Чи харчуєтесь ви здоровою дієтою, багатою їжею, необхідною для гарного здоров’я очей? Очне харчування має важливе значення, якщо ми хочемо мати хороший зір, і для цього дуже важливо дотримуватися дієти з високим вмістом фруктів та овочів. Є продукти, які покращують здоров’я очей і допомагають захистити їх від хвороб.

Ми повинні приймати фрукти, овочі, цільнозернові та рослинне молоко. Включіть бобові та горіхи. І необхідно, щоб у нашій дієті було мало насичених жирів, мало натрію та доданих цукрів, уникаючи всіх тих продуктів з високою калорійністю та бідними поживними речовинами, які шкідливі для організму, і звичайно, для наших очей.

Є продукти, які покращують здоров’я очей і допомагають захистити їх від хвороб

Дотримуючись здорової дієти з продуктів, багатих вітамінами та необхідними поживними речовинами, ми досягнемо захисту від запалення та окисних змін, пов’язаних з розвитком дегенеративних захворювань, включаючи хронічні проблеми з очима та пов’язані з віком. Необхідно приймати вітамін А та його попередник бета-каротин, необхідні для правильного нічного зору та загоєння очних ран.

здорова
Комплекс вітаміну B, який допомагає зменшити хронічне запалення та запобігає високий рівень гомоцистеїну в крові, пов’язаний із судинними проблемами, які впливають на сітківку ока. Ці вітаміни групи В знижують ризик дегенерації жовтої плями, що є загальною причиною сліпоти. Вітамін С, потужний антиоксидант, та вітамін Е, запобігають та зменшують катаракту. Вітамін D пов'язаний з меншим ризиком дегенерації жовтої плями.

Лютеїн та зеаксантин - це каротиноїди, які перешкоджають дегенерації жовтої плями та катаракті. Біофлавоноїди, що містяться у фруктах та овочах, допомагають організму засвоювати вітамін С для більшої антиоксидантної здатності. Незамінні жирні кислоти корисні для підтримання гарного здоров’я очей.

Ідеальне поєднання для поліпшення здоров'я очей - це приєднання до помідори, що забезпечує високий вміст вітаміну А та цинку морква, що забезпечує бета-каротин, який є основним джерелом вітаміну А, і джерелом вітаміну С з великою антиоксидантною силою, таким як шипшина.

Хороший вибір - приймати щоденні полівітамінні та мінеральні добавки, які допоможуть нам доповнити наш раціон і захистять нас від дегенеративних захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями та катаракта.

ПРОСТІР, СПОНСОРУВАНИЙ
Цілісний сарай

Автор: Рауль Мартінес, біолог, фахівець з навколишнього середовища та здоров'я

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020