 г клітковини, в такій же кількості інжиру до 2,9 мг. Точка для інжиру.
Рахунок тепер 1: 1

3 раунд: вітамін К
Цей вітамін розчинний у жирах і дуже важливий для організму. Він зберігається в організмі лише в невеликих кількостях, тому його потрібно постійно поповнювати. Вітамін К піклується про належне згортання крові, мінералізацію кісток та нервову систему. У 100 г слив міститься 6,4 мікрограма вітаміну К, в такій же кількості інжиру 4,7 мікрограма. Точка для слив.
Рахунок тепер 2: 1

Переможець: Сливи
Цей загальний плід багатий антиоксидантами, особливо каротиноїдами, і має надзвичайну здатність поглинати вільні кисневі радикали, які пошкоджують клітини. Сливи містять багато вітамінів групи В, таких як ніацин та пантотенова кислота, а також різні мінерали, такі як калій, фтор та залізо. Дослідження підтвердили, що сливи також захищають клітини нервової системи від старіння і тим самим допомагають запобігати неврологічним захворюванням.

Інше: jb
Фото: Shutterstock.com

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар