Основу протизапальної дієти складають овочі та фрукти. На відміну від середньої дієти, вона не має особливої ​​назви, не обіцяє скинути 10 кілограмів до суботи, особливо без фізичних вправ.

дієта

Це насправді не більше дієтичний посібник про те, як годувати все життя, щоб уникнути сильних кишкових скарг, запалення шлунка. Сотні книг і тисячі досліджень по всьому світу займаються питаннями протизапальної дієти.

На думку експертів, протизапальні дієти не тільки сприяють здоровому функціонуванню організму, але дієта може зменшити серцево-судинні захворювання, вплинути на кров’яний тиск, регулювати, знизити високий кров’яний тиск, полегшити артрит.

Підвищує опірність імунної системи, тому вона також забезпечує захист від розвитку деяких видів раку, крім білкової дієти в суглобах, існує ймовірність розвитку діабету.

Окрім його сприятливого ефекту, звичайно ж, втрата ваги також гарантована, оскільки експерти стверджують, що більшість ожиріння пов’язана з різними запаленнями тіла. Що їсти чи чого не їсти?

біль у суглобах білкова дієта

Протизапальна дієта заснована на великій кількості овочів і фруктів. З олій дозволений лише риб’ячий жир, оскільки він містить омега-3 жирні кислоти, які відомі своїм протизапальним, заспокійливим ефектом.

Що таке кетогенна дієта? (Основні поняття просто обговорюються) - 2019

Обов’язково споживайте нежирний білок, обмежену, але достатню кількість вуглеводів, ненасичених жирних кислот. Ми їмо насіння, горіхи, фундук, мигдальну пшеницю, ячмінь, жито! Уникайте насичених жирних кислот, їжте продукти з цільної пшениці та не рафіновані вуглеводні макарони.

Зменште збагачені жирами молочні продукти, вибирайте нежирні джерела білка, такі як курка або індичка, і обов’язково уникайте червоного м’яса.

Сильна приправа не рекомендується, але через їх протизапальну дію включення зелених спецій також смачно та корисно.