Білкові батончики - ми повинні чи не повинні їх їсти?
У магазинах ви знайдете широкий вибір білкових батончиків різні марки та різні смаки. З самого початку білкові батончики були несмачними, і з часом вони перетворились на корисні харчові добавки для спортсменів. Перш ніж споживати білкові батончики, вам слід з’ясувати, наскільки вони будуть вам на користь. існує Ви повинні враховувати багато факторів. По-перше, білковий батончик не є заміною збалансованого харчування, це лише добавка. Три основні прийоми їжі - сніданок, обід і вечеря - повинні бути здоровою їжею, а не цією прямокутною добавкою.
Протягом дня організм вживає близько 35 грамів білка. Кількість білка, що потрапляється вище цих 35 грамів, або спалюється організмом, або зберігається у вигляді жиру. Крім того, велике споживання білка зневоднює організм, оскільки організм використовує воду, намагаючись використати весь білок.
Є вигідно отримувати білок з різних джерел. М'ясо, риба, курка, яйця та молочні продукти є чудовим джерелом білка. Не покладайтесь лише на білкові батончики. Нижче наведено переваги та недоліки протеїнових батончиків. За їхніми словами, подумайте, чи підходить вам це джерело білка.
Переваги білкових батончиків
- Комфорт - їх можна носити скрізь із собою
- Свіжість - не руйнуються так швидко, як фрукти чи бутерброди
- Доступність - Ми знаходимо їх у більшості магазинів
- Контроль калорійності - на упаковці ми знаходимо вказану кількість калорій
- Вправа - вони допомагають поповнити запаси енергії, вони сприяють зростанню м’язової маси після фізичних вправ
Недоліки білкових батончиків
- Ціна - вони відносно дорогі, і якщо ви їсте 1-2 батончики на день, витрати додаються
- Обробка - Хоча вони містять широкий спектр поживних речовин, в них багато цукру, щоб смакувати краще
- Харчування без фізичних вправ - якщо ви їсте їх без тренувань і очікуєте якихось результатів, ви просто витрачаєте час; білок не зробить вам роботу
- Харчування - харчові цінності окремих батончиків сильно різняться; деякі містять багато поживних речовин, а деякі не мають харчової цінності і сповнені жиру
Якщо ви збираєтеся включати білкові батончики у свій щоденний раціон, то це обов’язково досліджуйте різні типи брусків і вибирайте правильні для вас. Хтось намагається схуднути, хтось шукає потрібну кількість калорій, на яку слід попрацювати, щоб виростити м’язи тощо. - є велика різниця. Звичайно, ви повинні знати, що отримує ваше тіло. Подумайте, чи корисно для вас споживання протеїнових батончиків з точки зору ваги.
Можна сказати, що білкових батончиків найбільше значення, коли ви поспішаєте або в дорозі. Білкові батончики можуть допомогти вам схуднути, але в довгостроковій перспективі краще задовольнити свої щоденні потреби в білках звичайним прийомом їжі, який є кращим як для харчових, так і для фінансових переваг.