білкова

Ви належите до того, хто вважає, що натуральне переважає над ультра-обробленою їжею? Вживання протеїну в коктейлях є чимось корисним, але це не означає, що він врятований від того, щоб бути продуктом, що добре обробляється.

🟥 Що таке білковий коктейль із твердою їжею?

Сьогодні ми це знаємо є неймовірна їжа, яка забезпечує таку ж кількість білка, як і звичайний коктейль. За допомогою амінограми, дуже подібної до найкращих білків, що зараз є на ринку, за допомогою якої ви можете замінити цей шейк цією їжею, і ви опинитеся в тому ж. Це випадок споживання яєць, нежирного м’яса, деяких молочних продуктів та деяких видів риби, таких як лосось.

Їжа Кількість
Яйця 2 одиниці
Лосось 150 грам
Тунця 2 банки
Курка 125 грам
Туреччина 110 грам
Соєвий 90 грам
Люпин 85 грам
Горіхи 120 грам
Пармезан 100 грам
Мідії 2 склянки
Шинка Серрано 100 грам
Телятина 120 грам
Анчоуси 100 грам
грецький йогурт 3 одиниці
Нут 150 грам
Желе 45 грам

* Ці кількості є приблизними, і враховується лише індекс білка.

Знаючи це, серед нас, безсумнівно, є багато людей, які не знають, що вони споживають, коли роблять протеїновий коктейль із цією совком. Вони не знають кількості білка у згаданому коктейлі і не знають калорій, які вони мають.

Яка кількість білка та калорій міститься в кожному коктейлі?

Наприклад, якщо ви споживаєте білковий коктейль перед тренуванням і ще один після, загалом ви споживаєте дві совки білка.

Припустимо, кожна совка (як її називають по-англійськи) білка, який ви збираєтеся споживати, містить близько 25-30 грамів білка (які, безумовно, не є чистими білками), але, включаючи жири та вуглеводи, все це буде за якістю білків, які ви купуєте, гіршої якості, меншої кількості білка та більше жиру та вуглеводів. Чим вища чистота, тим вища ціна на білок.

А тепер припустимо, що, як було сказано раніше, ви споживаєте два коктейлі на день. Ви б проковтнули від 50 до 60 грамів білка ТІЛЬКИ в шейках на день. Y, Що це означає в їжі?

Це було б те саме, що проковтнути a 200 грам філе індички або курячої грудки приблизно Або що те саме, приблизно від 12 до 16 яєчних білків.

🟦 Що таке совок білка?

Білкова совка - термін, що приписується глюкометру, який використовується для дозування білкових добавок; Кожна ємність цих продуктів містить совок всередині. Таким чином, людина зможе розрахувати та використовувати відповідну кількість кожного напою, який вони споживають, щоб доповнити свої вправи.

Простіше кажучи, білкова совка працює як мірна склянка, ложка або чашка. Взагалі кажучи, майже всі білкові продукти пропонують цю добавку, тому не має значення марка добавки або її розмір; цілком можливо, у вас буде цей інструмент.

Скільки калорій має совка або столова ложка білка?

Кількість калорій, що містяться в совочці, може змінюватися залежно від продукту, ступеня його концентрації білка; а також інші аспекти. Однак совок вимірюється звичайним символом продукту, може містити до 120 калорій.

Важливо додати, що існує набагато точніший і простіший метод дізнатися, скільки калорій має совка білка, і застосовувати його самостійно інформаційну таблицю на етикетці товару необхідно проаналізувати; Там ви знайдете багато детальних даних і найкраще, це виражається обсягом. Тобто, можна буде точно знати, скільки вживається, залежно від споживаної кількості.

Тому зручно враховувати цю інформацію, якщо ви є частиною спільноти, яка любить спорт, фізичні вправи та всі ті фізичні навантаження, де споживання добавок та білків є частиною повсякденного життя.