Сьогодні я навчу вас, як їх виготовити білкове вівсяне печиво, для яких, крім того, не потрібно буде використовувати білкові порошки.

Це печиво буде готуватися з інгредієнтами, які ви можете знайти в будь-якому супермаркеті.

Окрім того, що це печиво з високим вмістом білка, воно також забезпечить нам дуже хороше джерело вуглеводів для набору сили на день.

печиво

Тож не відкладаючи, я покажу вам, як готувати ці білкові вівсяні печива.

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 1 банан
  • 50гр вівса (ці смаки ванілі - дуже хороший варіант)
  • 50гр чіа
  • 15гр арахісового масла
  • Чистий какао-порошок
  • Волоські горіхи

Як зробити білкове вівсяне печиво?

  1. Спочатку ми висипаємо 50 грам вівса в миску, щоб збити його.
  2. Після побиття у нас буде якась вівсяна каша.
  3. Ми змішуємо чіа, яйця та какао, крім вівса, і добре збиваємо.
  4. Коли він набуде більш-менш однорідну консистенцію, поріжте банан на шматочки, додайте його до суміші і ще раз збийте.
  5. Знову, коли все знову добре перемішано, ми додаємо арахісове масло і знову збиваємо.
  6. Після цього залишається лише потроху додати овес і продовжувати збивати. Його справа не додавати все це одночасно, оскільки збити цю суміш може бути важче залежно від змішувача, який ви використовуєте, або якщо ви робите це вручну.
  7. Коли суміш однорідна, ми робимо форму печива і кладемо на піддон духовки.
  8. Покладіть трохи волоських горіхів поверх суміші у формі печива.
  9. Випікайте 15-20 хвилин при 180º.
  10. Дістати духовку і дати їй трохи охолонути.

І вуаля, у нас буде білкове вівсяне печиво, ідеально підходить для закусок, десертів або в середині ранку.