Залежно від правильного білкового порошку порція може містити до 20-30 г білка, що, безсумнівно, принесе вам користь, оскільки білки та якісні вуглеводи допомагають відновлювати м’язи після тренувань і є правильним сніданком «паливом» для вашого тіла .
Важливо підкреслити, що млинці не містять доданого підсолоджувача!
Інгредієнти:
- 2 столові ложки білкового порошку зі смаком шоколаду
- 1 столова ложка вуглеводного борошна із зменшеним вмістом
- 1 столова ложка житнього борошна
- 2 столові ложки меленого лляного насіння
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 2 яйця, злегка збиті
- 1 більший стиглий банан
- 4 столові ложки мигдального молока (звичайне молоко)
Дієтичні білкові млинці
Підготовка:
1. Змішайте всі сухі інгредієнти в мисці для змішування за допомогою шейкера або віночка!
2. Змішайте яйця, банани та мигдальне молоко в окремій мисці!
3. Акуратно перемішуючи вміст двох чаш, постійно помішуючи!
4. Візьміть більшу сковороду, злегка змастіть її олією (найкраще масляний розпилювач), потім влийте 1⁄4 склянки кляру в центр каструлі, випікайте на середньому вогні до появи бульбашок, потім переверніть і запікайте другу половину приблизно 2-3 хвилини!
Ви можете споживати його самостійно або ароматизувати варенням без цукру. Я особисто їжу його з соусом, змішаним з шоколадною білковою пудрою (білковий порошок + трохи води = щільніша текстура).
Додайте гарного апетиту!
Який у вас рецепт білкового млинця?