Сьогодні я навчу вас, як їх виготовити білкове вівсяне печиво, для яких, крім того, не потрібно буде використовувати білкові порошки.
Це печиво буде готуватися з інгредієнтами, які ви можете знайти в будь-якому супермаркеті.
Окрім того, що це печиво з високим вмістом білка, воно також забезпечить нам дуже хороше джерело вуглеводів для набору сили на день.
Тож не відкладаючи, я покажу вам, як готувати ці білкові вівсяні печива.
Інгредієнти
- 2 яйця
- 1 банан
- 50гр вівса (ці смаки ванілі - дуже хороший варіант)
- 50гр чіа
- 15гр арахісового масла
- Чистий какао-порошок
- Волоські горіхи
Як зробити білкове вівсяне печиво?
- Спочатку ми висипаємо 50 грам вівса в миску, щоб збити його.
- Після побиття у нас буде якась вівсяна каша.
- Ми змішуємо чіа, яйця та какао, крім вівса, і добре збиваємо.
- Коли він набуде більш-менш однорідну консистенцію, поріжте банан на шматочки, додайте його до суміші і ще раз збийте.
- Знову, коли все знову добре перемішано, ми додаємо арахісове масло і знову збиваємо.
- Після цього залишається лише потроху додати овес і продовжувати збивати. Його справа не додавати все це одночасно, оскільки збити цю суміш може бути важче залежно від змішувача, який ви використовуєте, або якщо ви робите це вручну.
- Коли суміш однорідна, ми робимо форму печива і кладемо на піддон духовки.
- Покладіть трохи волоських горіхів поверх суміші у формі печива.
- Випікайте 15-20 хвилин при 180º.
- Дістати духовку і дати їй трохи охолонути.
І вуаля, у нас буде білкове вівсяне печиво, ідеально підходить для закусок, десертів або в середині ранку.