білкові

Білкові дієти, як схуднути, не голодуючи

Про білкову дієту багато пишуть і говорять, хоча загалом невідомо, про що йдеться. У цьому дописі ми спробуємо детально пояснити, що таке білкова дієта, які переваги вона має і, перш за все, хто це може робити.

З чого воно складається?

Як випливає з назви, це дієта, яка базується на споживанні білка. Примітно це не ГІПЕРПРОТЕЙНА дієта оскільки ми не забезпечуємо більше білка, ніж це потрібно у звичайному харчуванні. Те, що ви робите, це різко зменшити споживання вуглеводів і жирів. Тому ми можемо визначити цю дієту як НОРМОПРОТЕЙНИЙ та ГІПОКАЛОРНИЙ, оскільки він дуже низькокалорійний.

Що відбувається, коли ми постачаємо в організм лише білок, так це те, що ми вступаємо у фізіологічний стан, який називається кетоз. У цьому стані організм починає погіршувати запаси жиру, щоб отримувати енергію. Кінцевими продуктами розпаду жиру є так звані кетонові тіла, звідси і назва кетоз.

Стан кетозу цілком природний і насправді ми входимо в нього щодня. Коли ми встаємо вранці, наше тіло вже перебуває в стані кетозу, оскільки ми нічого не вживали протягом кількох годин. Незважаючи на це, цей стан не слід подовжувати надовго, оскільки це може бути шкідливим, тому ця дієта триває максимум 45 днів, коли ми проходимо 6 фаз: з першої, коли ми вживаємо лише протеїфін та рослинні білкові продукти, до останнього, де ми практично нормально харчуємось.

Які переваги кетозу?

Кетоз має три великі переваги. Перша, про яку вже згадувалося, полягає в тому, що жирові запаси організму спалюються. Ця втрата дуже швидка і дуже ефективна. Мова йде про надзвичайно гіпокалорійну дієту, при якій втрата ваги за 30 днів коливається в межах 6-8 кілограмів у жінок та 8-10 кілограмів у чоловіків. Майте на увазі, що чим більше у нас жиру, тим більше ваги ми можемо втратити, отже, ці значення все одно можуть бути вищими.

Друга велика перевага полягає в тому, що ми переконуємось, що втрата ваги - це виключно жирова тканина, тобто жир. Усі потреби організму в білках ідеально покриваються тим вмістом білка, який ми поглинаємо.

Третя і, мабуть, найважливіша перевага полягає в тому, що стан кетозу стримує голод. Це значно полегшує дотримання дієти настільки гіпокалорійної, як ця. У нас також буде відчуття благополуччя та повноти, яке буде втішати нас.

Хто не може цього зробити?

Той, хто має серце, печінку, нирки або серйозні порушення обміну речовин. Дуже старі люди у віці старше 75 років теж не могли цього робити. Неповнолітнім, через те, що вони ростуть, було б недоцільно це робити.

Очевидно, що для того, щоб виконувати цю дієту, потрібно провести нещодавній аналіз (6 місяців), щоб переконатися, що все в порядку і не існує ризиків для його проведення.

Чому це слід робити з білковими продуктами Proteifine?

Якби ми склали білкову дієту з натуральними продуктами з високим вмістом білка (м’ясо, риба, сири тощо), ми виявили б дві проблеми. Перший, що було б неможливо контролювати кількість проглоченого білка. Тоді ви повинні думати, що ці продукти, крім білка, містять інші поживні речовини: жир, холестерин, сіль тощо. З цим, з часом наша аналітика буде дуже змінена, і ми можемо мати проблеми зі здоров’ям.

Щоб уникнути цих проблем, найкраще використовувати білкові продукти Proteifine, склад яких добре відомий і містять лише те, що нас цікавить. Продукти Proteifine від бренду лабораторій Ysonut гарантують, що ми вживаємо лише ту кількість білків та мікроелементів, яка нам потрібна. Дуже важливо відзначити, що ці лабораторії мають високий рівень досконалості, і у Франції вони є посиланням у галузі харчування настільки, що їх продукція прописується французьким соціальним забезпеченням.

Окрім білкових продуктів, необхідно додавати мінерали калій (K), натрій (Na) та магній (Mg). Перші два необхідні для хорошої роботи серця і м’язів. Магній необхідний для нормального кишкового транзиту, оскільки, проковтнувши нульову кількість жиру, ми можемо мати проблеми з відвідуванням ванни.

Поради

Однією з переваг цієї дієти є те, що вона пригнічує голод, але те, що вона не пригнічує, - це бажання їсти. Ми повинні пам’ятати, що протягом 2 тижнів нам заборонять вживати велику кількість повсякденних продуктів (хліб, м’ясо, риба, макарони, фрукти ...). Під цим ми маємо на увазі те, що, поки ми знаходимося в період суворої дієти з продуктами Proteifine, ми повинні уникати безглуздих спокус такого типу: їжі в ресторанах, де ми можемо вибрати лише салат, тоді як інші їдять все, проходять повз кондитерські, ходять на безкоштовні фуршети тощо. Ми повинні бути розумними і трохи відволікатись, а не думати цілими днями про те, що ми на дієті. Якщо ми цього не робимо, дотримуватися цієї дієти та будь-якої іншої, яку ми робимо, може бути довго і важко.

Що стосується фізичних навантажень, то ідеальним є те, що перші 4 або 5 днів не виконуйте жодного виду спорту або великих фізичних зусиль. Ви повинні дати своєму тілу час, щоб адаптуватися до нового стану. Однак поступове виконання легких фізичних вправ посилить ефект дієти дуже позитивно.