Більшість дітей залишають їжу на тарілці. Це означає, що навіть якщо ви дасте йому повноцінний і збалансований раціон, з усіма необхідними дитині поживними речовинами та групами їжі, він не отримає від усього користі.
Найкраще рішення - включити в свій раціон білковий коктейль, який відповідає вашим потребам у білках у цей вкрай необхідний час.
Ці домашні білкові коктейлі корисні, швидкі та смачні, оскільки вони мають солодкий смак, маскуючи всі інгредієнти під приємний смак для вашого смаку.
Є страви, які важко змусити дитину їсти, шейки - це рішення, яке, не будучи ідеальним, є практичним.
Але окрім забезпечення білком, ми також будемо давати їм вітамінно-мінеральну добавку.
Ви можете використовувати як білкову їжу: білковий порошок, масло, сирі яйця, мигдальне молоко або йогурт.
Крім того, ви можете додати трохи фруктів або їх суміші, свіжих або заморожених, рослинних молочків або чистого какао-порошку, що додасть йому смаку шоколадного коктейлю, який їм так подобається.
Це чудовий спосіб обдурити дітей, думаючи, що вони вживають шоколадний коктейль, коли насправді те, що вони п'ють, є чимось дуже здоровим. Дитині важко сказати «ні» торту чи шоколадному коктейлю, завдяки цим коктейлям ми полегшуємо їжу певних продуктів.
Я включив сюди смачний рецепт, але ви можете поєднати ще багато смаків.
Інгредієнти, які вам знадобляться:
- 1 великий стиглий банан, очищений і заморожений
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1-2 столові ложки несолодкого какао-порошку (за смаком)
- 1 совка білкового порошку зі смаком ванілі
- 1/4 чайної ложки меленої кориці
- 240 мл несолодкого мигдального молока
- 4 великі кубики льоду
Покрокова підготовка:
Крок 1: Приготуйте інгредієнти для струшування.
Ви можете вибрати з усіх доступних варіантів. Навіть імпровізуйте, поки не знайдете поєднання, яке вам найбільше подобається.
У цьому варіанті є 3 частини білка: білковий порошок, мигдальне молоко та арахісове масло. Ви також можете додати трохи насіння чіа, які не змінюють смак смузі та надають багато переваг.
Якщо ви вибрали білковий коктейль з фруктами, спробуйте додати чорницю або полуницю, банани, мигдальне молоко та білковий порошок із ароматом ванілі.
Крок 2: Змішайте всі інгредієнти до однорідності.
Увімкніть ваш блендер (або будь-який інший пристрій для приготування смузі) і натисніть кнопку биття протягом декількох секунд, поки не побачите, що всі інгредієнти змішуються рівномірно і немає шматочків (діти зазвичай не люблять знаходити шматочки в напої ).
Подайте смузі в склянку і покладіть туди соломинку. Соломка - це лише деталь, але більшості дітей подобається і було б простіше що вони погоджуються на тремтіння.