За допомогою cnninvitationsaccount, CNN

Британській гоночній

19 серпня 2013 р. - 17:33 за європейським часом (22:33 за Гринвічем)

Для Сара Холт

(CNN) - Жокеї можуть залежати від сили коня дійти до фінішу, але вони все одно тренуються як спортсмени.

Коли ви їдете на півтонній тварині, яка їде зі швидкістю 60 кілометрів на годину, ви повинні вміти стримувати коня. Гонщики, як і їхні верхи, дотримуються суворого режиму фізичних вправ, а результатом є збалансоване і здорове тіло.

"Тренування дуже змінилися з тих часів, коли жокеї просто приходили на перегони і пили", - сказав гоночний жокей Мартін Лейн CNN.

«Ми зараз на піку свого фізичного стану. Ми точно не просто сидимо на коні! ".

В англійському місті Ньюмаркет колишній жокей Річард Перхам керує табором для жокеїв у Британській гоночній школі.

Будь-який початківець, який прагне отримати ліцензію на катання у Британського управління коня, повинен пройти фізичну оцінку, розроблену Перхамом.

Підготовка до їзди починається з розвитку основних м’язів, якими керують найшвидші коні до фінішу.

Жокеї зосереджуються на вправах на ногах, нижній частині тіла та тулубі. Наявність сили верхньої частини тіла необхідна для управління конем.

"Якщо ви бачили жокея без одягу, мало хто має кілька грамів жиру під шкірою", - сказав Перхам CNN.

Придатний для перегонів

Тренування вершника не підходить для слабких або тих, хто любить відпочивати.

Лейн тренується шість днів на тиждень, і дозволяється перерва лише в неділю вранці.

"Більшість ранків я встаю близько п'яти тридцяти або шести", - пояснив 27-річний вершник. "Тоді я проводжу дві з половиною години їзди".

«Потім я їзжу на велосипеді близько 230 кілометрів на тиждень. Аеробне тренування на велосипеді - це те, що змушує вас витримати сезон ".

"Перед початком сезону я тричі на тиждень відвідую тренажерний зал, щоб попрацювати на базових силах із особистим тренером і теж займатися боксом".

"Після обіду я збираюся бігати, біг також підтримує вас у формі".

Гонщики можуть також покращити свою кондицію в навчальному комплексі British Racing School в Ньюмаркеті.

Тут тренер паркету, колишній баскетболіст Ярів Кам, спостерігає за фітнес-тестами, процедурами присідань (до стіни і стоячи на розмахуючих подушках), хронометражем, вправами на банджі та страшним "столом".

Усі ці вправи якимось чином повторюють позу присідання, яку приймають вершники: так звана поза "склянки Мартіні".

Ця нестабільна поза також вимагає від вершників вироблення рівноваги, і це перевірено на еквілайзері: кінь у натуральну величину без ніг, що імітує хитання, яке тремтять жокеї під час перегонів.

Один прийом їжі на день

Для гонщиків також важливо підтримувати рівновагу, коли справа стосується ваги.

Вони піддаються інтенсивному тиску, щоб задовольнити вимоги до ваги. У Сполучених Штатах та Великобританії мінімальна вага для їзди становить 53 кг для найтонших вершників у перегонах без перешкод та 61,5 кг для спортсменів.

Більшість з них є худими та легкими, тому схеми їх фізичних вправ не спрямовані на схуднення, хоча величина інтенсивних тренувань та бігу допомагає їх утримати.

"Мені пощастило, що я можу буквально їсти все, що хочу, і не наберу більше 53 кілограмів", - пояснила Лейн, яка почала кататися, коли їй було 12 років.

«Однак іншим важко з’їсти лише один прийом їжі на день. Психічно дуже важко не їсти ".

Британська гоночна школа також допомагає гонщикам збалансовано харчуватися за порадами дієтологів. Існує також кулінарна книга для вершників, яка містить рецепти підрахунку калорій, такі як рис і боби в мексиканському стилі та гаряча ковбаса.

Справа не лише в коні

Але хіба жокеї не залежать насамперед від сили своїх коней, щоб вигравати перегони, подібно до того, як гонщики залежать від потужності їхніх автомобільних двигунів?

Перхем визнає, що навантаження ділиться на 90 проти 10% на користь коня.

Однак Лейн, який їздив понад 350 коней-переможців, вважає, що вершники можуть програти перегони, якщо вони не у формі. "Люди кажуть:" Це кінь, треба просто сісти ", але ми показали, що фізичний стан безумовно втручається", - пояснив він.

“Можливо, ми впливаємо лише на 10%, але якщо ми підготовлені лише на 50%, ми можемо докласти лише 5% зусиль під час перегонів. Якщо ми не в найкращій формі, ми точно вплинемо на коня ".

Як приклад він навів Кубок Шергара - командну подію, яка проходить на іподромі, де проходить британський Аскот, на якому гонщики змагаються за міжнародні команди.

«Англійські та європейські гонщики були набагато кращими, ніж вершники з решти світу. Ви бачили на фініші, що вони були не такими сильними ".

Щоб показати, наскільки важко тренуватися як жокей, Перхем піддав ведучого Світового спорту своїм фізичним випробуванням для шоу CNN's Winning Post.

У Британській гоночній школі Томас впав зі сідла під час своєї першої спроби в еквілайзері. Він також виявив, що для професійного жокея, як Лейн, це не складно.

Повне навчання

Не у всіх худорлява і легка статура, необхідна для того, щоб стати жокеєм, але пристосування до змагань може допомогти кожному стати чистокровним з точки зору фізичної форми.

"Інструменти, якими ми користуємось, засновані на вправах, які люди роблять у спортзалі", - пояснив Перхам.

«Розроблений мною тренажер заснований на тренуванні жокеїв, але він також легко адаптується як частина тренажерного залу, він схожий на гребця чи еліптик. Це повний інструмент навчання ".

Хоча дотримання подібного режиму не допоможе вам їздити на коні-переможці ні у Великому національному кубку, ні в Кубку заводчиків, Лейн погоджується, що принципи програми вигідні кожному, хто хоче отримати форму.

"Це добре для хорошого загального фізичного стану", - додав він. "Підготовка робить щоденне життя набагато простішим".