За останні 50 років кількість людей із зайвою вагою тривожно зросла. Це причина, через яку багато видів дієт для схуднення поширилося.

Багато людей думають, що більша чи менша ефективність дієти обумовлена ​​специфічним поєднанням продуктів. Однак це неправда.

Взагалі, всі дієти засновують втрату ваги на тому, що ми споживаємо менше калорій, ніж витрачаємо. І саме тому найпростіші дієти, які дотримуються найбільше, змушують вас худнути. Наприклад, є люди, які воліють пити лише коктейлі, ніж доводити складати спеціальні меню.

Успіх білкової дієти частково зумовлений цією причиною.

Що ми розуміємо під білковою дієтою?

Ми розуміємо під білковою дієтою все це дієти, що дозволяють вільно споживати тваринні білки і обмежувати споживання вуглеводів.

Існує багато типів білкової дієти, але майже всі вони досить схожі за своїм основним складом: тваринні білки. Рослинні білки відмовляються від цих дієт, оскільки вони містять високий вміст вуглеводів.

Різні типи дієти різняться з точки зору дозволеності до алкоголю, а також до червоного та переробленого м’яса. Деякі наполегливіше вживають овочі, ніж інші.

Для всіх них характерне вилучення з раціону складних вуглеводів, таких як рис, хліб, макарони та бобові, принаймні спочатку, повністю або частково, або простих цукрів у фруктах та деяких овочах.

Перша з цих дієт стала популярною в 1970-х роках, дієта доктора Аткінса. У 90-х роках з'явився метод Монтіньяка, заснований на тих же принципах, що і дієта Аткінса.

Остання версія білкової дієти була відома як Пронокал. Усі вони мали та мають дуже великий успіх серед людей із зайвою вагою. Але чому це прийняття?

Чи діє білкова дієта, коли мова йде про схуднення?

Зрозуміло, що всі ці дієти були настільки успішними, тому що багатьом людям вдалося схуднути разом з ними.

Дотримуватися легкого типу дієти, оскільки загалом мова йде про вживання їжі, багатої білками, і повне виключення продуктів, багатих вуглеводами. Це дозволяє вам вільно їсти дозволену їжу і не змушує вас організовувати конкретні меню.

Вживання великої кількості білка допомагає втратити більше ваги з двох причин:

З одного боку, це вас більше задовольняє тому в кінцевому підсумку ви в кінцевому підсумку з’їсте менше, навіть якщо їх кількість ніхто не обмежує.

З іншого боку, ви усуваєте більше рідини, що збільшує відчуття втрати ваги. Це відбувається тому, що нашому організму потрібно усунути надлишок кетонових тіл, які виробляються за допомогою цих дієт. Не вживаючи достатньо вуглеводів, наше тіло отримує енергію альтернативним шляхом. Цей шлях і виробляє ці кетонові тіла.

Ці сполуки необхідно виводити із сечею. Це змушує нас виводити більше рідини і, отже, втрачати більше ваги. Крім того, вони також сприяють ситному ефекту цього типу дієти.

Чи є гіперпротеїнова дієта корисною для нашого організму?

Надмірна вага шкодить вашому здоров’ю, тому, в принципі, будь-яка дієта, яка допомагає нам її втратити, може бути корисною для нашого організму. Дослідження ефективності цих дієт багаторазові та мають дуже різноманітні результати залежно від того, проаналізовано їх короткочасний чи довгостроковий вплив.

Але що Не можна забувати, що хоча схуднення важливо для здоров’я, важливим є і те, що ми їмо.

Найголовніше, що стосується схуднення, це:

Отримати результати, тобто схуднути

Скажімо, білкові дієти ефективні для схуднення.

Зберігайте втрату ваги з часом

Однак його наслідки вони не настільки хороші в часі, оскільки їх важко виконувати в довгостроковій перспективі. Майже всі ці дієти пропонують подальші дії, в які входить решта продуктів. Але більшість людей не виконують і відмовляються.

Поліпшення здоров'я за допомогою дієти

З іншого боку, це дієти з більшою кількістю побічних ефектів, ніж інші більш збалансовані. Вони можуть викликати запор, головний біль або головний біль, м’язові спазми, діарею, втома і навіть алергічні реакції.

Оскільки дієти дуже дозвільні з білками тваринного походження, вони можуть збільшити серцево-судинний ризик, коли не досягається тривале схуднення і заохочується більше споживання м’яса.

З іншого боку, їх низьке споживання вуглеводів робить їх дуже низькими в раціоні харчування з ризиком, який це тягне за собою для здоров'я.

Це різке зниження вуглеводів у раціоні знижує спортивні показники, поки організм не адаптується до цього нового субстрату. Не забуваємо, однак, що для здорового схуднення дуже важливо поєднувати дієту з фізичними вправами.

З усіх цих причин медичні працівники, як правило, не рекомендують цей тип білкової дієти і тим більше без професійної консультації.

Ця порада може допомогти вам вибрати продукти, щоб уникнути шкоди здоров’ю та схуднення. Але найголовніше, що ви навчитесь підтримувати його в довгостроковій перспективі, включаючи всі макроелементи.

здоровий

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Дуже хороша стаття про білкову дієту. A 10!
Багато успіхів.
Всього найкращого.