Вуглеводи потрібні кожному організму, однак, бувають ситуації, коли ми хочемо зменшити споживання. Якщо ви хочете зменшити жир в організмі, вам потрібно зменшити як вуглеводи, так і жир у вашому раціоні, одночасно збільшивши споживання білка. Важливо сказати, що вуглеводи можна їсти лише з перервами! Тобто, при дієті до 8-10 тижнів можна розраховувати на схуднення, постійно вживаючи менше вуглеводних продуктів. Коли ваша дієта закінчена для щоденного способу чистого харчування, їжа з низьким вмістом вуглеводів повинна бути лише останнім прийомом їжі протягом дня, оскільки споживання енергетичних поживних речовин перед сном зайве. Ви також можете придбати в магазинах продукти з низьким вмістом вуглеводів. Сьогодні зростає пропозиція хліба зі зниженим вмістом хлору через гумові макарони до різноманітних продуктів, виготовлених із клітковини та штучних матеріалів. Однак вони часто кульгають від чогось, що не вважається чистим або просто не містить корисних поживних речовин. Ось чому в нашому нинішньому складі справжня їжа представляємо який ви також можете їсти його на дієті з низьким вмістом вуглеводів як гарнір, або навіть самостійно.
Стебло селери
Колоди селери та буряка - або дієтична картопля фрі
Якщо ви жадаєте картоплі фрі із селери, ви можете вирішити це набагато здоровіший варіант. Виготовлені з 2 середніх бульб селери, ви точно будете жити добре тощо 6г вуглеводіввід вас приносять. Є кілька способів зробити стебла селери. Ви також можете його смажити, і в цьому випадку вам доведеться рахуватися з досить великою кількістю калорій завдяки олії, яку ви вводите. Але ви можете зробити це і на деко. Тоді вам доведеться приділити трохи більше уваги підготовці. Злегка гіркий смак селери багатьом не подобається, але мало хто знає, що цей аромат, належним чином підготовлений і допоміжний невеликою кількістю спецій, може перетворитися на приємний, злегка карамелізований смак. Під час смаження варто приправу, можна використовувати крім меленого кмину, червоного перцю та петрушки крім солі та дрібного перцю. Рецептне членство у власнику натиснувши на це посилання, ви можете прочитати, як ми робимо справжній стебло селери.
Крем з буряка або брокколі
Пюре з буряка та брокколі. Легкий гарнір разом або окремо.
Приготувати пюре з відносно низько вуглеводних овочів - найпростіша справа у світі. Просто тушкуйте овочі до готовності на пару, додайте спеції та пюре за допомогою паличного міксера. Якщо вам це подобається, ви можете змішати його з йогуртом, але ви отримаєте гарну текстуру без нього. Якщо ви робите це з брокколі, ми присягаємо наступною приправою: сіль, перець, часник, мускатний горіх, свіжа петрушка. У пюре з 100г брокколі 6,5 г вуглеводів фургон. Це теж, якщо ви працюєте з ріпою, тоді як з морквою трохи більше, 8 г.
Чисте картопляне пюре
Хороше пюре з цвітної капусти може бути таким самим, як і картопляний варіант.
У кольоровій капусті мало вуглеводів, тож, доклавши трохи вміння, ви можете зробити гарнір, схожий на картопляне пюре, поки він не прозвучить. Ви можете зробити в середньому порцію 150 г цвітної капусти, що в будь-якому випадку саме це 6г вуглеводів містять. Робити це не великий диявол, але ви хочете піти точно, зробіть це з цього рецепта.
Рис з цвітної капусти
Рис з цвітної капусти, майже без вуглеводів
Цвітну капусту також можна використовувати для заміщення рису. Хоча рис багато хто вважає дієтою, це насправді зовсім не так, оскільки 100 г рису містять 78 г вуглеводів. Незважаючи на те, що існують деякі відмінності в глікемічному індексі різних сортів рису, ми більше не рекомендуємо жодних для вечері. Натомість ви можете зробити рис з цвітної капусти. 100 г білого рису - це нормальна доза для чоловіків - підходить для рису цвітної капусти приблизно Ви можете приготувати 180 г цвітної капусти, що якраз це 7-8г вуглеводів містять. Незважаючи на величезну різницю, фальшивий рис майже не впізнати. Приготувати його просто, подрібнену цвітну капусту слід пропарити лише кілька хвилин після невеликого підсмажування. Все це можна перевантажити ароматизатором або навіть зіпсувати в першому турі. Звичайно, у нас також є рецепт для цього тут: рис з цвітної капусти як гарнір.
Яєчні кекси
Яєчні кекси - добродушні та дієтичні
Яєчні кекси можуть бути не тільки добродушними, але також можуть бути смачною насі або гарніром без вуглеводів. Зробити ляпас просто: просто збийте кілька яєць, приправте його на свій смак і приправте нарізаними овочами, а потім випікайте у силіконових формочках при 180 градусах протягом 10-12 хвилин. Одна порада: під час випікання яєчна здоба росте, а потім руйнується в міру охолодження. Обчисліть це! В одній яєчній булочці майже майже вуглеводів немає, однак є жир, тому не їжте більше 2-3 штук ввечері.