Ви додали до свого раціону більше вуглеводів і білків, які допомагають одужати, крім того, що виганяєте солодощі та шоколадні цукерки та отримуєте якомога більше відпочинку, щоб виконувати на 100%.
Коли ми запитуємо себе про турботу, яка спортсмени вищого рівня ми знаємо, що вони мають суворі звички, що дуже мало хто може собі дозволити робити і їсти все, що їм заманеться. Можливо, в інші часи це було можливо, але в сучасному високо змагальному спорті це майже неможливо. Ми аналізуємо випадок футболіст Гаррі Кейн, який розповів ESPN UK про свої звички та про те, як йому довелося модифікувати їх таким, яким він є сьогодні.
Відпочинок
Очевидно, що відпочинок приносить нам користь, але також, у випадку англійський футболіст з сірниками майже три дні, це важливо. Він любить їсти обід і вечерю вдома, відпочивати, наскільки може, а це означає, що не обідає, не ходить у клуби і не витрачає часу з сім’єю. Їжте вдома, дивіться фільм на дивані і подрімайте. З’їжте легку вечерю, не поспішайте читати чи дивитися фільм і спати рано. Життя спортсмена з високою конкуренцією.
Харчування
Звичайно, коли ви працюєте на найвищому рівні, вимагається максимум. А Кейн - на вершині. Якийсь час він найняв дієтолога та шеф-кухаря, щоб кожен прийом їжі ідеально відповідав його потребам, як це нам сказала Марія Кінделан.
Він має майже повністю відмовилися від солодощів та шоколаду, хоча час від часу надається лише привілей. Так само, додав він, відповідно до днів, узгоджених із його дієтологом, які зазвичай збігаються з днями матчів, більше вуглеводів і більше білків. Кейн дуже добре працює, щоб відновитись після матчів та зносу.
Як ви можете бачити на зображенні гримерки, після матчів він бере Білкові коктейлі (з лівого боку на лавці, зелений), спосіб негайно розпочати відновлення свого тіла.
Білок трясеться вони є надзвичайно ефективним способом швидкого надання організму всіх необхідних йому поживних речовин. Першокласні моделі їдять їх практично і на детоксикаційній дієті, хоча вони і не на 100% здорові, але ефективні. Справа у Кейна інша, він робить це не для того, щоб схуднути, а для того, щоб відновити її.