Зміст статті

  • Користь і шкода білкових батончиків
  • Білкові батончики Ironman
  • Квест-бар
  • Power pro
  • Гербалайф
  • Електрична система
  • Оптимальне харчування
  • Як вибрати білкові батончики

Для досягнення високих результатів професійні спортсмени використовують спеціальні харчові комплекси, що містять білок (білок). Вам потрібно збільшити м’язову масу, підтримувати енергетичний баланс в організмі і спалювати жир. Вибирайте якісне спортивне харчування та харчуйтеся з розумом.

Користь і шкода білкових батончиків

Спортсмени та всі, хто стежить за своєю формою, повинні створити дієту, яка включає здорову і корисну їжу, підраховує калорії, враховує шкідливий вміст цукру. Що можна уявити ласунам без їх солодкості? З цією метою краще використовувати солодкі білкові батончики, що містять максимум поживних речовин.

Вони знайдуть усе необхідне: вітаміни, білки, вуглеводи, допустиму кількість жиру. Білки є збалансованим джерелом природних речовин, що беруть участь у синтезі нових м’язових клітин. Вуглеводи складають енергію, втрачену під час тренування. Вітаміни усувають вільні радикали, що утворюються під час активних фітнес-тренувань. Переваги білкових батончиків очевидні:

  • Втрата ваги. Для цього використовуйте білкові батончики для схуднення, які також містять спалювач жиру. Частіше L-карнітин, що покращує обмін речовин, спалює жир, але за схемою тренувань. Без фізичної активності, навіть з карнітином, не буде втрати ваги.
  • Збільшення м’язового об’єму. Білкові палички слід їсти до, під час і після тренування, але лише 4 штуки на день. Цього достатньо, щоб дати організму потрібну кількість білка та енергії. Це відмінна альтернатива солодощам, виготовленим для солодощів, з якими ви не можете впоратися.
  • Енергія та жвава зарядка. Під час фізичних вправ вони споживають енергію, утворюються вільні радикали, організм виснажується. Збалансований вміст вітамінів Р, С, В може вирішити цю проблему. Вітаміни покращують жировий і вуглеводний обмін, зміцнюють стінки судин, виводять вільні радикали.

Всі високоякісні білкові батончики містять збалансовану кількість простих, складних і неперетравлюваних (клітковини) вуглеводів, завдяки яким організм довго харчується. Прості вуглеводи забезпечують миттєву енергію, збільшуючи кількість інсуліну в крові. Складні вуглеводи накопичуються і споживаються у міру необхідності. Клітковина знижує рівень цукру, який збільшується за рахунок поглинання простих вуглеводів, покращує роботу кишечника, насичує клітини мікроелементами.

Білкові солодощі, за винятком спортсменів, може їсти кожен, хто стежить за стрункістю фігури або худне. Краще, ніж шкідливі шоколадні цукерки, гамбургери, білкові батончики, надовго втамовують голод. Їх зручно носити з собою, а закуски готуються під час бігу або у тренажерному залі. Стрижні зберігаються в оригінальній упаковці близько року. Однак майте на увазі, що батончик не може замінити правильне харчування, це лише закуска.

Їх надмірний ентузіазм не допомагає нарощувати м’язи або швидше худнути, а навпаки, може уповільнити процес схуднення, оскільки в батончиках багато калорій та цукру. За своїм складом та смаком вони дуже схожі на Snickers, з деякими відмінностями, але набагато дорожче, тому варто вибрати: або дотримуйтесь солодощів дешевим Snickers, дотримуйтесь правил здорового харчування протягом усього часу, або купуйте високо якісний дорогий спорт в Інтернет-магазині щоденний снек-бар.

батончики

Білкові батончики Ironman

Згідно з відгуками, білковий батончик Ironman є найпопулярнішим у світі спорту. Компанія контролює відповідність своєї продукції високій якості та збалансованості. Огляд спортсменів у мережі показує, що батончики Ironman ефективно працюють як анаболічні стероїди та мають хороший смак. Склад брусків ідеально підходить для повноцінного розвитку м’язів, нарощування м’язів та відновлення тіла після тренування. Один з найбільш купуваних:

