Виникли численні дієтичні методи, серед яких ми розглядаємо білкову дієту як одну з найбільш ефективних та перспективних програм із вражаючими результатами в найкоротші терміни. Звичайна мова часто називає цю дієту лише жировиком, оскільки вона допомагає нам розщеплювати накопичені жирові прокладки в перший день дієти.

допоможе

Величезною перевагою білкової програми є те, що вона допомагає підтримувати наше здоров'я на додачу до справді вражаючого варіанту схуднення. Білок надзвичайно популярний серед дієтологів завдяки дієтичним перевагам та ефективному спалюванню жиру.

Поширена помилкова думка, що чим менше ми робимо під час дієт, тим ефективнішими можемо бути. Коли організм голодує і повністю виснажується, це призводить до виснаження, погіршення стійкості. Окрім шкідливих наслідків, голодування також не сприяє нашій формі, оскільки тіло буде розбивати м’язи в надії на швидку енергію і не буде спалювати жирові прокладки.

Білкова дієта тому його основа заснована на збільшеному споживанні білка, Таким чином, організм отримує необхідні поживні речовини, а потім отримує енергію, необхідну для його функціонування, з жирових запасів, тобто починає худнути.

Отже, білкова дієта допомагає засвоїти харчові звички, які включають в повсякденне життя багаті білками страви та якісні інгредієнти. На додаток до підтримки імунної системи та ініціювання втрати ваги, споживання білка також запускає інші корисні процеси в організмі.Білок допомагає розвинути відчуття ситості в шлунку., тобто, споживаючи білок, ми згодом будемо голодувати.

Однак у випадку з білком варто дотримуватися певних обмежень, і ми повинні дотримуватися міри, оскільки в цьому випадку також не рекомендується переходити на інший бік коня ? бо екстремізм не сприяє збереженню нашого здоров'я.

Як діє білкова дієта? З іншого боку, дієта з високим вмістом білка зменшує споживання вуглеводів і жирів. На перший план виходять нежирні сорти м’яса, сири та молочні продукти. Продукти, багаті білками, зазвичай мають дуже низьку калорійність, оскільки в них мало жиру та вуглеводів.

За допомогою наступного зразка дієти можна уявити дію дієти на практиці.

Зразок дієти такий:

Сніданок: знежирене молоко, 2 м’яких яйця

Десята година: знежирений йогурт

Обід: курка на грилі з паровою брокколі або рисом

Перекус: 3 столові ложки арахісового масла або пісного йогурту

Вечеря: салат з варених яєць

2 дні:

Сніданок: варені яйця та помідори

Десята година: морква або йогурт

Обід: грудка індички на грилі з паровою брокколі або брюссельською капустою

Перекус: фрукти або знежирений йогурт

Вечеря: ситний зелений салат з пісним сиром

3 дні:

Сніданок: мюслі з нежирним молоком

Десята година: знежирений йогурт

Обід: овоч шпинат та два варених яйця

Перекус: фундук та молоко або йогурт

4 дні:

Сніданок: 1 склянка знежиреного молока або банана

Десята година: знежирений йогурт

Обід: бутерброд із тунцем (може включати яйця, сир, помідори)

Перекус: яблука в склянці з молоком

Вечеря: 1 склянка кефіру та овочів

5 днів:

Сніданок: 1 йогурт

Десята година: 1 банан та знежирене молоко

Обід: риба на пару або на грилі з листям салату