Якщо під дієтою ми маємо на увазі позбавлення їжі, то для того, щоб схуднути і зберегти таку тривалу втрату ваги, ми не повинні дотримуватися дієти.

повинні

Поки існує переконання, що для схуднення потрібно витратити кілька днів, тижнів або місяців на те, щоб їсти менше і краще, найімовірніше, це те, що
ми не можемо назавжди позбутися зайвої ваги.

Щоб схуднути, ми повинні розуміти, що поняття дієти не пов'язане з обмеженнями, а повинно бути пов'язане з адаптацією ряду харчових звичок, які
ми повинні усвідомити все життя.

Різниця між дієтами та розумінням того, що наші харчові звички повинні змінюватися, стає очевидною, коли ми говоримо про ефект йо-йо.

Переважній більшості людей вдається схуднути на кілька кілограмів під час дієти, однак через деякий час вони повертають втрачену вагу і входять
іноді навіть додають зайві кілограми.

Є кілька досліджень, які підтверджують, що дієта не є рішенням для схуднення. Наприклад, автори розслідування, проведеного в Університеті Гельсінкі у Фінляндії, в ході якого протягом 10 років стежили за зміною ваги 4000 чоловіків і жінок, дійшли висновку, що чоловіки та жінки, які ніколи не вживали дієти, але які мали дієту за звичайною дієтою, були більш імовірними підтримувати стабільну вагу, ніж ті, хто регулярно вдається до дієт.

Ще одне дослідження, опубліковане в British Medical Journal, проаналізувало еволюцію 22 000 людей із зайвою вагою або ожирінням, які дотримувались різних типів дієт (14 різних типів дієт). Дослідження дійшло до висновку, що незалежно від того, яку дієту було обрано через 12 місяців, учасники дослідження не змогли підтримувати втрату ваги або переваги, пов’язані із втраченими кілограмами (покращення артеріального тиску та холестерину).

І це те, що при надмірній вазі існує безліч факторів, які необхідно розглядати індивідуально, щоб перенаправити їх. Тому в рамках сімейних лікарів ми вирішуємо проблему зайвої ваги з використанням мультидисциплінарного підходу та робочого протоколу, який забезпечує певний рівень загального бачення пацієнта, щоб ми могли виявити можливі джерела ризику та вжити необхідних активних дій для перенаправлення всього, що сприяє до набору ваги.

“У деяких випадках, додає Дра Ледіс Кастанеда, доводиться вдаватися до додаткових інструментів. Такі варіанти, як Saxenda, є чудовим інструментом, який допомагає зробити зміну більш ефективною та комфортною для пацієнта, оскільки цей новий ін’єкційний препарат діє як регулятор рівня ситості та уповільнення спорожнення шлунка, що призводить до втрати ваги, мотивуючи достатньо, щоб тримати рухатися вперед по шляху змін. Ця зміна заснована не виключно на дієтах, а на придбанні здорових звичок, збалансованому харчуванні та постійних фізичних вправах ".

Врешті-решт, ключ до схуднення повинен базуватися на розумінні концепції дієти як нового способу здорового харчування, чия схема повинна
за нами слід довічно, якщо ми хочемо покращити загальний стан здоров’я.