  • Назва: Білковий батончик.
  • Ціна: 45 рублів.
  • Особливості: У складі присутній колаген, який забезпечує міцність тканин, кісток, еластичність хряща та зв’язок. Рекомендується при травмах суглобів. Наступним компонентом є концентрований сироватковий білок. Це чистий білок без лактози, жирів і вуглеводів, який перетворюється в корисні амінокислоти в м’язах протягом 10 хвилин після прийому. Інші інгредієнти: сироватковий порошок, вітамін, кокосова стружка, патока, кондитерський жир, аскорбінова кислота та сорбінова кислота. Енергетична цінність батончика (35 грам) становить 355 ккал, 48 г вуглеводів, 11 г жиру, 16 г білка, 1,5 г колагену (желатин).
  • Основні переваги: ​​дешево, смачно, корисно, різноманітні аромати (кокос, банан у шоколадній глазурі, карамель, кукурудза в білому шоколаді, волоський горіх у глазурі).
  • Недоліки: не знайдено.

Для максимального ефекту стрижні Ironman потрібно брати правильно. Оптимальний одноденний прийом їжі - це за годину до тренування, але це можливо під час або після занять, якщо вам хочеться. По буднях у барі можна будь-коли насолодитися трапезою з будь-якого місця. Достатньо одного, щоб отримати м’язи необхідними вітамінами, амінокислотами та вуглеводами, не перевантажуючи організм зайвими калоріями та добавками.

Квест-бар

Знайти ідеальну білкову закуску насправді непросто - багато підробок мають високий вміст цукру та уявний вміст білка. Спортсмени вже встигли випробувати новий продукт - білковий бар Quest Bar. Думки з цього приводу лише позитивні, і це цілком виправдано з огляду на якісні характеристики товару:

  • Адреса: Квест-бар.
  • Ціна: 200 рублів.
  • Особливості: Енергетична цінність - 200 ккал, 20 г білка, 20 г вуглеводів, 10 г поліненасичених жирів, 17 г клітковини. Інгредієнти, що використовуються у продуктах компанії: ізоляти сироватки та молочного білка, натуральні ароматизатори, сукралоза, еритрит, мигдаль, арахіс, кешью, морська сіль, стевія, клітковина з пребіотиками.
  • Основні переваги: ​​без цукру, глютену та ГМО, найширші ароматизатори в каталозі виробника.
  • Недоліки: дорого.

Power pro

У виробництві своєї продукції POWER PRO використовує лише високоякісні європейські інгредієнти: білок Friesland Campina DMV B.V., вітамінні комплекси DSM Nutritional Products Europe LTD. Вони вважають якість своєї продукції найкращою, і це підтверджується позитивними оцінками професіоналів. Спортивне харчування Power Pro насичує організм поживними речовинами, формує м’язову масу, нормалізує обмін речовин і сприяє підвищенню спортивних результатів. Найпопулярніший продукт спортивного харчування:

  • Назва: Power Pro Protein Bar.
  • Ціна: 95 рублів.
  • Властивості: білок (36%), вітаміни, біотин, лецитин, фолієва кислота (30 мікрограмів), сироватковий концентрат, ізолят, гідролізат у складі продукту. В одній порції: 218,4 ккал, білок 21,6 г, жир 5,7 г, вуглеводи 20,1 г.
  • Основні переваги: ​​високий вміст білка, якісна продукція.
  • Недоліки: дорого

Гербалайф

Продукція Herbalife давно перемогла на благо шанувальників здорового способу життя. Якщо раніше акцент робився на комплексах для схуднення, то зараз додано спортивне харчування. Білкові батончики рекомендуються для здорового харчування, з широким вибором на будь-який смак. Корисна інформація про такі типи продуктів:

  • Назва: Гербалайф Білковий батончик.
  • Ціна: 75 рублів.
  • Характеристики: продукт у складі білка (10%), 23 вітаміни та мінерали, молочний білок (20 амінокислот). В одній порції: 139 ккал, жир 4 г, вуглеводи 15 г.
  • Основні переваги: ​​Високоякісний продукт, низька калорійність, без ГМО.
  • Недоліки: низький вміст білка.

Електрична система

Згідно з рейтингом бренду, продукція німецької енергетичної системи посідає третє місце серед ста одинадцяти. Це свідчить про високий рівень довіри, яку компанія зуміла отримати завдяки своїй якісній продукції. З різних варіантів спортивного харчування особливе місце займає білковий бар Power System. Солодкі зуби віддають перевагу цій групі:

  • Назва: бар з високим вмістом білка .
  • Ціна: 68 - 75 рублів.
  • Характеристики: білок (11 г), вітаміни, пантотенова кислота, молочний білок, сироп глюкози та фруктози, молочний шоколад, колаген, декстроза, сіль, сухий яєчний білок, рослинний жир, токоферол (вітамін А), кальцій D-пантотенат, рибофлавін, тіамін, піридоксину гідрохлорид. В одній порції (35 г): 135 ккал, жир 3,5 г, вуглеводи 15 г.
  • Основні переваги: ​​Високоякісний продукт, низька калорійність, без ГМО.
  • Недоліки: мало білка, рослинного жиру.

