Вагітність - це дуже важливий і в той же час делікатний етап, на якому формується майбутня дитина, тому ми вже знаємо, що мама повинна більше уваги приділяти своєму харчуванню. Наскільки важливий білок під час вагітності?

будь-якої іншої

Деякі вагітні жінки не звикли вживати багато м’яса та молочних продуктів і бояться занадто жирувати. Однак якщо ви підтримуєте збалансовану дієту, яка включає відповідну кількість якісного білка, вам не слід турбуватися про набір ваги, оскільки основна функція білків полягає не в забезпеченні енергією, а в побудові та відновленні тканин, а частково і в тому, що ми не робимо. якщо вона потрібна, вона буде усунена, але зазвичай джерела білка супроводжуються жирами або вуглеводами, що в надлишку збільшить жирову тканину.

Зрештою, вагітність - це час, коли ви набираєте вагу, але вам не потрібно «стрибати в бруд» і їсти все, не звертаючи уваги на поживні речовини, які ви вживаєте. Харчуватися правильно та здорово - це один із найкращих способів забезпечити здоров’я дитини, а також покращити самопочуття. І звичайно, збільшення ваги буде спричинене не більш ніж значним збільшенням жиру в організмі, а дитиною, яку ви переховуєте всередині, та природними змінами, які ваше тіло повинно зробити для підтримки пологів. Харчування завжди буде важливою опорою в нашому житті та значною мірою відповідальним за наше здоров’я.

Перш ніж закінчити цей розділ, я хотів би пам’ятати, що не всі риби вважаються безпечними під час вагітності, оскільки переважно таких більших, як риба-меч, скумбрія та морський пігейл, слід повністю уникати, оскільки вони містять ртуть, важкий метал, який у високих дозах шкідливий для розвитку мозку немовлят та маленьких дітей.

Сироватковий білок, так чи ні?

Щось, що в останні роки є дуже модним, - це споживання протеїнових коктейлів (сироваткового білка), завдяки перевагам, які він надає здоровим людям, і під час вагітності це не було б винятком ... Це природно, це їжа і це цілком здорово.

Відомо, що сироватковий протеїн або сироватковий білок є якісною білковою добавкою, і його характеристики включають:

  • Допомагає контролювати ситість і апетит
  • Підвищення продуктивності
  • Сприяє розвитку та тренуванню м’язів
  • Покращує чутливість до інсуліну та глюкози
  • Запобігає втраті м’язів
  • Легко засвоюється і засвоюється
  • Допомагає відновити після тренування

Ідеальним для вагітної жінки, як і для будь-якої іншої людини, яка прагне бути здоровим, є збалансоване, різноманітне та повноцінне харчування, яке забезпечує покриття потреб у енергії та поживних речовинах відповідно до поживного стану кожної з них.

Тому споживання сироваткового білка, як і будь-якої іншої їжі, буде суб’єктивним і залежить від конкретних вимог вагітної. Потрібно брати до уваги кілька факторів; Якщо ви пройшли медичний огляд і ваша вагітність безпечна, якщо ви споживаєте достатньо білка з таких продуктів, як яйця або м’ясо, враховуйте, чи займаєтесь ви фізичними вправами, чи мало активні.

Проаналізувавши свою особисту ситуацію, ви можете приймати різні рішення:

- Як і будь-яку іншу їжу, ви можете приймати її до тих пір, поки її споживання буде помірним і не надмірним. І було б надмірно, коли у вашому раціоні, крім того, є велика кількість білка тваринного та рослинного походження сироватковий білок. Отже, якщо все контролюється, одна порція на день, особливо якщо ви займаєтеся спортом, не нашкодить вам! Це також допоможе вам контролювати свою тягу або тривогу, як дуже характерні для вагітності, так і відповідальні за неконтрольований набір ваги.

- Ви не повинні приймати у разі вагітності з високим ризиком, або якщо у вас є ускладнення у вашому здоров'ї, або якщо ви просто ведете низькоактивний спосіб життя, який не вимагає додаткового споживання білка, ви чудово зможете покрити всі ваші потреби з хорошим планом харчування.

- Це залежить від вашого способу життя (якщо ви займаєтеся фізичними вправами, якщо ви займаєтесь питаннями фізичної форми, якщо ви не дуже активні тощо) Це залежить від ваших щоденних потреб залежно від ваги, залежить від того, як ваші звичаї та звички були до того, як залишатись вагітною, якщо ви мали звичку споживати її чи ні, це залежить від типу її та розвитку вашої вагітності та того, як ви та ваша дитина почуваєтесь.

Найкраще уникати будь-якого типу надлишків, адже все, що є в міру, є ключовим фактором.

Між іншим! Для веганів вже існують добавки з рисовим білком, вони є шейками, як сироватка, але білок походить від рису, а також допоможе поповнити щоденне споживання білка.

Мікеланджело Ангуло
Дворазова чемпіонка Іспанії - статура чоловіків