Якщо нудьгують млинці, їжте вафлі! з низьким вмістом СН і жиру, з високим вмістом білка і дуже смачно. Ви також можете знайти рецепти вафель ТУТ.

ванільного пудингу

Інгредієнти на 11 штук:

- 130 г борошна для торта Safi Fit

- 130 г концентрату сироваткового білка

- 2 дл мигдального молока без цукру

- кокосове масло для смаження

Інгредієнти для верху:

- полуниця за смаком

- waldenfarm нульовий калорійний полуничний долив

Інгредієнти для ванільного пудингу:

- 15 г порошку протеїну зі смаком сироватки із нульовим смаком ванілі

- 1,5 дл мигдального молока без цукру

- 3 г борошна коньяку

Приготування вафель:

Інгредієнти тіста змішують до утворення грудочок. Попередньо розігрійте вафельницю, змастіть кокосовим маслом за допомогою силіконової щітки і обсмажте вафлі.

Приготування ванільного пудингу:

Всі інгредієнти висипаю в шейкер і добре струшую. Тут я хотів отримати більш рідку консистенцію, щоб ми могли негайно вилити її на вафель, але якщо ми хочемо текстуру пудингу або їмо її як пудинг, поставте її на півгодини в холодильник.

Я полила вафлі ванільним пудингом, полила полуничним топпінгом і подала з полуницею нарізаної полуниці.

Харчова цінність у 1 шматку вафель (без заправки та полуниці)