Оптимальне харчування

Optimum Nutrition - відомий американський бренд спортивного харчування. Під цією торговою маркою лише найкращі спортивні суміші, добавки, смузі, вітамінні комплекси, білки, шоколад. Компанія виробляє високоякісну продукцію з урахуванням побажань своїх клієнтів та впроваджуючи інноваційні харчові продукти. Протягом усього процесу вся сировина та готовий продукт проходять найсуворіші випробування якості. Ви можете перевірити це, якщо, наприклад, ви купуєте білок Optimum Nutrition:

  • Назва: Хрусткий батончик зі 100% сироваткою.
  • Ціна: 214 рублів.
  • Властивості: у складі продукту білок (25-26 г), вітаміни, подвійний шар шоколаду, колаген, декстроза, сіль, рослинний жир, залізо, кальцій. В одній порції (70 г): 250 ккал, трансжири 2,5 г (пальмова олія), вуглеводи 34 г, цукор 7 г.
  • Основні переваги: ​​висока якість продукції, високий вміст білка.
  • Недоліки: трансжири.

Як вибрати білкові батончики

Спектр спортивного харчування дуже великий, і важко вибрати правильний носій білка, тим більше, що деякі можуть не відповідати вашим сподіванням і навіть можуть призвести до збільшення ваги. Спочатку потрібно вирішити, з якою метою вам потрібен цей продукт і коли ви хочете його поповнити. Існують такі типи стрижнів:

  1. Дієта на основі зернових.
  2. Низька калорійність, що включає L-карнітин (також для схуднення).
  3. З високим вмістом білка. Застосовується для сушіння, щоб збільшити м’язову масу або зменшити безвуглеводну (низьковуглеводну) дієту.
  4. З високим вмістом вуглеводів. Спеціальне задоволення для тих, хто одужує. Сто грамів містять щонайменше 400 калорій.
  5. Інші менш популярні - овес, крупи та інші фрукти.

Ви можете придбати білковий батончик будь-якого смаку, з будь-якою начинкою: фрукти, горіхи, ваніль та йогурт, шоколад, карамель. Як і всі солодощі, це смачно, але найголовніше - не застрягати і не дотримуватися рекомендованої дози. Вибравши тип, потрібно подивитися, хто є виробником, і обов’язково звернути увагу на наступне:

  1. Склад вітамінів у продукті. Більшість поживних речовин повинні надходити з лецитину (вітамін Е). Це сприяє регенерації клітин і формуванню міжклітинного простору. Решта вітамінів повинні становити 1-2% від загальної ваги бруска.
  2. Кількість калорій (ккал) у барі. Для цього включіть загальну калорійність їжі у свій щоденний раціон, щоб уникнути надлишку калорій.
  3. Вміст вуглеводів. Більшість виробників використовують цукор, і це вже не бажаний продукт. Якщо вуглеводи складають 25%, краще їсти після фізичних вправ. Також не купуйте батончики для фруктози або алкогольного цукру, оскільки це може спричинити здуття живота.
  4. Наявність жирів, особливо трансжирів. Їх можна впізнати за англійськими словами „vise” та „trans”. Перший вказує на тваринні жири і дозволений у невеликій кількості. Другі трансжири представляють наявність рослинних жирів (пальмової олії), які є дуже шкідливими. Вони вводяться як консерванти для продовження терміну їх зберігання.
  5. Термін придатності. Не потрібно нагадувати, що термін придатності повинен бути перевірений для всіх харчових продуктів.

Якщо ви хочете з’їсти батончик перед тренуванням, він повинен містити багато білка, з мінімальним вмістом вуглеводів. Якщо ви хочете винагородити вас солодким після важких тренувань, щоб відновити м’язи швидкими вуглеводами, для цих цілей краще придбати високий вуглеводний батончик, але практично нежирний. Перед тим, як замовляти спортивне харчування у фотокаталозі, ознайомтесь з думками професійних спортсменів, ознайомтеся з відгуками та проконсультуйтеся з персональним тренером, оскільки консультація в магазині може ввести в оману, оскільки продавцю важливо продати товар.