- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Білкова дієта - Переваги та недоліки
Білкова дієта в двох словах - сама назва цієї дієти для схуднення говорить про те, що це дієта, заснована на споживанні білка. Білки підтримують ріст м’язів, а отже, збільшують обмін речовин і пов’язане з цим швидше спалювання жиру. Під час білкової дієти рекомендується вживати нежирне м’ясо - птицю, яловичину, рибу, нежирні продукти, такі як сир, йогурт, молоко ...
Ваше тіло має отримувати достатньо поживних речовин, і тому ми повинні допомогти йому, споживаючи фрукти та достатньо фізичних вправ, пов’язаних із питним режимом. Як і на будь-якій дієті, ви не досягнете бажаного результату без фізичних вправ.
Запам’ятайте режим пиття, якого важливо дотримуватися при будь-якій дієті, щоб досягти ефективного схуднення.
Білкова дієта не повинна включати картоплю, солодощі, жирне м’ясо, смажене, соуси або перестиглі фрукти.
Які переваги білкової дієти
Це перевірена у всьому світі дієта для схуднення, яка гарантує втрату зайвого жиру з організму за короткий час. Ви можете схуднути від 3 до 9 фунтів за місяць. Ви не втратите м’язову масу і почуватиметесь у формі.
Білкова дієта не така радикальна, як інші, але навіть тут потрібно дотримуватися плану схуднення.
Недоліки білкової дієти
Експерти виявили під час досліджень, що надмірне споживання білка може з часом збільшити ризик серцевого нападу або інсульту. Дуже боляче.
Також є ризик виникнення проблем із шлунком та травленням, оскільки перетравлення тваринних білків, зокрема, важко для організму.
Хоча ви худнете швидко і ефективно, ви збільшуєте ризик того, що як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування, ефект йо-йо з’явиться через відносно короткий час.